O ti ṣiṣẹ: iṣaro, yoga, ati adura larada eda eniyan

Medical anfani ti iṣaro ati yoga ti wa ni bayi ìdúróṣinṣin há ni ijinle sayensi litireso. Ọkan ninu awọn titun iwadi lori koko won waye Harvard omo ile, ti o sise ninu a iwosan ni Massachusetts. Nwọn si ri wipe iṣaro gangan rearranges awọn grẹy ọrọ ninu awọn eniyan ọpọlọ ni o kan mẹjọ ọsẹ. Ati awọn ti o wà ni akọkọ iwadi ninu eyi ti o ti ni akọsilẹ wipe awọn eniyan ọpọlọ le sise taara iṣaro.

Awọn isinmi esi ati awọn oniwe-igbega ni bayi

Jubẹlọ, miran laipe iwadi ti laipe a ti atejade - ti o ti waiye ni kanna Massachusetts Gbogbogbo Hospital, bi daradara bi ninu miiran egbogi aarin. Awọn wọnyi ni oluwadi waiye akọkọ lailai iwadi ti awọn ipa "isinmi esi" ni irritable ifun titobi dídùn ati iredodo ifun arun, bi daradara bi ayewo awọn jinomiki ipa ti awọn "isinmi esi" ni eyikeyi arun. Nigba ti o ba de si adura ati ki o jina iwosan, ti o jẹ awọn itọsọna ti awọn eniyan ifojusi lori awọn ti ara eto, to šẹšẹ ẹrọ fi ìkan esi ti o balau siwaju ero. Sayensi ti han wipe nigbati a eniyan kan lara gan ti o dara o si kún fun rere emotions, gẹgẹ bi awọn ife, mọrírì, ìtẹwọgbà, ọkàn rẹ "lu" a patapata ti o yatọ ifiranṣẹ, eyi ti o ti ti yipada ninu awọn ti itanna aaye - ki o si yi ni o ni a significant rere ikolu lori awọn eniyan ara bi kan gbogbo. Okunfa ti o ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn eniyan okan (ero, ikunsinu, emotions, sensations, ero), ti a ti yẹwo fun oyimbo kan igba pipẹ - ni lati le iwari bi wọn ti ni ipa ni ara aye ati ki o se nlo pẹlu o.

Technology "isinmi esi"

Iṣaro, yoga, ati adura - ni awọn ona ti o ti wa ni gbà ni kanna ẹgbẹ imuposi "isinmi Esi." Awọn wọnyi ni imuposi ni o wa ni koko ti ọpọlọpọ awọn ẹrọ, awọn Ero ti eyi ti o wà lati fi hàn pe awọn deede asa ti awọn wọnyi ni imuposi le ni kan taara ikolu lori ọpọlọpọ awọn okunfa, gẹgẹ bi awọn okan oṣuwọn, ẹjẹ titẹ, wahala, ṣàníyàn, atẹgun agbara, ati bẹ lori. Fun igba akoko, "isinmi Esi" a ti se apejuwe sii ju ogoji odun seyin, a ọmowé Herbert Benson.

titun iwadi

Awọn titun iwadi tun ri wipe awon eniyan ti o si mu apakan ninu awọn "Eto ti awọn isinmi esi" ni ọdun lẹhin ti awọn eto jẹ Elo kere seese lati lọ si ile iwosan ati awọn ile iwosan, akawe pẹlu bi igba nwọn ti ṣe ni awọn ọdun saju si ikopa ninu awọn eto. Awọn iwadi ni je naira lapapọ ti o sọ wipe aworan "isinmi Esi", gẹgẹ bi awọn iṣaro, yoga, ati adura, le din nilo fun itoju ani ni 43 ogorun. "Akọkọ wIwA ti wa iwadi ni wipe awọn eto, muwon awọn olukopa lati fi awọn isinmi esi le jẹ ti iyalẹnu lagbara lati din nilo fun ilera awọn iṣẹ. Awọn eto igbelaruge ni ilera lifestyles, ati pẹlu opin oro oogun wa ninu aye loni, le gidigidi din inawo lori itoju ilera eto pẹlu pọọku iye owo ati awọn pipe isansa ti ewu ", - so wipe awọn iwadi ká asiwaju onkowe, James Irin.

Awọn iwadi ilana

Bawo ni, ki o si, a egbe ti oluwadi je anfani lati iwadi ki o si itupalẹ ni ikolu ti imo ibaraenisepo ti okan ati ara ni igbalode oogun? Awọn oluwadi gbà data nipa awọn eniyan ti o si mu apakan ninu isinmi esi eto ni awọn ti o kẹhin mẹjọ years. Lẹhin ti igbekale ti data sii ju mẹrin ẹgbẹrun olukopa ati wé wọn pẹlu kan iṣakoso ẹgbẹ ti diẹ ẹ sii ju mẹrinla ẹgbẹrun eniyan (mu sinu iroyin orisirisi miiran ifosiwewe ti o wa ni apejuwe ninu awọn apejuwe taara ninu awọn ọrọ ti awọn iwadi), o ti di ko o pe awọn eto awọn olukopa afihan a 43 ogorun idinku ilera iṣẹ iṣamulo ni odun lẹhin mu apakan ninu awọn "eto ti awọn isinmi esi."

Herbert Benson ká ero lori "isinmi esi"

"Mo ro ti o yi ọna: nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati kan ni ilera igbesi aye, sugbon ko gbogbo eniyan ni setan lati lọ ni eyikeyi pato ona ni a pato akoko. Lati a ilera standpoint, ti o jẹ Elo dara lati fun awon eniyan ni irinṣẹ nilo ni ik iṣeto ni, dipo ju duro titi awọn enia ara wọn si jade lọ si mu ọna wọn. Ti o ni idi ti a gbagbo pe awọn ilana ti "okan ati ara", eyi ti ni akoko kanna ati ni fere ko si iye owo, ati ki o mo devoid ti ewu, yẹ ki o wa muse bi a yẹ gbèndéke odiwon ", - wi Herbert Benson, onkowe ti awọn atilẹba iwadi lori" isinmi Esi. "