The wulo gigun

Keke - a nla agutan pastime ninu awọn gbona akoko. Ni afikun si dídùn iriri, keke Riding ni o ni kan rere ipa lori ilera rẹ. Gigun ti wa ni niyanju fun awon eniyan ti o ko ba le fi aaye gba awọn fifuye lori okan. Lẹhin ti a keke gigun faye gba ọkàn to ise lai ju Elo slo, ṣugbọn gbogbo ara ni gbigbe, sisun awọn kalori.

Tun oyimbo gbajumo keke. Sugbon, won ko le ropo kan ni kikun-fledged gigun. Awọn anfani ti yi idaraya jẹ nitori awọn ikẹkọ gba ibi ni ìmọ air, bi o lodi si ohun idaraya keke. Nigba ti kilasi on a adaduro keke, ṣiṣẹ actively nikan ese. Nigba ti ngun a keke mu igara gbogbo isan ninu ara lati šakoso awọn ti nše ọkọ ati ki o bojuto a iwontunwonsi. Ti o ni idi kan keke gigun ni ayika orin Elo diẹ munadoko ikẹkọ kan lori adaduro keke.

Ni afikun si awọn iṣẹ ti okan, ti ngùn a keke ma awọn vestibular eto, tun ṣiṣe awọn fere gbogbo awọn ti awọn ẹsẹ isan, tightens awọn tẹ. O lọra gigun yoo gba o laaye lati iná 330 kalori fun wakati kan.

Daily gigun le se alekun ìfaradà, bi daradara bi ọpọlọ wa ni po lopolopo pẹlu awọn pataki iye ti atẹgun nitori si ohun onikiakia heartbeat ati respiration oṣuwọn. Ni afikun, gigun se ẹdọfóró ati okan išẹ.

Ti o ba ni a sedentary igbesi aye, aṣalẹ rin lori awọn keke ti o kan nilo. Paapa wulo ti won yoo si wa fun taba, nitori o ti yoo ko ẹdọforo ti majele akoso lẹhin siga.

Tun tọ kiyesi ti wa ni awọn anfaani keke gigun fun awọn aifọkanbalẹ eto. Nigba ti ngun, o irorun sinmi ati distract lati iṣoro. Morning gigun faye gba o dara lati bẹrẹ ni ọjọ ati ki o gba a idiyele ti vivacity. Gigun ni aṣalẹ yoo ran xo ti wahala ati ki o gba kuro lati awọn isoro ti ti akojo. Ni afikun, a keke Demo jẹ o tayọ relieves wahala.

Gidigidi lati gbagbo, sugbon velopoezdka anfani ti ipa lori iriran. Nitori awọn ibakan refocusing view, nibẹ ni ikẹkọ awọn oju isan, ati awọn ti o jẹ ẹya o tayọ idena ti myopia.
Gigun fun àdánù làìpẹ

Lati se aseyori awọn ti o pọju slimming ipa pẹlu awọn gigun yẹ ki o wa ni ošišẹ ti ojoojumọ idaraya pípẹ 1.5-2 wakati. Fun igba akọkọ ẹkọ jẹ to fun 15-20 iṣẹju. Next, maa mu ọjọ lẹhin ọjọ, awọn Iye akoó ikẹkọ, bi gun bi o le duro Riding fun 1.5-2 wakati lai isoro. Ti o ba lero irora ninu awọn isan ati awọn isẹpo, titẹ ati ki o pọ okan oṣuwọn, eyi ti o tumo si wipe awọn ara nilo kan Bireki.

Ọdun àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn gigun yio je Elo siwaju sii munadoko ti o ba din kalori akoonu ti rẹ onje. Ni afikun, gbiyanju lati fi fun soke ounjẹ fun wakati kan ṣaaju ki o si wakati kan lẹhin idaraya.

Jọwọ se akiyesi pe nigba gigun wa ni igba òùngbẹ. Nitorina dandan ja a igo ti omi. O le mu itele ti omi tabi erupe ti kii-carbonated, tun le fi awọn lẹmọọn to omi. Tun laaye lati mu Mint tabi alawọ ewe tii, eso compote lai suga ati ki o egboigi tii.

Onje ti o dara ju awoṣe ti a keke kọmputa, eyi ti o faye gba o lati šakoso awọn iyara. Awọn iṣẹ ni iyara ti ronu fun awon obirin - 15-20 km / h. Ni afikun, o yẹ ki o wa ni titunse ni ibamu si rẹ okan oṣuwọn. Nigba ti keke polusi oṣuwọn yẹ ki o wa laarin 120-150 lu / min. Ti o ba ti ọkàn rẹ lu ni a igbohunsafẹfẹ ti kere ju 120 lu / min, ani ni 20 km / h, awọn iyara le ti wa ni pọ. Ti o ba ti okan oṣuwọn loke 150 lu / min, din iyara tabi ṣe a Bireki.