Awọn akoonu caloric ti awọn ohun elo afẹfẹ ati awọn anfani wọn

Boya, awọn ẹda-igi ni a kà si awọn crustaceans ti o tobi julo ti o ngbe fere gbogbo awọn okun. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn eya ti wa ni ri ani ninu alabapade omi. Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ède ti wa ni didaṣe wọn ọna ti sise ede, ṣugbọn ohunkohun ti o ti wà, awọn crustaceans ti di a ayanfẹ delicacy ti ọpọlọpọ awọn eniyan kakiri aye. Wọn ni awọn ohun itọwo ti o dara julọ ati awọn agbara ọtọtọ.

Kalori ede jinna gidigidi kekere. Pẹlupẹlu, wọn jẹun nikan kii ṣe ohun elo alailowaya, ṣugbọn tun lo ninu awọn saladi, ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn afikun. Sibẹsibẹ, o jẹ nigbagbogbo pataki lati ṣe akiyesi ọna ti a ti ṣe itọju wọn ati ti pese sile.

Mo gbọdọ sọ pe gbogbo awọn onje tio dara iye ti awọn wọnyi crustaceans - o kan kan diẹ sii ju 70 kcal. Kalori boiled ede kan loke - ni 95 kcal. Daradara, lẹhinna o n lọ si ilọsiwaju. Ti ọja yi ba ni sisun, lẹhinna nọmba naa yoo jẹ 120 kcal, ati bi o ba fi ata ilẹ kun - lẹhinna 137 kcal. Saladi pẹlu afikun ohun elo ti yoo jẹ kalori kekere, biotilejepe o jade ni awọn ọja nikan ọja ti o ṣaja (161 kcal).

Awọn akoonu caloric ti awọn ohun elo afẹfẹ jẹ ifamọra ọpọlọpọ awọn ololufẹ ti igbesi aye ilera ati awọn ẹri-kalori kekere. Sibẹsibẹ, kii ṣe pe pe. Eja yi ni o ṣe pataki pataki fun awọn microelements eniyan (iodine, zinc, calcium, potassium). Ti o ba darapọ mọ pẹlu Vitamin E (fun apẹẹrẹ, pẹlu epo olifi), lẹhinna yi adalu yoo ṣe idibo awọn sẹẹli ti ogbologbo, tunse awọ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo ara. Ni afikun, lilo ti ede iranlọwọ n ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ati tun ṣe idaabobo ipilẹ homonu, ailera, ani ajesara. Fun apẹẹrẹ, a gbagbọ pe satelaiti lati inu eja yi jẹ wulo fun awọn otutu ati awọn aati ailera (ayafi, dajudaju, awọn nkan ti ara korira).

O jẹ akoonu caloric kekere ti awọn ohun elo ti o ni ẹrọ ti o tan ọja yi sinu ohun ti o ni ijẹununwọn, wulo fun mimu iwuwo deede ati sisẹ awọn kilo kilokulo. Pẹlu rẹ, ara ti wa ni titunse, tun pada ati pe o pọju siwaju sii laiyara. Awọn amọmu jẹ wulo ni eyikeyi ọjọ ori ati ni eyikeyi majemu (awọn onisegun paapaa ṣe iṣeduro wọn fun ikọ-fèé, anm, pneumonia).

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn akopọ ti shrimps jẹ omi pataki ninu eyiti wọn ngbe. Ti o jẹ idọti, pẹlu iyọ ti awọn irin eru, lẹhinna lilo ọja naa yoo fa awọn abajade to dara nikan. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ṣe pataki ifojusi si awọn ipo ti awọn crustaceans gbe ati iru-ọmọ. Ati pe o nilo lati mọ bi o ṣe le yan ede ti o tọ, nitoripe o dara ọtun da lori awọn anfani tabi ipalara ti njẹ. Ni akọkọ, ọja gbọdọ jẹ alabapade. Fresh shrimps ko ni itfato, resilient, pẹlu kan translucent ikarahun ati awọ awọ, ati awọn antennae jẹ mule, ko baje. Ti o ba fẹ ra awọn igi gbigbẹ ti o tutu, o yẹ ki o san ifojusi si iwọn wọn, irisi (fun apẹẹrẹ, ko yẹ ki o jẹ awọn aami dudu).

Awọn akoonu kalori ti ede, jinna tabi eyikeyi miiran, da lori ọna ti sise ati awọn afikun si satelaiti. O le ṣe sisun ọja nikan, fi kun si saladi, bimo tabi sushi, din-din. Ohun kan ti o yẹ lati ronu ni pe ki o le tọju awọn ẹya ti o wulo ti ọja naa, o jẹ dandan lati tẹle awọn ilana ti igbaradi, ati pe. Nitorina, nigbati o ba n ṣe ounjẹ ti o nilo lati dinku nikan sinu omi ti o yanju ati ki o ṣeun nikan ni iṣẹju diẹ. Ati ki o fry wọn dara ni skillet pẹlu kan nipọn isalẹ ati opolopo epo. Gbogbo ilana n gba iṣẹju ti o pọju iṣẹju marun.