Ni ilera onjẹ lati mu iran

Dajudaju, awọn didara ti iran ninu ọpọlọpọ awọn bowo ipinnu aye ati irorun ti eyikeyi eniyan. Ati nigbati awọn oju bẹrẹ lati ya, farapa, bani o ni kiakia, awọn pọ ti abẹnu titẹ, awọn efori bẹrẹ. Ni idi eyi, nibẹ ni ko si ohun to kan ti o dara iṣesi ati ki o kan nla inú o jẹ soro. Ṣe oju ilera awọn ọja le ran lati mu iran. Eyi ti eyi? Eleyi ti o yoo kọ nipa kika article.

Bawo ni lati mu oju rẹ?

Awọn okunfa ti ko dara iran ni o wa afonifoji: awọn ibakan niwaju ni iwaju ti awọn TV, onibaje rirẹ, aini ti vitamin, aifọkanbalẹ wahala, aini ti orun, ijekuje ounje, awọn ipa ti majele, ko dara ayika awọn ipo.

Dajudaju, oju rẹ nilo a iwontunwonsi ati ese ona:

• O nilo lati ṣe ojoojumọ kan kekere idiyele fun awọn oju fun o kere 5 iṣẹju, ki o ṣẹda oju isan sere.
• Ni ti a beere lati gba agbara si awọn ọrun, ninu apere yi, ẹjẹ yio jẹ dara lati gbaradi si awọn ọpọlọ.
• O jẹ pataki lati se imukuro buburu isesi. Siga pìpesè isalẹ ẹjẹ san si ori, oju ko si gba awọn ti o fẹ ìka ti awọn eroja ati atẹgun.
• O ti wa ni ko pataki lati rin silẹwa ni tutu - o le ja si titẹ disturbances ati bi kan abajade, arun ti awọn oju.
• Julọ pataki ohun nigba ti nife fun awọn oju - o jẹ kan ni ilera ati dara onje, ti o ni, awọn agbara ti onjẹ ti o mu iriran.

Idi ti a ni ilera onje jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun deede functioning ti awọn isan ti awọn oju? Majele akojo ninu ara, ni ipa ni ara ti ati, lati bẹrẹ pẹlu, on oju. Nigba ti ounje jẹ eka ninu tiwqn o si ni kan Vitamin, awọn iran deteriorates significantly.

Ohun ti o wa ni wulo awọn ọja fun awọn oju?

Dara iran - iṣẹ-ṣiṣe kan ti o ni igbalode aye confronts ọpọlọpọ. Ohun ti ounje le ran lati bawa pẹlu awọn isoro tabi se o? Ọgbin onjẹ ti wa ni ti a beere lati bori ni ojoojumọ ojoojumọ onje ti eyikeyi eniyan:

• Karọọti ni ti beere fun ojoojumọ agbara. Saladi lori ilana yi Ewebe ko ni gba hihan glaucoma ati cataracts.
• Parsley jẹ se significant ipa. O le wa ni adalu ni Salads, parsley ati Karooti ni dogba oye akojo.
• O gbodo ti ni ranti nipa awọn onjẹ ti o ni Vitamin A to moisten awọn oju. Nipa ti, yi eja - egugun eja, sardines, ẹja nla kan, oriṣi.
• Iodine jẹ lodidi fun vigilance, ati ki o nilo lati lo okun kabeeji, eja awọn ọja, complementing o pẹlu vitamin.
• Onjẹ ti o ni awọn Vitamin C, - ṣẹẹri, ṣẹẹri, blueberry, Hawthorn, egan soke, pishi, Apricot.
• Elegede - kan nla Ewebe lati mu visual acuity, bi o ti ni kan ti o tobi iye ti carotene. Elegede porridge yoo dẹrọ awọn jade ti majele ati itoju ti myopia.
• Zeaxanthin ati lutein ko gba laaye awọn iparun ti retina. Wọn ti wa ni ri ni kabeeji, oka, awọn ewa, broccoli, ọdunkun, letusi, melon.
• Osan mu ẹjẹ san ni wiwo ara ti.
• Vitamin E, eyi ti o dabobo oju awọn ipa ti free awọn ti ipilẹṣẹ ti wa ni ri ninu eso, almonds ati peanuts.

Ti o ti wa ni owun lati wa ni awọn ọja ti o ti wa ni ko tunmọ si otutu extremes amuye ojoojumọ akojọ. Tun ranti arọ kan ogbin, cereals, Obe, ati cereals, ti won ti wa daradara ni idapo pelu awọn loke onjẹ.

Awọn ọja lati mu iran ninu awọn ọmọde

Si ọmọ rẹ iran je o tayọ, o nilo lati gba itoju ti re ojoojumọ onje je to ounje, ti o ba wa lodidi fun vigilance.

Fun awọn ni kikun idagbasoke ti awọn visual ara ọmọ nilo awọn vitamin ati awọn oludoti. O ti wa ni ti o dara ju lati gbe ti o ni o wa ninu awọn ọja, dipo ju elegbogi oloro.

Akojọ ti awọn ọja fun awọn ọmọde

Ohun ti o nilo ni ti awọn ọja fun awọn ọmọde? Ti o ba ti ṣee ṣe, fi awọn wọnyi eroja ni ọsan wẹwẹ akojọ:

• Ẹfọ: awọn tomati, Karooti, elegede, radish, kabeeji.
• Berries: currants, blueberries, raspberries, okun Buckthorn.
• Ewebe: dill, parsley, adíkalà, ata ilẹ.
• Eso: tangerines, oranges, apricots, Peaches, lemons.
• Cod ẹdọ epo ati malu.
• Cereals: oats, Buckwheat.
• Ekan wara ati ifunwara awọn ọja.
• Eyin.

Ìkìlọ: unrẹrẹ, berries, ewebe ati ẹfọ ni o wa wulo nikan nigba won maturation. Nitori gba wọn, ṣe itoju jẹ ni akoko, nigbati nwọn ba wa pọn.

Awọn julọ wulo ounje fun ilọsiwaju naa ti

Maa, onje laisọfa awọn ọtun ounje àṣàyàn, ko wọn iyasoto lati ni ojoojumọ onje. Ni ibere lati se itoju iran, o nilo lati tẹle diẹ ninu awọn itọnisọna nipa awọn lilo ti awọn ọja. Dara ounje yoo yago fun arun ti o ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn oju, ki o si lero a gbaradi ti agbara ati agbara.

Awọn akojọ ti awọn julọ wulo awọn ọja fun iran

Eye so ohun ti awọn ọja? Iran yewo le waye nipa njẹ:

• Ẹfọ. Ti o ba ti ara ti wa ni samisi aito ti sinkii, ki o si ti o nilo lati fi si rẹ onje, eyikeyi ẹfọ. Sinkii jẹ ninu awọn ewa, lentils ati Ewa. Yi ano pese kan deede retina isẹ ati akoyawo ti awọn lẹnsi. Sinkii-ọlọrọ elegede awọn irugbin.
• Blueberries. Eleyi gba Berry ti o dara lati ri ni alẹ, o doju retina, ran oju rirẹ. Lo ninu awọn itọju ti conjunctivitis. O ti wa ni kan ti o dara ẹda ara.
• Broccoli. O idilọwọ awọn hihan akàn, o ti lo ni arun okan ati ọpọlọ. Yi Ewebe se iriran ati idilọwọ awọn idagbasoke ti cataracts.
• Sprouted alikama ọkà. Alikama - ẹya o tayọ ẹda, ọlọrọ ni Vitamin E. O pada ti vigilance, o le ni arowoto isanraju, yọ igbona, bọ sipo awọn Ododo ti Ìyọnu, rejuvenates, detoxifies, fi ofin ti iṣelọpọ ati ki o se awọn ma.
• Ṣẹ ẹfọ, gẹgẹ bi awọn: owo, arugula, gbogbo iru eso kabeeji ati dill. Nibẹ ni kalisiomu, irin, efin, cellulose, carotene, magnẹsia, folic acid, ati orisirisi vitamin. Bayi lutein ati zeaxanthin ni ẹda ipa, eyi ti lọna ibaje si oju àsopọ. Ti o ba run data ẹfọ, o yoo ko jiya isonu ti iran.
• Eja. Ọja yi ti ni ka lati wa ni orisun kan ti Omega-3 oludoti ti a ti beere fun yiyọ ti inflammations, fun awọn aṣayan iṣẹ ti awọn ọpọlọ, bi daradara bi si oju.

Fi opin si akojọ ti awọn ọja ti o dara fun iran, o jẹ pataki lati gbe lori miiran pataki ojuami. O ni osan. Ni ojoojumọ onje gbọdọ jẹ eso ati ẹfọ ti o ni ohun osan awọ. O ti wa ni orisun kan ti Beta-carotene, o jẹ lori oju oluso.

Awọn ọja lati mu iran ninu awọn agbalagba

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn idi idi ti awọn iran deteriorates. Rẹ sharpness ti wa ni si sunmọ ni buru, ko nikan nitori ti awọn buburu isesi, oju Ebora aisan bi macular degeneration, cataracts ati glaucoma. Lati se awon arun le ran a pupo ti wulo ounje fun awọn oju. Ohun ti onjẹ ni o wa ti o dara fun agbalagba view? Lori yi ati ki o yoo wa ni sísọ siwaju.

Awọn akojọ ti awọn pataki awọn ọja fun awọn agbalagba

Nítorí náà, ohun ti onjẹ lati jẹ lati mu iran? Wọn ti wa ni bi wọnyi:

• Karọọti. O jẹ ṣee ṣe lati mura saladi ti Karooti pẹlu ekan ipara tabi Ewebe ipẹtẹ pẹlu afikun ti ipara. Iru ipalemo irisi mu ki awọn gbigba ti sanra-tiotuka carotene.
• Blueberries. Ti a ba soro nipa ohun ti julọ wulo awọn ọja fun iran, yi Berry jẹ, boya, ya awọn akọkọ ibi ninu awọn akojọ. O faye gba o lati se itoju visual acuity ati ki o din rirẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn vitamin B-1 ati S. Eleyi Berry jẹ nla gbà rere awọn agbara, paapa ti o ba ti o ti wa aotoju.
• Ata ati alubosa. Gba awọn ọja, o le ran rẹ iran lati tọju agaran. Awọn ọja ni kan ti o tobi iye ti efin.
• Elegede. Lati ọja yi, o le se pupo ti o yatọ si n ṣe awopọ: Obe, Salads, ajẹkẹyin ati cereals.
• Broccoli. Ọja yi fi iriran nitori awọn ti o tobi iye ti carotene, zeaxanthin ati lutein.
• Owo. Yi Ewebe jẹ ọlọrọ ni lutein, eyi ti o ti o lodi si a cataract. Nitori o yoo significantly din ewu oju arun.
• Eja. Agbara ti eja epo yoo ko laye ti o ni ibatan macular degeneration ni oju.
• Unrẹrẹ. Paapa wulo fun awọn oju eso osan ati awọ ewe awọ: oranges, kiwi, Peaches, àjàrà ati awọn miran.
• Chocolate. Ọja yi aabo fun ocular ẹjẹ ngba nitori flavonoids, eyi ti o teramo awọn cornea.
• Curd. Eleyi fermented wara ọja ni o ni a Vitamin B _2, safikun ati mimu awọn ijẹ-sii lakọkọ ni cornea ati lẹnsi. Vitamin B ₁₂ iyi awọn ẹjẹ san si awọn oju.

Awọn ọja lati jẹki iran ni myopia

Ibile itọju le mu kan ogun ti fihan ilana fun imudarasi iran. Myopia ni ko si sile, ati aseyori itọju ti ni arun waye pẹlu agbara ti onjẹ ọlọrọ ni eroja.

Ohun ti o wa ni wulo awọn ọja lati mu iran pẹlu myopia? Bilberry jẹ ọlọrọ ni tannins. Awọn wọnyi berries nigbati myopia jẹ wulo lati consume nikan alabapade tabi tio tutunini fọọmu. Tun mu iran ni arun yi ni ohun tete ipele le ran onjẹ bi Karooti, alabapade dun ata, elegede awọn irugbin.

summing soke

N gba onjẹ lati mu iran, ati ki o wulo lati se awọn adaṣe fun awọn oju. Ni awọn Ijakadi fun ilera, bi ni awọn ọrọ, ti o dara ju ipa ti waye nipa nikan kan okeerẹ ona.