Universal Olympic idì

Ni igba akọkọ ti ọpá eyi ti le wa ni disassembled, han ni Germany, ibikan ni arin orundun 19sa. Ati awọn ti o ṣe ni Olimpiiki ni 1896, ati wipe niwon igba ninu idije jẹ nikan a collapsible ọpá. Fí pẹlu kan Ibuwọlu ontẹ, eyi ti o ti n yi, awọn German onihumọ wá soke pẹlu Berg ni tete 20 orundun. Fun igba akọkọ ti o ti lo ni idije ni European Championships, eyi ti o mu ibi ni 1929. Lẹyìn náà, ni gbogbo okeere iṣẹlẹ lo bar pẹlu rubberized wili.

Awọn ifilelẹ ti awọn Olympic fretboard - àdánù

Olympic ọrun ti lo fun agbara ikẹkọ ni ọpọlọpọ awọn idaraya. Nigba ti o ba ṣe agbara adaṣe ko le ṣe kan ìfípáda nipa kíkó àdánù! Lẹhin ti gbogbo, gbogbo kilogram ni anfani lati ni agba awọn didara ti idaraya išẹ. O jẹ gidigidi pataki lati mọ, paapa fun olubere ni agbara idaraya, bi o Elo àdánù awọn Olympic ọrun. Bi daradara bi miiran idì, titii ipamo ni "pancakes" lori awọn igi, ati awọn mọto ara wọn.

alaye yi ni pataki fun ọkan awọn idi. Ani fun awọn ọjọgbọn elere ti ọrọ! Ašiše dandan fa gaju. O ko le ṣe awọn ti a beere nọmba ti igba tabi yonuso si. O yoo wa ni ṣe ohun idaraya ko tọ tabi ibi. Ati ninu awọn ti buru nla, iṣẹ nyin le mu soke farapa.

Nitorina lóòrèkóòrè gbogbo nipa awọn Olympic fingerboard: àdánù - 20 kg, ati awọn titii - 2.5 kg kọọkan. Next wá roba kẹkẹ, ki-npe ni pancakes. Ni a ti ṣeto ti àdánù ni ibamu si awọn awọ. Red wọn 25 kg, ati bulu - 20 kg. Yellow wọn 15 kg, ati awọ ewe - 10 kg. Kekere wili ni ibi: 2.5; 1.25; 1 ati 0,5 kg. Olympic boṣewa drives bẹrẹ pẹlu awọn àdánù ti 10 kg. Sibẹsibẹ, ti a ba wa nife ninu awọn Olympic ọrun. Awọn oniwe-mefa ni o wa 2.2 m ni ipari ki o 28 mm ni opin. Ni akojọpọ opin ti gbangba 51 mm. Grif withstand a àdánù ti 600 kg.

ikẹkọ bar

Ikẹkọ post ti ṣelọpọ ni ibamu si awọn European tabi American bošewa. Awọn iyato ninu awọn opin ti awọn ọrun: European 30,48 mm, 25.4 mm ni US. Bayi ni ipari ti awọn ọrun le jẹ 1.2-1.8 m, ati iwuwo - 10 kg. Standard ọpá ọrùn 25 mm ni opin, ati iwuwo - 20 kg. Nigba ti o ti opin si maa wa kanna jakejado awọn oniwe-ipari.

Ibinujẹ fun powerlifting

Wa ti tun kan bar fun powerlifting pẹlu kan die-die o tobi opin - 29 mm. Eleyi jẹ atorunwa ninu awọn ọrun nla rigidity, eyi ti o ni Tan din ni oscillatory išipopada nigbati sise awọn squat tabi deadlift. Orisun omi-ini, eyi ti o ni awọn ohun Olympic fingerboard, jẹ lalailopinpin lewu nigbati sise awọn adaṣe ni a idaraya discipline ti powerlifting. Ni akoko ti, nigbati awọn igi ti wa ni kuro, awọn elere le bẹrẹ a "Bangi." Ṣugbọn awọn ọrun laaye lati gbe diẹ àdánù.

Ibinujẹ fun awọn elere-

Ni weightlifting elere lo a orisun omi ini, eyi ti o ni awọn ohun Olympic ọrun. Eleyi sise ni idaraya ni akoko kan nigbati opin ti awọn fingerboard ṣe soke awọn vibrations. Awọn ariwo ni ida ti a keji di kekere kan rọrun.

Bayi nipa awọn igi fun squats. Gege WPC pauerliftinga Federation sipesifikesonu, awọn ọrun opin squat ko koja 32 mm. Awọn oniwe-ipari yẹ ki o wa ti ko si siwaju sii ju 2400 mm ati awọn àdánù pẹlu awọn titii dogba si 30 kg.

Female ọrun

Wa ti tun kan abo Olympic ọrun. O si ti o yatọ si ni iwọn. Awọn ipari ti wa ni kikuru nipa 15 cm ati 3 mm gun ni opin. Awọn oniwe-àdánù jẹ kere ju 5 kg. Accordingly, awọn oniwe-ipari 2.05 m; àdánù - 15 kg ati 25 mm ni opin. Rod pẹlu kan T-sókè ontẹ wa ni lo lati irin ni awọn isan ti pada. Wili fi lori ọkan opin ti awọn igi, awọn miiran ti wa ni ti o wa titi.

Pakute-ọrun

Pakute-ọrun, tabi bi o ti wa ni a npe ni, Diamond, ti a se fun awọn idi ti rù jade awọn deadlift pẹlu ese ro. Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti yi ọna ti o jẹ wipe awọn inawo ṣubu lori awọn isan ni iwaju ti awọn femur. Nitorina, iru kan ọna fun sise postural isunki jẹ ti o dara rirọpo squats ejika. Z-bar pẹlu ontẹ lo lati lo apa isan, biceps ati triceps.

Awọn italolobo ati ëtan fun olubere

Ti o ba wa ni ohun aspiring elere ati awọn ti o ko ba ni agbara tabi ifẹ lati kópa ninu alabagbepo, ti o fẹ lati se agbekale ara ni ile tabi lori Syeed, awọn dara ra ju awọn Olympic ọrun, o yoo ko ri.

Awọn loke-darukọ orisi ti ọpá holders nilo gyms tabi awọn oluṣeto ti awọn specialized ruju. Fun apẹẹrẹ, weightlifting, bodybuilding, amọdaju ti, powerlifting.

O ṣe pataki lati tọju ni lokan awọn mefa ti awọn bar (awọn oniwe-ipari jẹ 2.2 m). O ti wa ni Nitorina ko ni gbogbo iyẹwu ti o le wa ni gbe larọwọto. Daradara, a ni kikun ti ṣeto drives, tobi ati kekere. Gbogbo awọn ti yi yoo jeki o lati ṣe kan gbogbo ibiti o ti o yatọ si àdánù adaṣe. Eleyi ọpá ti o yoo ṣiṣe kan s'aiye!