Orbitrek - a labeabo ti isiyi iran

Slender ese, tẹẹrẹ ikun, tightened olusin - ko boya o jẹ ko gbogbo girl ká ala? Ati ohun ti nikan ni ona lati wá soke pẹlu eyikeyi ọmọ eniyan lati exhausting idaraya to slimming abotele ati corsets. Ṣugbọn alas, gbogbo awọn wọnyi kekere ẹtan yoo ko ró ara-niyi. Ni kete ti o gba ile ki o to awọn digi, ati ohun gbogbo ṣubu sinu ibi. Sibẹsibẹ, nibẹ ni a lẹwa o munadoko ọna lati ni kiakia mu ara rẹ ni bojumu apẹrẹ ati ki o gba rid of excess centimeters ni ẹgbẹ-ikun ati ki o Mu buttocks ati ese. O orbitrek - a labeabo ti isiyi iran.

Ohun ti o jẹ orbitrek?

O le ti konge pẹlu yi kuro ti o ba ti ni o kere lẹẹkan ti ni awọn idaraya tabi ilera Ologba. Ati paapa ti lo o, nitori elliptical-orbitrek lo lati dara ya-soke ki o to awọn ifilelẹ ti awọn eka. O mimics agbelebu-orilẹ-ede sikiini, o tayọ dispersing ẹjẹ jakejado ara ati ki o nfa ni akojọpọ fẹlẹfẹlẹ ti sanra maa ya si isalẹ.

Ṣe awọn elliptical olukọni lati padanu àdánù?

Ti a ba ro orbitrek - a labeabo, eyi ti atunyewo diẹ igba rere - bi a ona lati padanu àdánù, o le ti wa ni wi - bẹẹni, o iranlọwọ. Sugbon nikan labẹ awọn ipo: awọn ijọba, deede idaraya ati ki o to dara onje. Nipa ara, awọn elliptical olukọni yoo ko mu nla esi.

Ti o ba kan ba fẹ lati tọju ara rẹ ni o dara apẹrẹ, o gba a lapapọ ti 3 igba kan ose fun 30-40 iseju. Ti o ba ti rẹ ìlépa - ọdun àdánù, ki o si gba setan fun awọn ojoojumọ akitiyan fun wakati kan ni o kere. Tabi ki, o yoo nikan wa ni adehun.

Şuga? Gba soke lori skis!

Bi mo ti mẹnuba sẹyìn, orbitrek - a labeabo ti simulates a siki run, ati sikiini ti nigbagbogbo a ti kà ohun o tayọ atunse fun şuga, wahala ati rirẹ! Ohun ti le je dara ju kan rin ni alabapade air ati ise dede idaraya? Daradara, ti o ba ti o ba lọ lati wo fun awọn siki gbalaye o ko ba fẹ, ki o si ohun elliptical olukọni yoo jẹ awọn pipe rọpo. Ni afikun, o faye gba o lati darapo owo pẹlu idunnu. Fun apẹẹrẹ, o le wo awọn ayanfẹ rẹ TV jara ati "tẹ siki orin" tabi paapa ka iwe kan.

Bawo ni lati yan orbitrek (olukọni)?

Awọn ti o tọ wun ti awọn labeabo jẹ ko nikan awọn oniwe-ndin ati awọn rẹ esi, sugbon o tun ailewu. Jẹ ká wo ni a diẹ ipilẹ ojuami ti o yẹ ki o san pataki ifojusi si nigbati ifẹ.

1. Awọn igbese ipari. Eleyi jẹ ẹya pataki paramita, nitori ti o ba ti ipolowo jẹ ju gun tabi kukuru, yoo wo pẹlu korọrun ki o si ewu nla. O ti wa ni išẹlẹ ti pe o yoo gun lati lero a rere iwa nigbati kọọkan igbese ti yoo twine. Lati yago fun wahala, o jẹ dara lati yan awọn labeabo orbitrek "Gbajumo", ninu eyi ti awọn stride ipari jẹ adijositabulu.
2. Awọn aaye laarin awọn pedals. O tun ohun pataki Atọka, eyi ti taara ni ipa lori awọn ailewu. Awọn ijinna jẹ kere ju (si a reasonable nọmba rẹ), isalẹ awọn ewu ti ara ẹni ipalara.
3. resistance eto. Aaye yi jẹ paapa pataki. resistance ọna šiše ni o wa darí ati ki o se. Ni akọkọ nla, a pataki igbanu eyi ti o ti wọ lori awọn flywheel koja ni efatelese akitiyan. Ni awọn keji irisi, awọn fifuye ni nipasẹ awọn aye laarin awọn flywheel ati ki o kan oofa. Ni awọn ofin ti iṣẹ yi eto resistance ti wa ni ka lati wa ni siwaju sii to wulo. Sugbon lori awọn se labeabo orbitrek owo ti jẹ die-die ti o ga. Lori apapọ, awọn darí iye owo ti o 8-10 ẹgbẹrun, ati ki o se - 10-15 ẹgbẹrun rubles.
4. Smoothness. Yi Atọka ni pataki ko nikan fun awọn itura kilasi, sugbon o tun fun ailewu. Lẹhin ti gbogbo, lojiji agbeka ati jerks - akọkọ igbese si awọn nínàá ki o si nfa ti isan.
5. Awọn wa dede ti awọn olupese ati awọn ipo atilẹyin ọja. Yi ifosiwewe ni pataki, biotilejepe o ti wa ni ka a asegbeyin. Awọn o daju ni wipe loni a pupo ti Chinese counterfeits ti gbajumo fun tita, eyi ti o wa lalailopinpin lewu. Ki jẹ daju lati beere a olùkànsí si ti yan awọn iwe aṣẹ orbitrek (labeabo) ati ki o ka wọn lati rii daju wipe awọn siseto gbẹkẹle.

Fifi sori ẹrọ ati isẹ ti awọn elliptical exerciser

Pelu awọn kedere ayedero orbitrek, o jẹ kan pataki labeabo, ati awọn oniwe-fifi sori - a kuku pataki ilana. Jẹ daju lati ka awọn ilana pese nipa olupese ki o si tẹle awọn iṣeduro. Maa ko gbàgbé àwọn aabo igbese.

1. Fi sori ẹrọ rẹ labeabo lori alapin, lile dada. O jẹ ko pataki lati fi orbitrek lori capeti tabi capeti.
2. O ti wa ni dara lati fi sori ẹrọ ni labeabo kuro lati window, wipe o ni ko ni taara imọlẹ orun.
3. Maa ko bẹrẹ ikẹkọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti a onje. O ti wa ni dara lati duro kan tọkọtaya ti wakati. Bakannaa, ma ṣe jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ.
4. Ìlà ti akoko da lori rẹ biorhythms. Fun "The Lark" ti o dara ju ti baamu owurọ, ati "owls" niyanju idaraya lẹhin ale.
5. O jẹ ko pataki lati bẹrẹ ikẹkọ, ti o ba ti o ba ti lo kan ti o tobi iye ti kanilara tabi mimu oti. Tun ko niyanju lati kópa ninu, ti o ba ti wa ni mu lagbara oogun ti o le fa drowsiness.
6. Alagbawo pẹlu a olukọni ṣaaju ki o to bere wọn ẹrọ. O si yoo so fun o bi o lati gba kan ti o dara ti yio se, ati ki o yoo ṣe awọn eto.
7. Pa oju kan lori awọn polusi ati titẹ. Ọpọlọpọ simulators ti wa ni ipese pẹlu pataki sensosi ti o ran o to awọn iṣọrọ ṣatunṣe fifuye.
8. Maa ko gbagbe nipa awọn orin dara ya soke ṣaaju ki o to ji soke ni labeabo. O yoo ran ṣeto awọn isan.

Aso fun ikẹkọ

Fun ikẹkọ on orbitrek ti o dara ju lati yan loose, itura aṣọ. O yẹ ki o ko yan gun sokoto. Ti o dara ju fit owo, ni o kere ju leggings. Si oke ni pipe fun idaraya Jersey tabi T-shirt. O ti wa ni pataki ki o jẹ ko ju jakejado. Ni eyikeyi nla, o yẹ ki o wa ni itura, bibẹkọ ti awọn idaraya yoo ni kiakia di drudgery, ko dun!