Jẹ wulo walnuts nigba oyun?

Walnuts, daradara, ka lati wa ni kan niyelori ti ijẹun ọja. Awọn wọnyi ni eso, paapa oto ni wipe ti won ni a ga fojusi ti awọn ibaraẹnisọrọ amino acids, ni pato, Omega-3, eyi ti o ni onje ti igbalode eniyan, ni ọpọlọpọ igba, ko ti to. Yi amino acid ni a mo si din ewu haipatensonu, àtọgbẹ, okan kolu, ọpọlọ, akàn ati paapa şuga. Walnuts ni o wa ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati ti ijẹun okun, won ni o wa kan niyelori orisun ti diẹ ninu awọn vitamin ati kakiri eroja - sinkii, Ejò, irawọ owurọ, magnẹsia, potasiomu, Vitamin E, folic acid, ati vitamin B1 ati B6. Ni afikun, awon eso ni ko si idaabobo, ati awọn deede lilo din awọn ipele ti "buburu" idaabobo ni awọn ẹjẹ. Níkẹyìn, walnuts wa ni ọkan ninu awọn richest orisun ti ibaraẹnisọrọ polyunsaturated ọkunrin ti o sanra.

O ti gbà wipe 50 giramu ti walnuts ni gbogbo ọjọ jẹ to lati isanpada fun awọn ti aipe antioxidants, ohun alumọni ati diẹ ninu awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. Onisegun ni imọran lati je walnuts bi a ti ijẹun ounje ọja ni ọpọlọpọ awọn arun - atherosclerosis, haipatensonu, arun ti Ìyọnu, irin aipe ẹjẹ, bi daradara bi exhaustion, rirẹ ati lati teramo lẹhin ibimọ ati nigba ti imularada akoko. Laiseaniani, awọn walnuts ni o wa wulo ọja ati onje. Ṣugbọn bi o mọ, nigba oyun, obirin yẹ ki o wa mu pẹlu pataki ifojusi si rẹ onje. Ma awọn lilo ti diẹ ninu awọn faramọ ati ki o dabi ẹnipe ailewu awọn ọja, onisegun so diwọn ni a fi fun akoko. Boya yi kan to walnuts?

Walnuts nigba oyun anfani ti fun aifọkanbalẹ eto obirin ti wa ni niyanju fun awon arun okan ati ti ẹjẹ ngba, Ìyọnu, ẹdọ ati kidinrin. Eso ran awọn expectant iya lati bawa pẹlu insomnia, ati ninu awọn igba ani pẹlu awọn efori. Walnuts wulo ni oyun iron aipe ẹjẹ, paapa ni apapo pẹlu awọn Peeli ti lẹmọọn ati oyin. Unrẹrẹ ati ki o ran isanpada fun awọn ti aipe kakiri eroja iru bi potasiomu, Ejò ati kalisiomu. Pẹlu kan tutu walnuts nigba oyun yoo se diẹ ti o dara ju lemons, bi Vitamin C ninu wọn 40 igba. Ati Bíótilẹ o daju wipe awọn sanra ninu awọn eso bi Elo bi ni bota, won yoo ko ni a significant ipa lori àdánù ere, bi daradara bi ọpọlọpọ awọn ọja ti o ni Ewebe fats. Ni afikun si walnuts, ati awọn miiran eso ni o wa wulo nigba oyun. Ni pato, Pine eso ni ga oye ti arginine pataki fun idagbasoke ọmọ, bi daradara bi a pupo ti Vitamin E. Rich ni kakiri eroja ati almondi ọkà.

Nigba ti o ti nut ni o dara lati refrain lati.

Ni mo ti le aboyun walnuts? Ibeere yi ni re leyo. Lonakona, jẹ walnuts ni oyun yẹ ki o wa cautious. Eso wa ni ko hypoallergenic awọn ọja, awọn obinrin ti o ni a ounje aleji, ti won ti wa ti o dara ju yee. Recent iwadi sayensi lati Netherlands ti han wipe njẹ eso nigba oyun ojoojumọ le mu awọn ewu ti ikọ-ni awọn ọmọ ojo iwaju. Ni afikun, ninu awọn keji trimester yẹ ki o idinwo agbara ti walnuts marun eso ọjọ kan. A o tobi iye ti ọja yi le ja si bloating ati àìrígbẹyà. Yowo kuro tọ loyun, o si diẹ ninu awọn miiran eso, gẹgẹ bi awọn nutmeg. Eleyi gbajumo ọja ni oludoti ti tiwon si a adie ti ẹjẹ si ara ti, eyi ti o nigba oyun ni ko wuni.

Ṣugbọn, ni awọn isansa ti aleji si awọn eso ati awọn miiran contraindications, a aboyun obinrin ni ko ṣee ṣe nikan sugbon o tun pataki lati ni ninu awọn onje ti walnuts. Sugbon o yẹ ki o wa ranti - ohun gbogbo ni o dara ni iwọntunwọnsi, abuse ani iru kan niyelori ọja nigba oyun ni soro.