Ohun ti vitamin ninu awọn Buckwheat? Wulo ini ati caloric Buckwheat

Awọn anfani ti Buckwheat groats ni a mo si ọpọlọpọ awọn. Yi succulent nitrogen porridge ni o ni kan to lagbara lenu, ki o lọ daradara pẹlu kan orisirisi ti eran, Olu, eja ati Ewebe n ṣe awopọ. Sugbon ni yi article ti a ko ba ti wa sọrọ nipa awọn ohun itọwo, ati nipa awọn anfani.

Ǹjẹ o mọ ohun ti Iru vitamin ni Buckwheat ni awọn ti o pọju oye ati iwulo ni yi idotin? Tabi boya o nilo ni kan pato akojọ ki o si iyalẹnu boya tabi ko lati se agbekale ọja yi ni o? A ro ninu awọn apejuwe awọn tiwqn ati ini ti awọn ti o yatọ ṣe awopọ pẹlu Buckwheat.

Bawo ni wulo Buckwheat?

Buckwheat - cereals, eyi ti o ti ka ọkan ninu awọn julọ wulo. O jẹ ọlọrọ ni orisirisi kan ti oludoti. Nitori awọn akoonu ti carbohydrates, eyi ti o ti wa ni digested gan laiyara, yi barle ni o dara ani fun awọn dayabetik akojọ, nitori ti o ko ni ipa ẹjẹ suga ipele.

Buckwheat jẹ ọlọrọ ni okun ati ki o pataki fun awọn deede functioning ti awọn nipa. Caloric yi arọ ni 313 kcal.

Fun awon ti ko jẹ ẹran ati awọn miiran eranko awọn ọja, Buckwheat jẹ ẹya o tayọ orisun ti amuaradagba.

Ṣugbọn awọn akoonu ti vitamin ati awọn ohun alumọni, yi croup - gidi kan asiwaju. Awọn oto tiwqn fa ohun enviable gbale ti Buckwheat.

Miran ti pataki ifosiwewe ni wipe o gba a kere ti akitiyan fun awọn ogbin ti Buckwheat unpretentious. O jẹ ko bẹru ti èpo ati aphids, t iriri dampness ati ogbele, sugbon nitori agbe le se kekere tabi ko si kemikali. Lerongba nipa bi ọpọlọpọ awọn vitamin ni Buckwheat, ati ju ti o jẹ wulo, jẹ daju lati tọju ni lokan ati ti nw ti aise ohun elo, eyi ti o ti wa ni po lai ohun ti opo ipakokoropaeku, Insecticides ati fertilizers.

Vitamin ati awọn ohun alumọni

Nibẹ ni a igbagbo pe Buckwheat - kan niyelori orisun ti Vitamin C. Ni o daju, awọn oniwe-akoonu ninu awọn lọrá die-die. Ohun ti vitamin ni Buckwheat jẹ kosi? Ro apejuwe ju yi ọlọrọ cereals.

100 giramu Buckwheat kan ni nọmba awọn vitamin:

• B1 - 0.3 mg.
• B2 - 0,14 mg.
• B3 - 6.2 mg.
• B6 - 0,34 mg.
• B9 - 0.03 mg.
• E - 0.8 mg.

Ni afikun, nibẹ ni a kekere iye ti Beta-carotene ati Vitamin PP.

Miran ti ni ibigbogbo Adaparọ Bi fun kalisiomu. O si jẹ bayi ni Buckwheat, sugbon ko ki Elo - 70 mg fun 100 giramu ti ọja. Elo siwaju sii irawọ owurọ ninu awọn lọrá (334 miligiramu), potasiomu (325 miligiramu) ati magnẹsia (258). Ga akoonu ati awọn miiran wulo microelements efin, ohun alumọni, soda, irin, sinkii, manganese.

Ti o nilo lati je Buckwheat?

Onisegun so pe boiled Buckwheat dandan to wa ni onje ti awon eniyan na lati atherosclerosis, ẹdọ arun, haipatensonu, ségesège ti awọn nipa, ségesège ti awọn ma. O ti wa ni indispensable fun awon ti o wa ni prone to edema tabi ni o ni awọn iṣoro pẹlu isẹpo.

Onisegun igba agbekale ọja yi ni eda eniyan akojọ diabetics.

Buckwheat - ẹya o tayọ onje fun onje convalescent alaisan, aboyun ati ntọjú iya, elere. O dara Buckwheat porridge ati ìkókó ono.

ati awọn ti o jẹ wulo fun awon eniyan ni awọn ọjọ ori, nitori lai iranlọwọ ti oloro lati wo pẹlu isoro bi ga ẹjẹ titẹ, apapọ irora, indigestion. Pẹlu yi niyelori arọ le ti wa ni jiya pẹlu slagging ti awọn ara.

Nipa ati ki o tobi, Buckwheat li owurọ jẹ wulo si gbogbo eniyan. Yi satelaiti yoo fun a didn ti agbara ati vivacity fun gbogbo ọjọ. Onisegun so njẹ Buckwheat wà li owurọ, lori ohun ṣofo Ìyọnu, mimu wara.

dara Buckwheat

Lati gba awọn ti o pọju anfaani, o nilo lati mo bi lati Cook yi tabi ti ọja. Buckwheat boiled idaduro gbogbo awọn niyelori irinše, ti o ba ti o mọ diẹ ninu awọn ofin.

1. Omi ṣan awọn barle titi ti omi gbalaye ko o. Yipo nipasẹ awọn ọkà, yọ gbogbo kobojumu.
2. Sise omi. O yẹ ki o wa ni pato lemeji ti o ti cereals. O ti wa ni pataki lati ni oye ko nikan ohun ti vitamin ninu awọn Buckwheat atorunwa iseda, sugbon o tun wọn abuda. Ọpọ omi-tiotuka ounjẹ, ati nitori ohun nmu iye ti omi yoo daju lati ṣẹlẹ ja si adanu.
3. Fifuye Buckwheat ni farabale omi. Fi iyo tabi suga, ti o da lori ohun ti o gbero lati Cook.
4. Boiled porridge lori kekere ooru, bo ideri.
5. Awọn ti pari satelaiti ati ki o bo ni wiwọ pẹlu kan toweli fi ipari si awọn pan. Fi iṣẹju 5. Nigba akoko yi, steamed groats di rirọ. Ni aaye yi o le fi awọn bota.

O jẹ ṣee ṣe ati paapa wuni lati Cook porridge ni multivarka. O yoo ni anfani lati lo awọn kere iye ti omi, ki o si fi akoko. Ani diẹ orire fun awon ti o ni a ė igbomikana - yi ọna ti o jẹ ti o dara ju.

alawọ ewe Buckwheat

Yi dani ọja ṣaaju ki o to le gba nikan ni oja ti de fun vegetarians ati vegans, ṣugbọn loni o ti wa ni ri ni ọpọlọpọ awọn ti o tobi supermarkets.

Green Buckwheat - a aise ọkà, ko kọkọ ooru itọju.

Ohun ti vitamin ninu awọn Buckwheat alawọ ewe? Gbogbo awọn kanna, bi ninu mora ọja. Sugbon nibẹ ni ṣi kan aise o lọrá ati rutin - a oto nkan ti o nse eje didi.

Green Buckwheat le je kekere kan fun awọn idena ti okan kolu ati ọpọlọ, teramo ẹjẹ eto, awọn itọju ti hemorrhoids.

Le ti wa ni pese sile lati ibùgbé alawọ ewe Buckwheat porridge ati ki o jinna ti o ni omi. Sugbon Elo diẹ wulo ọja yi ninu awọn oniwe-aise fọọmu. Lori awọn palate, o resembles kan agbelebu laarin a ọmọ sunflower awọn irugbin ati awọ ewe Ewa. O kan tú 4-5 tablespoons ti kefir oka tabi fermented ndin wara ati ki o fi fun orisirisi awọn wakati. O le Rẹ awọn alawọ Buckwheat ni alẹ lati gba setan fun owurọ aro - ni ilera ati ki o dun.

Germinated awọn irugbin

Green Buckwheat le awọn iṣọrọ dagba, gbe jade lori kan ọririn asọ ki o si fi ni kan Sunny windowsill fun ọjọ kan diẹ. Iru a ọja ti wa ni lo fun àdánù làìpẹ ati ki o ìwò ilera. Sprouts ni o wa ọlọrọ ni vitamin ran teramo awọn ma eto, yiyọ ti awọn iṣẹku, ni o adayeba antioxidants.

Contraindications

Buckwheat - cereals, eyi ti o jẹ wulo fun fere gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ihamọ si tun tẹlẹ.

Buckwheat ti wa ni ka lati wa ni a gan gbajumo ọja fun eyọkan-onje. Awọn ipa ti wa ni da lori kan to ga akoonu ti eka carbohydrates, eyi ti o ti lo fun ijona ti awọn akojo ara sanra. Ranti wipe lati se iru kan onje le je ko diẹ sii ju marun itẹlera ọjọ. Buckwheat eyọkan-onje ti wa ni contraindicated ni aboyun obirin, ntọjú, aisan weakened eniyan. Strongly ko tọ ni ewu, ati awon ti o ni ani kekere awọn iṣoro pẹlu titẹ. O ti wa ni to lati je ọja yi 2-3 igba kan ọsẹ.