Akara fun Dyukanu - sise ilana ni awọn akara alagidi ati multivarka

Mo wa daju ọpọlọpọ awọn ti gbọ, ati diẹ ninu awọn ani gbiyanju lati fojuinu slimming ọna Dr. Duc. O si ni idagbasoke ara rẹ àdánù làìpẹ eto, gẹgẹ bi eyi ti o wa le wa ni nikan ti a fọwọsi awọn ọja (lati pari akojọ, ti o ba pẹlu 72 si 100 awọn ọja). Lãrin wọn, nibẹ ni ko si carbohydrate Bekiri awọn ọja lati alikama faramọ si wa. Ni ibere lati Oríṣiríṣi ni onje, jẹ daju lati Cook awọn akara on Dyukanu, ie yan ti awọn eroja ti o wa ni idasilẹ fun yi onje. Awọn ilana ni o wa lalailopinpin o rọrun, ati igbalode onkan bi akara alagidi ati multivarka gidigidi din ati ki o dẹrọ awọn ilana sise.

Awọn gbale ti onje

Yi ọna ti àdánù pipadanu ati àdánù idaduro ti a še nipa Frenchman Pierre Dyukanom. Nigba ti o igbega rẹ agutan diẹ ẹ sii ju 30 years, o ti di gbajumo nikan ni 2000, lẹhin awọn Tu ti iwe re ti akole "Emi ko le padanu àdánù." Niwon lẹhinna, awọn atejade ara ati onje di gbajumo akọkọ ninu awọn US, Europe, kan si wà nibẹ ibeere paapa ńlá àdánù làìpẹ, ati ki o si wá si Russia. Awọn lodi ti onje ni ko bi o si jẹ kekere ipin ti onjẹ kekere ninu awọn kalori, ati predominant lilo ti amuaradagba onjẹ (pẹlu kan kekere iye ti carbohydrates, ati pelu-kekere sanra) ni oye eyi ti yoo fẹ lati je. Gbogbo ilana ti wa ni pin si 4 ni asiko, eyi ti gba ko nikan lati padanu awọn korira kilo, sugbon tun ni ojo iwaju ni a àdánù fere lati opin aye. Lati ṣe eyi, o nilo lati fojusi si ti o muna itọnisọna, lilo nipa 100 ni aṣẹ awọn ọja. Da lori awọn ti o daju bi ọpọlọpọ awọn kilo kan eniyan fe lati padanu àdánù, iṣiro bi awọn ipari ti kọọkan ninu awọn mẹrin awọn ifarahan. Eleyi jẹ ko kan awọn ọna ilana, fun apẹẹrẹ, àdánù isonu ti 10 kg ati ki o fese awọn esi ti a beere 23 ọsẹ, fere idaji odun kan. Yi ọna ti wo fun esi, ṣugbọn diẹ ninu awọn onisegun tunmọ u lati lodi bi gun-igba lilo nikan amuaradagba onjẹ le disrupt awọn functioning ti awọn kidinrin.

Bawo ni lati Oríṣiríṣi awọn akojọ?

Dajudaju, gbogbo awọn ti awọn ọja ko dandan ni ninu awọn oniwe-aise fọọmu. Lati wọn o le mura ti nhu, ma yanilenu awopọ. Ati paapa irewesi kan nkan ti dun akara oyinbo, ti o ba ti wa ni jinna pẹlu gaari aropo. Ọpọlọpọ ninu awọn onjẹ ti a je gbogbo ọjọ, ati lai si eyi ti o jẹ soro lati fojuinu eyikeyi onje - ni àkara. Gege Dyukanu o fi kun bran dipo ti alikama iyẹfun. Fun sise lilo nikan kekere sanra ifunwara awọn ọja. Ni apapọ, awọn Ayebaye ohunelo jẹ ohun rọrun lati mura, ati awọn pastries le wa ni gbẹkẹle pẹlu igbalode idana oluranlọwọ.

Akara fun Dyukanu ni multivarka

Ọpọlọpọ awọn Iyawo ti o iye wọn akoko, ti di eni to ni gbogbo ohun èlò lati ran ni igbaradi ti fere eyikeyi satelaiti. Ati onjẹ Dyukanu - ko awọn sile, o jẹ ṣee ṣe lati mura multivarka. Iṣu akara nilo lati lọ sinu iyẹfun bran (35 g alikama ati 70 g ti oat). Lu 2 eyin pẹlu kan pọ ti iyo, fi awọn Abajade oat iyẹfun, yan lulú 10 g, 20 g ti Ile kekere warankasi ati turari lati lenu tabi sweetener, illa daradara whisk. Abajade naficula ni awọn esufulawa ekan Multivarki. Fun awọn igbaradi ti akara lati lo awọn "yan" mode, Cook 30 iṣẹju, yọ iṣu lati m ati ki o tutu.

Akara fun Dyukanu ni multivarka le mura fun miiran ohunelo ni awọn fọọmu ti yipo. Fun eyi ti a nilo lati lọ sinu iyẹfun 15 g oat bran, fi 150 g ti wara, 2 eyin, 5 g ti yan etu ati iyo lati lenu ati ki o illa. Tú ninu 4 silikoni m fun awọn esufulawa ati ki o ṣeto si isalẹ ti ekan Multivarki. Cook 20 iṣẹju ni "yan" mode. Yi fragrant ati-kekere kalori akara on Dyukanu o dara ko nikan fun awon ti o adheres si a onje, sugbon o tun fun gbogbo awọn adherents kan ti a ti ni ilera onje.

Awọn ohunelo fun akara ẹrọ

Yi ẹrọ ni o dara nitori ti o jẹ anfani lati ara-kneading awọn esufulawa ki o si ṣẹda awọn pataki ipo fun bakteria. Akara fun Dyukanu ninu akara ẹrọ le wa ni pese sile pẹlu awọn afikun ti iwukara, bi eyi ko rogbodiyan pẹlu awọn ofin ti onje. Nítorí náà, ohun eroja ti wa ni ti beere fun:

• 4 eyin;
• 200 g ti oat bran;
• 120 g ti asọ ti warankasi;
• 100 milimita ti wara;
• 3 giramu ti iyo;
• 2 sweetener tabulẹti;
• 5 g ti gbẹ iwukara.

Awọn opo ti laying awọn ọja ni akara ẹrọ jẹ bi wọnyi: akọkọ, wọn iwukara, ki o si gbogbo awọn gbẹ eroja, ati lori oke ti tutu ati ki o rerin. Yi ibeere gbọdọ šakiyesi, nigbati awọn akara yoo wa ni pese sile pẹlu kan idaduro akoko ti awọn iwukara ko ni ferment ju laipe, bọ sinu olubasọrọ pẹlu awọn eroja omi bibajẹ. Fun awọn ipele ti igbeyewo, o jẹ wuni lati tẹle, ati ti o ba ti ẹrọ ko ni Yaworan awọn apa ti awọn ọja illa ti awọn spatula. Sise yẹ ki o wa ni akọkọ eto, apẹrẹ fun 2 wakati ni awọn ọna kan yan mode.

Awọn Ayebaye ọna ti sise

Boya ẹnikan ko ni ni ẹrọ tabi ko ba fẹ lati Cook àkara ni multivarka - nitori nibẹ o ti wa ni ko bo nipasẹ kan ti nmu crispy erunrun. O le Cook akara bran fun Dyukanu ati ki o beki o ni a mora adiro. Si ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile rọrun yi aṣayan, nigba ti o le lorekore ṣayẹwo awọn afefeayika ti awọn ọja. Yan ọja yi o dara ilana ti salaye loke, sugbon a yoo pese miiran aṣayan. Ni 100 milimita ti wara ti fomi 1 package gbẹ iwukara (nipa 11 g). 1 tabulẹti fi kun sweetener, milled bran (2 tbsp. L. Ovyasnyh ati 1,5 v. L. Alikama), 1,5 wakati. L. yan etu ati 3 tbsp. l. amuaradagba sọtọ. Ni ìbéèrè ti iyọ, fi awọn ewebe ati turari. Rú sinu crumbs, fi 3 eyin ati awọn 1 tbsp. l. Curd. Pò to homogeneity ati ki o gbe ni kan gbona ibi fun 30-40 iṣẹju. Awọn akara pan tan awọn esufulawa, pé kí wọn pẹlu 1 tsp flax awọn irugbin. Ndin ni a preheated to 180-200 ^{° C} lọla fun 30-40 iseju. Yọǹda láti skewer ayẹwo.

Bawo ni miran lati Oríṣiríṣi awọn esi?

Nigba ti o ti Oluwanje ṣiṣẹ ni ibi idana, rẹ oju inu jẹ soro lati se apejuwe. Lati mura akara fun Dyukanu ohunelo, o le yan eyikeyi, ani ya awọn oju idasilẹ eroja. Diẹ ninu awọn Iyawo Ile ti wa ni ko ni opin si yan ni lọla, awọn akara alagidi ati multivarka. Ẹnikan frying awọn esufulawa ninu awọn pan ni a Pita pẹlu afikun ti grated warankasi (sanra-free), awọn miran lo a Yiyan si ti wa ni iyipada ni gbona ipanu akara pẹlu ẹfọ tabi pizza, ati awọn miran pese sile ni kan makirowefu adiro. Lo eyikeyi ọna ti ngbaradi a esufulawa ati ki o kan ayanfẹ ohunelo, nitori awọn akara ti Dyukanu - kan gan wulo ati ki o dun ọja.