Ti o dara ju iwuri fun awọn idaraya fun odomobirin ati obirin

Jẹ ká sọ ọkan ninu ore re lọ si-idaraya, awọn keji - ni pool, ati awọn kẹta ti wa ni agbejoro npe ni ìha ìla-õrùn ijó. Ṣe o fẹ lati na ni aṣalẹ joko ni TV pẹlu kan ti nhu onje. Awọn esi jẹ kedere: nwọn ba wa ni lai iberu ti undressing lori awọn eti okun, fifi si pa a lẹwa ara, ati awọn ti o ni lati tọju sile conjoint swimsuit ati pareo, nigba ti wí fún ara rẹ: "Lati Monday bẹrẹ lati irin ni!" Sugbon eyi ko ni ṣẹlẹ, nitori nibẹ ni ko si iwuri fun awọn idaraya. Fun omobirin o jẹ pataki lati mo bi o si prioritize ki o si ru ara rẹ si igbese.

Ija reluctance lati lo ki o si ri awọn iwuri to idaraya

Awọn ifilelẹ ti awọn ọtá ni eyikeyi irú - nkede. Ti o jẹ lori awọn ọna lati lọ si slender ara. O le ra a alabapin si awọn-idaraya tabi ni awọn pool, lọ si kan diẹ kilasi ati ki o jabọ. Lati yago fun yi, o jẹ pataki kọọkan akoko lati fun 100 ogorun o si ma ṣe fun ara rẹ eyikeyi indulgences. Mu ṣàánú ara rẹ ni kete ti o bẹrẹ lati nigbagbogbo olukoni ko ni kikun agbara. Ati ki o le ki o si patapata da.

Iwuri fun awọn idaraya fun odomobirin ba maa. Ni awọn oniwe-mojuto ti wa ni igba da lori meta akọkọ ifosiwewe:

• Dede fifuye ni ibẹrẹ ikẹkọ ọjọ ati ki o maa mu o ni ojo iwaju.
• Ngba idunnu lati ṣiṣe.
• Lilẹmọ si awọn ifilelẹ ti ìlépa.

Ni igba akọkọ ti ohun kan rú ọpọlọpọ awọn newcomers. Pinnu lati padanu àdánù, won adie sinu pool pẹlu ori rẹ ṣe adaṣe pẹlu awọn ti o pọju nọmba ti tosaaju ati atunṣe. Bi awọn kan abajade, awọn ọjọ keji awọn ara aches ki o jẹ soro lati wo pẹlu. Koda o kan ko ni lọ. Bi awọn kan abajade, o padanu ni iwuri fun awọn idaraya. Fun omobirin pataki lati bẹrẹ ikẹkọ maa, kọọkan akoko jijẹ awọn nọmba ti tosaaju ati repetitions tabi iwọn awọn sakani. Ki o si awọn ara ni yio je see lati dahun si awọn fifuye.

Idaraya fun fun

Lati mu awọn keji ojuami, yan awọn ti ara idaraya ti o gan fẹ. Lati ṣe eyi, o le lọ idaraya àkóbá igbeyewo tabi nìkan gbekele lori ara wọn ikunsinu. O le jẹ a odo pool, orisirisi orisi ti ijó, gigun kẹkẹ, jogging. Ranti, si sunmọ ni idunnu lati oojọ - kan alagbara iwuri fun awọn idaraya fun odomobirin.

Nigba ti o dabi wipe ko si siwaju sii agbara lati gbe lori, ati idaraya ko ba mu eyikeyi esi, o yẹ ki a ÌRÁNTÍ ohun ti o wà ni akọkọ ìlépa. Eleyi yoo ko fun soke ki o si ko o jabọ awọn idaraya. Ti o dara ju iwuri fun awọn girls - Igbaradi fun awọn eti okun akoko, igbeyawo, ojo ibi ati awọn miiran pataki iṣẹlẹ. Eleyi jẹ akọkọ Ero lati ran ni awọn nira asiko ko ba ṣìnà.

Ilana kan ti o dara sere

Wọn ti wa ni rọrun. A nse o ni ipilẹ awọn ofin, wọnyi ti o le ṣe rẹ idaraya o pọju sise:

• Fi a le ṣiṣe. Pẹlu kọọkan kilasi, gbiyanju lati lo kekere kan tobi ati ki o dara ju ti o kẹhin akoko. Iru ohun ona yoo ṣẹda simi ati ifẹ lati dije pẹlu ara.
• Maa ko ṣe awọn Bireki laarin awọn ikẹkọ akoko lori awọn ọjọ meji. Nigba akoko yi, awọn isan sinmi ju Elo, ki awọn ti o fẹ ipa yoo ko ni le. Ijakadi pẹlu nkede tun Elo rọrun nigbati awọn ara ti wa ni lo fun kilasi gbogbo ọjọ miiran.
• Irin ni akoko kanna. Awọn ara yoo gba lo si lẹhin kan nigba ti ati ki o yoo beere ti ara ìṣákun. Ati awọn ti o yio si tì lati fun o soke.
• Idaraya to ayanfẹ rẹ music. Eleyi jẹ nla kan iwuri fun idaraya. Girl fun ti o le ṣẹda akojọ orin ti songs ti o ti wa ni agadi lati gbe. Ati ni ifẹ lati ṣe yoo wa nipa ara.

Anfani ni awọn idaraya yẹ ki o ko ipare. O ti wa ni awọn ibaraẹnisọrọ ti gbogbo sere ti o yatọ si. Awọn atunwi ti kanna adaṣe gan ni kiakia sunmi, ki o jẹ wuni lati ṣe awọn ètò kan orisirisi ti akitiyan ni o kere fun ọsẹ kan. Ki o si tẹle awọn ohun yio je Elo rọrun.

Bawo ni lati bori bẹru niwaju ikẹkọ

Nibẹ ni o wa eniyan ti o gbagbo wipe akọkọ ohun ni yi, nwon - lati bẹrẹ. Sugbon o jẹ akọkọ igbese fa isoro. Ki o si ba de si awọn iranlowo ti awọn wọnyi iwuri fun awọn idaraya. Munadoko fun odomobirin yoo idorikodo ninu yara posita ti si dede, eyi ti isiro, ni wọn ero, o wa bojumu. Lẹwa body - o ni nigbagbogbo ńlá kan job. Imukuro ko le wa ni nibi. Nitorina, awon awọn fọto yoo wa ni qkan lati se awọn adaṣe ati ki o jo si bojumu, dipo ju joko ni TV iboju.

Idorikodo awọn aworan, o tun le lori awọn firiji lati dabobo ara wọn lati night onje. Lẹhin ti gbogbo, lori ọna lati a chiseled nọmba ni ko nikan pataki iwuri fun idaraya - awọn girl yẹ ki o wa siwaju sii ati ki o je ọtun. Abojuto yẹ ki o wa ni ya ti on si rẹ tabili. Ati awọn ti o yoo ri bi o si bẹrẹ iyipada rẹ waistline.

Ati ni ibere lati esan ko fi kọ yi ìlépa, jọwọ sọ fun wa nipa rẹ ọrẹ tabi ebi. Ati ki o si yio si tì lati da agbedemeji. Lẹwa ati ki o ije body o!