Iyanu atunse: wara pẹlu bran fun atọju o si àdánù làìpẹ

A ko nigbagbogbo ṣe Thrifty lilo ti ara wa ati, ni pato, si Ìyọnu. Paapa nigbati ti o ni lati yan laarin awọn fragrant, gan ti nhu ati ni ilera, ina, sugbon ko ki appetizing. A jara ti awọn iṣẹlẹ pẹlu awọn dandan asè, isinmi, ibi ti "gbogbo jumo" - ati awọn Ìyọnu to gun beere iranlowo ni awọn fọọmu ti a ãwẹ ọjọ kan, tabi paapa pupọ. Ni iru ipo, o gbà a nla ọpa - wara pẹlu bran, eyi ti o rọra wẹ ara ati ki o gba u lati "sinmi" lati digesting tobi oye ti ounje wa ni ko gidigidi wulo.

Adayeba oogun fun Ìyọnu ati ifun

Ti o ba nigbagbogbo fifuye awọn Ìyọnu pẹlu ipalara ati ki o ga-kalori ounjẹ, ki o si pẹ tabi ya ti o yoo "ṣọtẹ." Ninu ohun ti ọna, o jasi fojuinu. Eleyi wòye ati bloating le jẹ irora, mimi, isoro ti lọ si igbonse, ati awọn miiran awọn ailera wa ni ko gidigidi dídùn. O jẹ išẹlẹ ti wipe ẹnikan yoo dun lati iru kan lenu. Ti o ba ti wahala ti tẹlẹ bere, ti won ni kiakia nilo lati wa ni eliminated. Ati lati ran o ni yi ko kan iyanu egbogi, ṣugbọn a adayeba, sugbon munadoko ọna - wara pẹlu bran. Jẹ ká wo ni awọn ini ti kọọkan ninu awọn wọnyi awọn ọja.

Kefir - a mu ninu Ìyọnu

O ni ko si ikoko wipe kefir le normalize awọn oporoku microflora, ati "tunu mọlẹ" Ìyọnu. O lapapo ti o wa ninu bifidobacteria, eyi ti o se awọn farahan ti brozhzheniya lakọkọ ati putrefaction ni Ìyọnu, igbelaruge awọn ṣọra yiyọ ti ibajẹ awọn ọja ati ipalara majele. Kefir se peristalsis, accelerates awọn lẹsẹsẹ ati iranlọwọ eroja ti wa ni o dara o gba. Nitori ti o dandan nilo lati mu ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn Ìyọnu ati lẹhin kan gun asè.

Bran anfaani Ifun

Ati idi ti o ti wa ni niyanju lati run wara pẹlu bran? Awọn o daju wipe ti won ba wa ko si kere (ati boya siwaju sii) wulo fun awọn oni-iye. Bran jẹ ọlọrọ ni okun ki o si tun ni awọn potasiomu ati vitamin ti ẹgbẹ B. Nwọn rọra ni ipa ni ifun, imudarasi awọn oniwe-ise ati ki o se awọn farahan ti dysbiosis (darato ara ti miran). Nipa igbelaruge peristalsis kishenika eroja ti wa ni o gba buru, ati caloric akoonu ti ounje je ti wa ni dinku.

Ìwòsàn duet wara ati bran

A ė ipa ni apapo ti awọn ọja, sibẹsibẹ, dieticians so awọn lilo ti wara pẹlu bran onje. Yi mimu ti o le daradara wa ni a npe iwosan, bi o ti, ni peryh, ti jade ọpọlọpọ awọn ti awọn iṣoro pẹlu awọn ifun, ati keji, iranlọwọ lati padanu àdánù nipa ṣiṣe itọju awọn ara ati uskorniya ijẹ lakọkọ. Ni afikun, o jẹ ko nikan wulo, sugbon tun gan ti nhu, nutritious ati ki o tenilorun. Won le wa ni kuro lailewu rọpo nipa ohun aṣalẹ onje tabi lati seto kan ãwẹ ọjọ pẹlu rẹ.

Bíótilẹ o daju wipe oni nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ati ni gbogbo ọjọ nibẹ ni nkankan titun, a onje "Kefir ati bran" ti ko sọnu awọn oniwe-ibaramu. O ti wa ni lo nipa awon ti o fẹ lati ko nikan padanu àdánù sugbon tun mu awọn ara, wẹ lati inu, ati bayi mu rẹ hihan. Ara lẹhin kan diẹ ọjọ yi agbara ni yio je regede, fresher ati ti o ba imọlẹ lati laarin. Gbiyanju ki o si rii daju ara wọn iriri. Ni awọn ọjọ nibẹ ni o wa 3-4 ounjẹ. Wara illa pẹlu bran oṣuwọn ti 2-3 tablespoons fun ife ti bran ounje ti 1% wara. O yoo ko lero ebi npa, sugbon ni akoko kanna gba kan ti o kere ti awọn kalori ati ki o ko ṣẹda a wòye ni Ìyọnu. Mu ati ki o padanu àdánù, lilo awọn ti nhu ati ni ilera eniyan àbínibí.