Kadio idaraya ni laarin igba. Dara ati ki o wulo.

Modern eniyan pẹlu ohun anfani ni amọdaju ti ati ilera, mo bi o munadoko ati ki o wulo kadio idaraya lati ṣetọju ti o dara fọọmu. A gbogbo ala lati wo ti o dara ati ki o lero nla, sugbon fun ọpọlọpọ yi ni ko ti to akoko. Ni afikun, ati ki o kan alabapin si awọn-idaraya owo owo. O le ra kadio idaraya ẹrọ fun awọn ile, sugbon monotonous adaṣe ni kiakia sab. Ti o ni tọ ohun gbowolori stepper tabi treadmill, ti wa ni wa ile aṣọ hanger. Ni akoko kanna, awon oran ti kadio ikẹkọ wa ni re gan nìkan ati ki o Egba free.

Awọn alinisoro kadio exerciser - arinrin staircase ni a ile tabi ọfiisi ile. Wakati kan brisk nrin si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì le iná bi ọpọlọpọ bi 800 awọn kalori. Ati eyi, nipasẹ ọna, ju mẹta-dajudaju onje pẹlu desaati. Nigbati nrin soke awọn pẹtẹẹsì daradara sise jade nla glutes, pada ki o si iwaju ti awọn itan. Nipa ona, gbajumo steppers mimic gangan nrin awọn pẹtẹẹsì. Ki o kan gidi ja excess àdánù ati cellulite. Pọ si ipese ti atẹgun si awọn ẹjẹ laaye lati iná sanra daradara siwaju sii. O nilo lati bẹrẹ ikẹkọ maa npo lati ọjọ lati ọjọ wahala lori ara.

Brisk nrin - o jẹ kanna kadio sere bi ikẹkọ ninu awọn idaraya lori awọn treadmill. Sibẹsibẹ, o nrìn ni ilu pẹlú awọn roadway, a ko ni imọran ti o. Ti o ba ti o ba fẹ lati se ikẹkọ si ti o dara lilo, fun idi eyi podyschu o duro si ibikan tabi àkọsílẹ ọgba. Wakati nrin briskly Burns soke si 200 awọn kalori.

Pa fit le ani wa ni npe ni ohun tio wa. Nìkan lilö kiri nipasẹ awọn itaja awọn ọna kan igbese ati ki o lo awọn pẹtẹẹsì dipo ti awọn ategun tabi escalator. Wakati meji ti yi rin ti yoo fi awọn ti o 250 kalori. O ti wa ni anfani lati le ṣe mu pẹlu kan ìka ti yinyin ipara.

Bike kadio idaraya jẹ paapa wulo lati obirin. Lẹhin ti gigun , ko nikan ti jade ni cellulite, sugbon tun Sin bi ohun o tayọ idena ti varicose iṣọn.
Tun mu awọn rin - ẹya o tayọ atunse fun wahala. Ati awọn ti o agbodo gbe lati ọkọ ayọkẹlẹ to keke, ati paapa fi on petirolu. Keke categorically ko han si eniyan ti o ni apapọ isoro. Wakati kan keke gigun 330 kalori iná.

Awọn alinisoro kadio idaraya - ti wa ni fo kijiya ti. Awọn wakati lo bi Elo bi 500 awọn kalori. Dajudaju, ọpọlọpọ yoo ko ni anfani lati mu lori si ẹnikẹni, sugbon koda a iseju alternating fo iseju alaafia rin ni ibi ti o le gba a bojumu fifuye. Maa ko gbagbe ṣaaju ki o to awọn ikẹkọ lati gbe jade a ina gbona-soke ki o si pari awọn sere ise nínàá awọn adaṣe. Rola iṣere lori yinyin, ti ndun pẹlu kan awo ti Frisbee, eti okun folliboolu, ijó, odo - gbogbo kadio sere. Ki o si yan ohun kan ti o rorun fun nyin lenu.

Loni, onisegun ati idaraya oluko gba wipe ninu igbejako isanraju ni julọ ti apapo ti kadio ati agbara ikẹkọ èyà. Sugbon fun awon ti àdánù koja awọn pín diẹ sii ju 20%, aerobic idaraya jẹ pupo ju fifuye lori okan. Iru eniyan ni o wa dara lati bẹrẹ pẹlu agbara èyà ti kukuru iye.
Daju, kadio ikẹkọ yoo ni anfaani lati kan ni ilera eniyan, sibe gbogbo yẹ ki o wa ni odiwon. Tara lori ogoji ju intense agbara tabi aerobic idaraya ti ko ba han. Paapa ti o ba ṣaaju ki o to yi ori won wa ni ko ju aigbagbe ti idaraya. Amoye so lati darapo wọn pẹlu yoga tabi Pilates, fit ati asiko body Flex. Dajudaju, ṣaaju ki o to embarking lori papa, ni ko superfluous lati faragba a egbogi ibewo. Lẹhin ti gbogbo, ohun ti jẹ wulo jẹ Egba ni ilera eniyan, ọkunrin kan ti o ni o ni isoro le se Elo ipalara.

Ti o dara esi le waye nikan ṣe deede. Nitorina, lati lo ko bani, ma yi awọn iru ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si yan awọn ọkan ti o rorun fun nyin lenu.