Awọn adaṣe lati inu osteochondrosis, ile-iwosan ti ilera

Osteochondrosis jẹ arun ti o ni ipa lori awọn agbalagba nikan, ṣugbọn awọn ọmọde pẹlu. Ọpọlọpọ igba maa n waye ninu awọn ti o ṣe igbesi aye igbesi aye sedentary. Yi arun yoo ni ipa lori ọpa ẹhin, ati diẹ sii pataki awọn ẹka oriṣiriṣi rẹ. Nwaye ni abajade ti iṣelọpọ ti ko tọ ati pe o jẹ dystrophic fun awọn pipọ intervertebral. Wọn ti ni irẹjẹ, padanu elasticity wọn ati ṣiṣu. Awọn disks le wa ni asopọpọ, ati pe ko ni idẹkuba to kere.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti arun na

Arun naa yoo ni ipa lori awọn agbegbe pupọ ti egungun eniyan. Ni ibere, ko ṣe ara rẹ ni ọna eyikeyi, ṣugbọn ju iṣọn aisan akoko lọ. O ti de pelu igbona ti agbegbe ti o ni ipa.

Osteochondrosis ṣe afihan ara rẹ ni awọn agbegbe ti ọpa ẹhin bi:

• Ile-iṣẹ Cervical;
• Ẹka Thoracic;
• Ẹka Oṣiṣẹ ti Libbar;
• Awọ ẹgbẹ;
• Awọn ẹka ẹsẹ kekere ati apa oke.

Nigba miran awọn ailera irora wa ni agbegbe ni agbegbe. Awọn wọnyi le jẹ awọn aami aiṣedede ti aisan okan. Ni otitọ, irora bẹ le jẹ itọkasi ti osteochondrosis. Pẹlupẹlu, arun yii ni a kà ni arun kan ti awọn ọgọrun ọdun. Itọju ti o jẹra nitori awọn ifarahan pẹ ti awọn aami aisan. Idena arun naa jẹ idaraya deede lati inu osteochondrosis.

Awọn ami ti osteochondrosis ti ọpa ẹhin

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, arun na yoo ni ipa lori awọn eniyan atijọ nikan, ṣugbọn awọn ọdọ. Lati eyi o tẹle pe okunfa to tọ ati okunfa le ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn iṣoro. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe atẹle ara rẹ ara rẹ ki o si gbọ si awọn ifihan agbara ti o nfun. Arun naa jẹ ewu pupọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ewu. Ni iṣaju akọkọ, o dabi pe awọn disiki ati awọn cartilages intervertebral nikan ni idibajẹ, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ. Pẹlu ilọsiwaju arun naa, vertebrae npa awọn ayipada to lagbara, nitorina ni o ṣe n reti gbogbo aaye ti o ni ipa. Awọn fọọmu intervertebral fuse, iyipada ati pin awọn igbẹkẹle ti nmu ti o yorisi ọpọlọ.

Osteochondrosis kii mu irora ati irora nikan, ṣugbọn o tun ni ipa lori igbelaruge ilera ti alaisan. Awọn ami akọkọ ti aisan naa ni:

• Igba otutu alaraye;
• Ero irohin;
• Rirẹ ati irora ninu awọn isan ti afẹhin;
• Vertebrae crunch nigbati ara nwaye;
• Numbness ti awọn ẹhin isalẹ ati oke;
• Awọn ti n ṣawari ti o dide lai si idi ti o han;
• Awọn orififo pupọ;
• Rigun tutu ni ọwọ ati ẹsẹ;
• Awọn isanwo iṣan.

Gbogbo awọn ami wọnyi jẹ ami kekere kan ninu aisan na. Ti o ko ba bẹrẹ si ṣe awọn adaṣe lati inu osteochondrosis ni akoko, arun naa le buru sii, ati awọn aami aisan yoo di imọlẹ.

Awọn okunfa ti arun naa

Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn okunfa akọkọ ti aisan yii wa. Awọn eniyan ti o ni ojuju wahala nigbagbogbo ati wahala, tẹlẹ ti kuna sinu "ẹgbẹ ewu" ti aisan naa. Tun ni ifaramọ si aarun yii ni awọn eniyan ti o:

1. Nibẹ ni o wa kan orisirisi ti ọpa-nosi.
2. Ipo ti ko tọ.
3. Ti farahan si wahala ti ara ẹni.
4. Awọn omuran.
5. Aye igbesi aye sedentary.
6. Gbigbọn lori ọpa ẹhin nitori gbigbọn igbasilẹ (awakọ).
7. Agbara ipọnju ati irora agbara.
8. Awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu eto endocrine, bakanna bi somatic.
9. Awọn ailera ailera ni ara.
10. Njẹ ti ko tọ ati ti irrational, ninu eyiti ara ko ni gba awọn vitamin to dara, awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa.

Eyi kii ṣe diẹ ninu awọn nkan ti o le ṣe alabapin si ibẹrẹ ti osteochondrosis.

Itoju ati idena fun aisan ọpa ẹhin

Itọju jẹ oriṣiriṣi awọn ipo. Ni awọn ami akọkọ ti ibanujẹ ni ẹhin, a gba ọ niyanju lati ṣeduro alakoso kan pataki kan. Oun yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi idi naa silẹ ati ki o fun awọn iṣeduro lori bi a ṣe le tẹsiwaju ki o si yọ arun na kuro.

Ipele akọkọ jẹ egbogi. Dọkita yoo sọ awọn oogun pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ipalara naa pada ki o si tun mu apapo cartilaginous pada. Nigbamii ti o jẹ itọju ailera idaraya ti o ni idaraya, nmu atunṣe idibajẹ ti ọpa ẹhin. Awọn ilana Massages ati itọju ailera ni a pese pẹlu. Ni awọn iṣoro ti o nira pupọ, awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro iṣeduro alafarahan.

Ọkan ninu awọn okunfa pataki ni idena arun aarun ayọn ni ibi ipamọ ti o ni ipese daradara. Awọn ibusun ibusun ti alaisan naa wa ni isinmi gbọdọ jẹ idinaduro, bakanna pẹlu ipilẹ orthopedic. Bakannaa, awọn idaraya idaabobo pataki wa lati osteochondrosis. Ti o ba ṣe alabapin ninu eka kan, arun na yoo ko da duro nikan, ṣugbọn iṣẹ-ṣiṣe ti vertebrae yoo dara.

Osteochondrosis ti oyun vertebrae

Awọn ọjọgbọn ṣe iyatọ awọn ẹya ti o lewu fun ọpa ẹhin, eyiti o ni ipa lori osteochondrosis. Ati pe wọn ni awọn ẹka ile-iṣẹ. Awọn idi fun eyi ni o han, niwon ni agbegbe yii ni awọn ti o tobi julo ti o pese ounje si gbogbo awọn ara inu. Awọn ọkọ oju omi ati awọn ara ailamu tun wa ni idojukọ, ni fifun ati fifun awọn ipalara si ara wọn. Eyi le ja si awọn iṣoro pataki pupọ, ati, si ọwọ, si awọn iṣoro. Nigba miran, lori lẹhin ti osteochondrosis ti obo Eka ti opolo aisan ati ki o kan orisirisi ti şuga le dagbasoke. Pẹlupẹlu, awọn aami aisan deedee ti eniyan ni osteochondrosis ti ọpa ẹhin ni:

• Awọn orififo ni agbegbe aṣalẹ;
• Atọka;
• Dizziness;
• Alekun titẹ ẹjẹ sii.

Bawo ni lati ṣe awọn ere-idaraya?

Arun na yoo ni ipa lori awọn ọdọ ti o wa laarin ọdun meedogun marun. Gbogbo rẹ da lori boya eniyan wa ni ewu. Amoye akiyesi pe awọn ti o dara ju idena ti degenerative disiki arun ti awọn obo ọpa ẹhin ni eka kan ti egbogi gymnastics. O dara julọ fun awọn ilana idena ati ki o tun pada idibajẹ ti ọrun. Ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin nigba ti o ba ṣe awọn ere-idaraya:

1. Awọn adaṣe lati inu osteochondrosis ṣe nikan ni akoko idariji.
2. Irora nigba ti sise ti ara idaraya yẹ ki o wa nílé.
3. Gbogbo awọn iṣẹ ti ṣee ṣe lalailopinpin ati laisi didasilẹ.
4. O yẹ ki o ma pa ipo rẹ mọ nigbagbogbo ki o si ranti pe atunṣe awọn adaṣe da lori nikan.
5. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a ṣe deede ni akoko, a ni iṣeduro lati fi iṣẹju mẹẹdogun fun ẹgbẹ awọn adaṣe.

Lati ṣe akiyesi gbogbo awọn ofin wọnyi, a ni iṣeduro lati mọ pe ṣaaju ki o to fun ara ni ẹrù ti ara, o nilo lati kan si alamọ.

Awọn adaṣe fun ẹka ile-iṣẹ

Arun ni awọn fọọmu pupọ: giga ati onibaje. Ni apẹrẹ pupọ, lati le yọ irun irora, o nilo lati ṣe ohun gbogbo laiyara ati aifọwọyi. A ko gba awọn ifilelẹ ti awọn ọja laaye. Ẹka ti awọn adaṣe:

1. Duro tabi joko. Ọwọ wa ni ara ti ara. O ṣe pataki lati ṣe agbeka awọn ọrun ni ita ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Ibagun naa wa lori ila kanna bi awọn ejika.
2. Ipo ti ara jẹ atilẹba. Ori ori lọ siwaju, o kan ọwọ pẹlu agbọn rẹ. Awọn ọrun jẹ die-die springy.
3. Ẹkọ ti o tẹle, duro kanna. Gbigbọn naa gbarare pẹrẹpẹrẹ, ti o ba jẹ pe ori wa ni odi.

Gbogbo idiyele yii fun ọrun ni a tun tun ni igba mẹwa. Nigba ti irisi idaraya ti ni atunṣe.

Awọn adaṣe fun oriṣi iṣan ti osteochondrosis obo

Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe laiyara ati ki o farabalẹ. Ni ilodi si, awọn afikun afikun yoo fa ibajẹ pupọ.

Awọn adaṣe:

1. Ipo ti ara nigba ti o joko tabi duro. Pẹlu ọpẹ kan pẹlu fifẹ fifẹ, tẹ lori iwaju. Ni idi eyi, ọwọ gbọdọ koju ori.
2. Itesiwaju ti idaraya yii ni pe ọwọ naa gbe lọ si agbegbe aawọ ati titẹ lori ori si ejika.
3. Idaraya kẹhin jẹ fifẹ ati sisẹ iṣaro ati isinmi awọn ejika. Awọn apẹrẹ gbe soke ati isalẹ. Ni oke wọn ni irẹra, nigbati o ba sọ kalẹ o nilo lati fi isinmi rọra wọn.

Iru gbigba agbara fun ọrun yoo ṣe iranlọwọ fun irora irora ati ki o nmu iṣan ẹjẹ ninu awọn disiki intervertebral.

LFK ni inu osteochondrosis

Osteochondrosis ti agbegbe ẹkun ni ọkan ninu awọn iṣoro julọ ninu itọju ati idena. Niwon igbaya pẹlu awọn egungun ti n ṣẹda corset pupọ ati pe o jẹ alainipaṣe, o nira lati de ọdọ irufẹ vertebrae. Awọn nọmba awọn adaṣe kan wa ti a ṣe iṣeduro nipasẹ dokita ti itọju ailera fun idena arun ni ẹka ẹka ẹhin:

1. Ipo ti o bere jẹ duro. O nilo lati lọra ni ilọsiwaju, lakoko ti o pada yẹ ki o jẹ alapin. Nigba ti ara wa ba wa ni ipele ti pakà, o yẹ ki a da ori rẹ pada ki a si yọ ideri kuro. Titiipa ipo fun iṣẹju diẹ.
2. Ti duro ati iduro rẹ duro, ọkan gbọdọ ṣaima lati gbe awọn ejika rẹ soke. Idaraya naa ṣe ni igba mẹwa fun ejika.
3. Ni ipo ti o joko pẹlu ani pada, apá kan ni o ni ideri lori ejika lẹhin lẹhin, ekeji nipasẹ isalẹ. Mu ọwọ rẹ ni titiipa ati ki o tẹriba tẹri. Lẹhin ipo awọn ayipada ọwọ. Idaraya lati ṣe awọn igba mẹdogun ni apa kan.

Gymnastics ni osteochondrosis ti awọn lumbar ọpa ẹhin

Awọn ọpa ẹhin lumbosacral tun jiya lati aisan bi osteochondrosis. Ni gbogbogbo, ifarahan ti arun na le fa irẹ-ara iṣe ti o lagbara. Nigbagbogbo eniyan ma n ṣakoso nigba gbigbe awọn nkan eru. Ati bẹ gbogbo ẹrù ṣubu lori isalẹ lẹhin. Awọn ere-idaraya ti itọju ti ominira lumbar yoo mu daradara ti afẹyinti ṣiṣẹ daradara ati iranlọwọ lati yago fun awọn ilolu. Ti ṣe iṣeduro idaraya lati ṣe laiyara ati laisiyonu, laisi iṣoro lojiji.

1. Lati ipo ti o duro, o nilo lati ṣe awọn ilọsiwaju lọra siwaju ati sẹhin. 15 sunmọ ni awọn ọna meji.
2. Ipo ti o bere lori gbogbo mẹrin. Ẹẹkankan, ati gidigidi laiyara, o yẹ ki o tẹ ati tẹ ẹhin rẹ pada.
3. Ti o wa ni ipo kanna, ọwọ kan wa ni idẹ lẹhin sẹhin ki o si yika ara rẹ ni ẹgbẹkan. Lẹhin ti o yi ọwọ rẹ pada ki o si ṣe kanna.
4. Duro lori ẹhin rẹ, oju naa yẹ ki o duro. Ọwọ ori rẹ ki o si taara ọpa ẹhin rẹ.

Awọn abojuto

Lo pẹlu osteochondrosis ti awọn lumbar ọpa ẹhin, obo ati igbaya ni awọn oniwe-contraindications. Ni akọkọ, iwọ ko le ṣe awọn adaṣe ni idanwo ti aisan naa. O tun tọ lati fi itọju ailera silẹ ti o ba jẹ aibalẹ nipa ibanujẹ nla kan ati pe o wa pẹlu awọn iṣoro miiran.

A ko ṣe iṣeduro lati lọpọlọpọ ninu awọn idaraya ati pẹlu ARI, awọn ilana ipalara tabi awọn iṣẹlẹ ti o ti gbe si laipe. Ara ni iru awọn akoko bẹẹ ṣi jẹ alailagbara gidigidi, ati pe fifuye ti ara kii yoo jẹ ki o gba pada patapata. Eyi si ni ipa ti o lagbara pupọ lori eto mimu. O yẹ ki o ranti pe ṣaaju eyikeyi awọn adaṣe ti ara, dọkita ti itọju ailera yẹ ki o ṣe ayẹwo ni kikun ati fun awọn iṣeduro.