Ohun ti o wa ni ona lati fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ?

Ẹnikan ti wa ni ṣiṣe gbogbo akitiyan lati padanu àdánù, ati diẹ ninu awọn, lori awọn ilodi si, ma ko mọ bi lati jèrè àdánù. Niwon iru eniyan ni kiakia ounje ti ni iyipada sinu agbara, ti won ṣọ lati din awọn oṣuwọn ti iṣelọpọ ninu ara. Nibẹ ni o wa kan diẹ ona lati fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ, sugbon ki o to mo ohun asegbeyin ti si wọn, o jẹ tọ lerongba lori diẹ ninu awọn esun amoye.

Ohun ti yoo ni ipa lori awọn àdánù ere?

Ni ibamu si onisegun, nipa ara, dinku ijẹ-oṣuwọn ko ni nigbagbogbo ni ipa ni ṣeto kilo. Maa ọra ti nkun afihan miiran ifosiwewe iru bi onje ati caloric ounje, heredity, arun, nfi isesi ati siwaju sii.

Ni afikun, o jẹ gidigidi soro lati fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ ati bayi ma ko ipalara ilera. Tun awọn ilana ti ségesège ti ti iṣelọpọ agbara ni o le wa ni julọ dídùn. Fun apẹẹrẹ, o jẹ pataki lati ṣe awọn ibùgbé ounjẹ ati Iṣakoso. Ni akoko kanna, ti o ba ti o ba fẹ lati bọsipọ, onisegun so ona miiran, fun apẹẹrẹ:

1. Ounjẹ yẹ ki o wa deede ati nutritious, ki awọn ara ko ni ni akoko lati ilana ounje sinu agbara.
2. Titẹ si eniyan le jiya lati arun ti o se nini àdánù. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ àtọgbẹ, anorexia, tairodu isoro ati siwaju sii. Nitorina o jẹ dara lati fi wọn ologun lati ja ni arun na.

Food, pìpesè ti iṣelọpọ

Bi o ba pinnu lati bọsipọ ni ọna yi ni akọkọ ibi yoo ran lati fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ ti awọn ti ko tọ si ounje. Awọn ni titunse ise paṣipaarọ ilana le mu mọlẹ ounje koja. O ti wa ni dara ti o ba a tọkọtaya ti ọsẹ lati joko lori kan hypocaloric onje. Ni alẹ lo ti ko si siwaju sii ju 900 awọn kalori, nigba ti o dara, ti o ba ti o ba lero ebi npa. Ki awọn ọpọlọ yoo wa ni tun, ati awọn ara gbọ lati gbe awọn agbara lati iye ti ounje ti o jẹ ohun ti o jẹ o lọra ti iṣelọpọ ti o le, deceiving ara. Lọgan ti yi onje jẹ lori, awọn ọpọlọ yoo agbara ifihan ti o jẹ akoko lati accumulate ni ẹtọ fun a ti ojo ọjọ. Iru a ọna ti yoo ran fi meji, mẹta kilo ti sanra ibi-.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe ni idinku ninu ojoojumọ kalori gbigbemi le ja si sisun isan ibi-.

Ohun ti awọn ọja ti wa ni o wa ninu awọn onje?

O lọra ti iṣelọpọ ko le nikan onje, sugbon o tun awọn ọja ti o ṣe soke rẹ onje. Ti o ba ti body isubu ipakokoropaeku, ọra onjẹ, o rọrun tabi refaini carbohydrate ti iṣelọpọ pìpesè isalẹ significantly. Gba ounje yoo ko ni kiakia ati ki o patapata tunlo sinu agbara. Sugbon yi agbara ni o ni ńlá kan daradara. Pẹlu ijekuje ounje ko nikan dojuru ti iṣelọpọ, sugbon o tun awọn ara ti bẹrẹ lati kuna.

Wa ti tun kan kere ipalara awọn ọja, slowing ti iṣelọpọ. Fun apẹẹrẹ, o jẹ ọkà ati eso. Yi ounje ni awọn polyunsaturated fats, won ni o wa anfani ti fun ara ati ni akoko kanna laiyara oxidized. Nwọn tun ni agirin amino acid eyi ti o ti lowo ninu awọn ẹda ti nitrogen afẹfẹ, ati awọn ti o, ni Tan, lọna awọn ijẹ-lakọkọ.

Akojọ ti awọn ọja ti o lọra ti iṣelọpọ

Ti o ba ti o ba fẹ lati fa fifalẹ awọn ijẹ-ilana ninu rẹ ara ati ki o bọsipọ kekere kan, akọkọ ti gbogbo san ifojusi si awọn ọja ti o ti lọ nipasẹ orisirisi ipo ti processing. Fun apẹẹrẹ, awọn akara yẹ ki o jẹ ti iyẹfun, suga -rafinirovanny, wulo ipẹtẹ ati orisirisi sauces. Awọn ọja gbọdọ ni awọn kere si okun. Akojọ si isalẹ ni o wa ni ipo ti o ti wa ni "nile" ninu ara wa:

• Suga, muffins ati awọn didun lete.
• Ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ.
• Adie ati Tọki (pẹlu kan gun processing).
• Poteto, Igba, awọn tomati.
• Strawberries, ọsan, apricots (alabapade), eso, oka.
• Pickles ati salty onjẹ.
• Yara Food ati ologbele-pari ọja.
• Sausages ati ki o mu.
• Bota, mayonnaise, ki o si bẹ lori. N.

Dajudaju, Elo ti yi akojọ jẹ ipalara nitori ti o ni ipa lori awọn majemu ti awọn Ifun, ẹjẹ, ẹdọ. Nitorina, lerongba nipa bi lati fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ ninu ara, ti a ko yẹ ki o gbagbe oye. Ranti wipe ko gbogbo ọna yoo ni anfaani ilera.

medical ọna

Eniyan ti o gan nilo lati fa fifalẹ awọn ijẹ-ilana, le wá iranlọwọ lati kan pataki, ati ki o ko wo pẹlu isoro yi lori ara wọn. Loni ni egbogi Asenali nibẹ ni o wa pataki oloro ti fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ. Wọn ti wa ni a npe ni 'egboogi-metabolites'. Igba, onisegun juwe to alaisan 'Apilak ". Awọn antimetabolite wa ni pataki apẹrẹ lati ran awon eniyan pẹlu overactive ti iṣelọpọ.

Eko nyo ijẹ-ara oṣuwọn

Ni wa ojoojumọ aye nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn kekere ohun ti a se ni gbogbo ọjọ, sugbon ti won ni ipa wa ti iṣelọpọ. Awọn wọnyi ni:

1. Kanilara stimulates awọn ọkàn, ki awọn ti iṣelọpọ ti wa ni onikiakia. Ti o ba ti o ko ba le ṣe laisi kan ife ti kofi, o ni kan dídùn iriri lati kan kere.
2. Nigbati o ba gba gbona ki awọn ara ti wa ni sweating, tabi tutu, awọn ara bẹrẹ lati consume diẹ agbara ati iná awọn kalori.
3. Ni igba ti wahala awọn ara fun thyroxine ati adrenaline. Awọn wọnyi meji homonu mu wa ti iṣelọpọ, ki ko lati sinmi ati ki o ko lati dààmú nipa ní ńfọba.
4. Awọn ifunwara awọn ọja ni kalisiomu, eyi ti stimulates awọn ara ile ijẹ-lakọkọ. Nikan ma ti o ti le jẹ-kekere sanra ifunwara awọn ọja ni kekere oye, bi kalisiomu si tun ti a nilo.
5. Idaraya iranlọwọ lati teramo awọn ti iṣelọpọ, ki o jẹ rọrun lati se idinwo ati kukuru-oro-ẹrọ. Ṣugbọn ti o ba ti wa ni ifojusi ko o kan lati dede rẹ ti iṣelọpọ, sugbon tun lati jèrè àdánù, ki o si le nilo ati awọn ti o ni ko pataki lati kekere ti rẹ ti iṣelọpọ. Fi kan àdánù le ti wa ni ṣeto nipasẹ ọna ti isan ibi. Intense agbara èyà wa ni anfani lati fun ara apẹrẹ rẹ ara ati kekere kan àdánù.