Pupa - o ni o kan amuaradagba, tabi nkankan siwaju sii?

Pupa - jẹ ọkan ninu awọn irinše ti wa ẹjẹ, ati lati wa ni daradara deede -zhelezosoderzhaschy amuaradagba lodidi fun ọkọ ẹjẹ ẹdọforo si awọn tissues ati awọn ara ti. Da lori awọn ti isaaju naa, ti o le ti wa ni pari wipe iye ti atẹgun ninu awọn ẹyin ti awọn ara da lori iye ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ.

O yoo wa ni ranti pe pupa - ni awọn irin-ti o ni amuaradagba, ni Tan, awọn ipele nkan ṣe pẹlu kan to iye ti irin ninu ara. Aipe yi wa kakiri ano nyorisi si unpleasant gaju ninu ara, gẹgẹ bi awọn ẹjẹ. O ti gbà wipe pupa ipele tun yoo ni ipa Vitamin B 12, folic acid, Ejò, ati sinkii. Awọn Nitori ti aipe ti awọn wọnyi kakiri eroja ni o le wa kekere pupa, awọn gaju ti eyi ti ni a odi ikolu lori gbogbo eniyan majemu.

Nítorí náà, lati 130 si 160 g / l fun awọn ọkunrin ati laarin 120 ati 140 obirin - ti wa ni a deede pupa akoonu ninu ẹjẹ agbalagba. Iyapa lati iwuwasi fa oyimbo unpleasant, ani die: lethargy, rirẹ ati Àiìtó ìmí, brittle irun ati eekanna, gbogbo isalẹ ni ajesara.

Ọpọ jiya lati kan aini ti pupa, o jẹ obirin, yi ni nitori oṣooṣu eje pipadanu, ibimọ ati loyan. Ọkunrin ni o wa kere seese lati jiya lati ẹjẹ. Ọpọlọpọ igba, din ku pupa - a Nitori ti eje pipadanu. Ni awọn igba miran, sayensi ni o wa ti idagẹrẹ lati ro awọn esi ti awọn ẹjẹ deteriorating ayika ati ohun aipin onje.

Ti agbara le bojuto deede pupa. Gbogbo awọn ti wa ni ti beere ni a iwontunwonsi onje, eyi ti ara wa gba a to iye ti irin-ti o ni awọn ọja. Olori lori irin akoonu le ti wa ni a npe ni Buckwheat ati ẹdọ, bi o ti jẹ to ni eran malu, apples ati eso kabeeji. Awọn wọnyi ni onjẹ ni o wa ọlọrọ ni Vitamin B ati 12, ti o tun ni o ni anfani ti ipa lori pupa awọn ipele.

O yẹ ki o pato awọn ti o daju wipe iron gbigba gba gbe siwaju sii ni rọọrun lati eranko awọn ọja, ati ki o kan to iye ti Vitamin C. Nitorina, je lẹhin ale, girepufurutu tabi osan, ko nikan ni a nla desaati, sugbon tun mu awọn ilana ti irin gbigba ninu ara.

Lati unrẹrẹ ati ẹfọ lati gba awọn iron ara wa ni Elo diẹ eka, sugbon won ṣiṣe jẹ tun ga. Olori ni iron akoonu le ti wa ni a npe ni diẹ ninu awọn orisirisi ti apples, pomegranate, ati ti persimmons. To iron ninu awọn oriṣi ewe, owo ati walnuts.

Din ipele ti iron gbigba nitori awọn isalẹ Ìyọnu acidity ati ki o ga akoonu ti tannin ni onje. Nipa ona, awọn tannin jẹ apa kan ninu caffeinated awọn ọja (kofi, Cacao, tii), bi a Nitori, ninu ọran ti ẹjẹ yẹ ki o idinwo awọn lilo ti iru ohun mimu.

O ti gbà wipe bojuto deede pupa - o jẹ oyimbo seese-ṣiṣe fun gbogbo eniyan. Lati se aseyori yi ti ṣee ṣe atunse agbara. Xo ti ẹjẹ pẹlu onje ko ṣiṣẹ, o yoo jẹ pataki lati se agbekale gbígba oògùn, sugbon nikan lẹhin consulting rẹ dokita. O ti wa ni ko pataki lati ara-medicate.