Iseyanu onje "akaba" (5 ọjọ): akojọ aṣayan ati agbeyewo, awọn esi

Fun gbogbo awọn ti o wa ni isẹ fiyesi nipa awọn isonu ti excess àdánù ni kuru ti ṣee ṣe akoko, ni idagbasoke ohun doko onje "akaba" - 5 ọjọ, eyi ti dabi lati laini soke ni awọn fọọmu ti awọn igbesẹ, a dan orilede sinu kọọkan miiran, lohun orisirisi ti isiyi isoro. Esi lati awon ti abayọ si yi munadoko ọna, soro nipa ti o dara esi. Jẹ ki a ati awọn ti a yoo wo ni yi iyanu onje.

Bawo ni lati bawa pẹlu awọn isoro?

Nje o lailai ro nipa idi ti awọn isoro ti excess àdánù iṣoro ti wa punctually? Ati gbogbo eniyan fe lati padanu àdánù ni ẹẹkan ati ki o kò lẹẹkansi lati asegbeyin ti si irora abstinence. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ yoo kan rere esi, sugbon o jẹ ṣee ṣe lati fix nikan ni sọtọ igba. Nitorina a ni lẹẹkansi ati lẹẹkansi lati Akobaratan lori warpath lodi si apọju. Super onje "akaba" - ohun sile si awọn ofin, ati gbogbo awọn nitori ti o ti wa ni directed ko nikan lati din àdánù sugbon tun lati fese awọn esi ti waye.

Awọn ifilelẹ ti awọn agbekale ti awọn ọna

Nítorí, a ti tẹlẹ darukọ ti o daju wipe eka isoro ti wa ni re methodically, ati kọọkan ti wọn bi ti o ba ngbaradi awọn ara fun awọn nigbamii ti ipele. Ara, o si ọpọlọ to lo lati ki o si ma ko koju awọn ayipada mu ibi. "Akaba" (igbese onje) marundinlogun awọn wọnyi awọn igbesẹ:

• Day 1 - ṣiṣe itọju ti ara;
• Ọjọ 2 - pipe atunkọ;
• Day 3 - gbigba agbara agbara;
• Day 4 - ile;
• Day 5 - sisun excess.

àkóbá lẹhin

Gbogbo eniyan mo wipe ọpọlọ išakoso wa, sugbon ko gbogbo eniyan mo bi o lati gba o si lé wa ninu awọn itọsọna ọtun. Ni gbolohun miran, bawo ni o ya Iṣakoso? Oro ti sisun excess àdánù àkóbá paati jẹ julọ. Bawo ni igba ni a dojuko pẹlu frustrations ati ki o tete retirements, nigba ti o ko ba mo ibi ti lati ri awọn iwa duro lati ran withstand àìdá imolara ati ti ara wahala ni nkan ṣe pẹlu kan onje! Ni ipari, gbogbo awọn ti o ti a ti lo ki lile, wá pada si awọn ara lẹẹkansi. Awọn wahala ti ikuna ṣẹda titun kan wahala, ati ki awọn Circle. Diet "akaba", 5 ọjọ lọ, laimu slimming eniyan lati ni ki o to oju mi a, yio si ni awọn fọọmu ti a Sketch ati ki o ri kedere ojo iwaju esi.

Dede awọn igbesẹ lori iwe

Portraying a makeshift akaba won ojoojumọ awọn iṣẹ-ṣiṣe nipa kikọ awọn akojọ ašayan ki ojoro awọn esi ti waye, awọn eniyan n ni a lagbara iwuri. Awọn diẹ lagbara ni iwuri, awọn le a ṣiṣẹ, ati Nitorina, awọn Gere ti de ọdọ awọn ìlépa. Yi sikematiki iyaworan ni o dara lati idorikodo ni iwaju ti oju rẹ, ati lẹhin ohun ijqra jade ni nigbamii ti ipele ti o ti kọja ipele ki o si wa daju lati Yaworan awọn ti sọnu àdánù. Ni oju bi Elo ti tẹlẹ a ti lo ati bi Elo agbara ipele ti wa ni koja, ni ifẹ kan lati ni ifijišẹ ṣe gbogbo awọn ti o ku ipo pọ tenfold. Nítorí náà, lati kan àkóbá ojuami ti wo ti onje "akaba" - superpohudenie. Agbeyewo ti fihan ni imuposi lori ara wọn sọ pe ti o ba lailai lẹẹkansi nibẹ ni yio nilo lati din àdánù, ki o si eniyan yoo tun lo yi pato onje.

awọn iwọn

Nítorí náà, akoko ti de lati fi awọn iwọn, eyi ti o pese onje "akaba." 5 ọjọ lori apapọ eniyan kọjá pẹlu kan Dimegilio ti iyokuro 5-9 kg ti awọn oniwe-atilẹba àdánù. Eleyi a ti so fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ti ìrírí a papa fun ara rẹ. Ni iru kan kukuru igba akoko ti lati se aseyori ìkan awọn esi - daradara tọ o. Sibẹsibẹ, bi a ti mo, yi ni awọn oniwe-mogbonwa alaye. Lẹhin ti kọọkan igbese waye gbọgán awon ilana ti o wa ni lodidi fun siwaju sii daradara lipolysis ati ki o tete yiyọ kuro lati awọn ara. Didenukole awọn ọja ti ounje, omi, majele - gbogbo eyi ni kiakia, daradara ati ti tọ lọ, gbà ẹkọ iwulo lakọkọ.

The igbaradi alakoso

Siseyanu Diet "akaba" yoo ko fa ju Elo wahala ara, ti wọn ba le fi isun a ose ṣaaju ki akọkọ ipele. Bawo ni lati pese ikẹkọ? Ni pato, nibẹ ni ko eyikeyi ko o ko si si yiyan. O da lori gbogbo awọn eniyan, ti ohun kikọ silẹ ati iṣesi ti ọdun àdánù. Ẹnikan dabi yẹ lati ifesi lati onje nikan meji ọja: akara ati mayonnaise. Ẹnikan yoo din lapapọ iye ti ounje run fun ọjọ kan, ẹnikan yoo padanu ale, ki o si ropo o pẹlu wara, ati diẹ ninu awọn yoo lọ si ohun airi ipin. Ohunkohun ti awọn aṣayan yàn, awọn ifilelẹ ti awọn ìlépa ti ose yi ona kan tabi miiran yoo waye: awọn ara bẹrẹ lati to lo lati awọn idiwọn ati laiyara tun ni a titun itọsọna.

Diet "akaba": awọn akojọ, ni akọkọ ọjọ agbeyewo

Ninu (akọkọ) igbese pẹlu:

• 1 kg ti apples;
• 1 lita ti omi (Elo bi o ti ṣee);
• mu ṣiṣẹ eedu wàláà - 6-10 awọn ege.

Apples yẹ ki o wa ni pin si 6 awọn ẹya ara (ọkan kekere boya idaji) ki o si lo wọn jakejado ọjọ bi kan ni kikun onje. Diet "akaba" (esi ati awọn esi ti le wa ni tọpinpin ni wa article) ro jade si awọn kere apejuwe awọn. Ya, fun apẹẹrẹ, a akọkọ ipele ibi ti gbogbo irinše ṣisẹa muna pín awọn oniwe-iṣẹ. Bayi, awọn apple Peeli ni gidigidi niyelori ati ki o wulo oludoti - pectin, moriwu, imora ati excretes majele, akojo majele ati paapa eru awọn irin. Awọn kanna le ti wa ni wi nipa awọn ibajẹ awọn ọja. Gbogbo awọn idoti akojo ninu ara, yoo wa ni mu jade nipa ọna ti omi. A ilana ti a ṣe lati so awọn mu ṣiṣẹ erogba. Reviews ti gbiyanju awọn ọna lori ara wọn sọ wipe akọkọ ọjọ bi kan gbogbo wa ni ti lọ daradara, lai si kiakia ikunsinu ti ebi.

Ni opin ti akọkọ ipele traversed awọn nipa yoo wa ni nso ati ki o yoo bẹrẹ ni ibere ti awọn Collapse ti sanra ẹyin. Ati yi yoo tiwon si acid o wa ninu apples. Ti o ni idi ti awọn eso to onje ni o dara lati yan ewe (dun-ekan).

Awọn esi ti akọkọ ti awọn ọjọ - iyokuro 2 kg. Nibi ifiṣura ti o pọju iye ti wa ni ti o wa titi. Ti o ni, ti o ba ti o padanu ninu awọn ipele akọkọ idaji awọn sanra, ti o ni itanran. Eniyan ti o wa ni faramọ onje "akaba" (esi ọna ati awọn esi ti jọ lati awọn nkan ti ọpọlọpọ ẹgbẹrun igbeyewo), gbà eyikeyi rere idagbasoke.

Restorative (keji) ipele

Niyanju akojọ:

• kekere sanra Ile kekere warankasi - 600 g;
• wara pẹlu kekere sanra - 1 lita;
• omi - diẹ sii ju 1 lita.

Daily itọju Curd yẹ ki o wa ni pin si 3 awọn ẹya, o kan lati se pẹlu wara ati maili laarin awọn wọnyi ounjẹ. Ni awọn igba miiran, wara (1-2 ṣibi) ti a lo bi a nkún dipo gbẹ granular Curd. Ni yi ipele ti onje, "akaba", 5 ọjọ lọ, ṣiṣẹ bi wọnyi. Ile kekere warankasi ati wara ni o wa ẹgbẹ kan ti ifunwara awọn ọja, eyi ti a še lati saturate awọn ti mọtoto Ìyọnu anfani ti kokoro arun, bi daradara bi enriching awọn ẹjẹ ngba ni kalisiomu ati potasiomu. Ki o si yi igbese laisiyonu sinu kan cell imularada.

Awọn esi ti awọn ipele keji - iyokuro 2 kg. Diet "akaba" (agbeyewo, awọn fọto, a mu) nigba ọjọ keji ti ọranyan bi kan abajade ti a significant-kekere kalori ọja ati significant agbara iye owo ti gbogbo ara nigba lẹsẹsẹ ti awọn lactic amuaradagba.

Agbara (kẹta) ipele

Laisi iyemeji kan, akọkọ ọjọ meji ti awọn ṣàdánwò ni riro rọ majemu ti ara. Nitorina bayi ni ọkunrin reshivshemusya lati gbiyanju yi ọna, o nilo lati mu pada agbara ati agbara ekunrere. Ọkan ko le fun igba pipẹ lai carbohydrates, nitori awọn glycogen ile oja lẹhin ti awọn akọkọ meji ni asiko ṣọ lati odo. ọjọ kẹta ti awọn akojọ:

• raisins - 300 g;
• Honey - 2 tablespoons;
• stewed eso (prunes, apricots, apples) - 2 liters.

Bi o ti le ri, carbohydrate ni ẹtọ yoo wa ni replenished pẹlu iranlọwọ ti glukosi ti o wa ninu eso sugars. Ko ẹfọ, si dahùn o unrẹrẹ yoo ko ni le ni anfani lati mu rẹ yanilenu nitori awọn ga ekunrere ti okun. Diet "akaba" (akojọ, o le ka awọn agbeyewo ni jupajusẹ silẹ) ti ṣe kan awaridii ni iru eto ara wọn. Nitori maa nipa aaye yi ni awọn idinku ninu awọn ara ba wa pẹtẹlẹ ipa ati ki o dekun àdánù làìpẹ tẹlẹ šakiyesi, gangan ma duro ati ki freezes lori kanna ami. Ni gbolohun miran, awọn ilosoke ninu kẹta-kalori akojọ ti awọn ọjọ ti wa ni a irú ti "ngbero idalọwọduro" chittingom, respite fun ara.

Awọn ti o pọju Dimegilio ti awọn ọjọ kẹta: soke si 1,5 kg àdánù idinku - mọlẹ!

Building (kẹrin) igbese

A gan pataki igbese ni iyọrisi yi ìlépa. Lori oni yi ninu ounje run eranko amuaradagba (Tọki igbaya, adie igbaya) ati, ni afikun si omi, nkan miran. Ọkan ati idaji kilos ti jinna eran ti ko ba iyọ si ti wa ni pin si orisirisi ni asiko. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ti o ba ọjọ yoo wa ni run siwaju ju ọkan lita ti omi, o jẹ ko lominu ni, nitori omi ni ipele yi jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ano. Yẹ ki o ko beru wipe omi ni ibi ti excreted lati ara, bi a idena (iyo) jẹ patapata nílé. Ti nṣiṣe lọwọ cellular ikole ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun gbogbo awọn tissues ati awọn ara ti nitori awọn agbara lati ni a alagbara ipa lori ijẹ-ilana ni apapọ. Diet "akaba", tesiwaju 5 ọjọ, mu ti iṣelọpọ, eyi ti takantakan si buru àdánù làìpẹ. Akiyesi tun pe awọn amuaradagba ti tọ ila soke ọjọ yoo esan kuna pẹlu odi agbara Atọka, nitori iye owo ti processing eran onje jẹ nigbagbogbo ti o tobi ju awọn oniwe-kalori akoonu.

Abajade ti awọn ọjọ - iyokuro 1.3 kg.

Ik (karun) ipele, Eleto ni sisun awọn kalori

Ni ipele yi, awọn ara ti wa ni kikun po lopolopo pẹlu okun, eyi ti ko nikan nyorisi a blunting ebi, sugbon tun lati lọlẹ titun kan ninu ilana. Ni onje gbọdọ jẹ bayi ni ọjọ-kekere kalori starchy onjẹ ti o ni eka okun, o si run wọn ti o nilo kan kekere gbigba. Ro ni aro o le jẹ oatmeal, welded lati gbẹ arọ (250 g fun gbogbo ọjọ) omi, eso pẹlu kan kekere akoonu ti glukosi. Ni ọsan ti o le jẹ a saladi, laísì pẹlu bota. Ni awọn tókàn meji ounjẹ, o le maili laarin oatmeal ati alabapade ẹfọ (1 kg nigba ọjọ). Ik ipele, bi daradara bi išaaju ọkan - ẹkẹrin, fa awọn ara lati consume kan Pupo diẹ awọn kalori ju ti won run, ati awọn ti o ko ba lero manna. Ya jọ, ọrá oja nyara sun fun 2 decisive ọjọ.

Subtotal ase ipele - iyokuro 2.5 kg.

Super onje "akaba": agbeyewo, contraindications

Fere gbogbo eniyan ti o pinnu lati Oba waye yi ọna, tokasi awọn ti o dara esi, awọn aini ti ebi ati irritability. Boya awọn die le fa a dipo ko dara akojọ. Ni idi eyi, awon eniyan ti o ni ifijišẹ koja ni dajudaju, tù ara wọn kukuru iye ọna.

Nibẹ ni o wa gbogboogbo contraindications si awọn lilo ti awọn onje. Ṣaaju ki o to dajudaju yẹ ki o kan a dietitian tabi deede si ologun fun ijumọsọrọ ati rii daju awọn oniwe idi ilera. Awọn ọna ti ko ba niyanju:

• loyun, lactating obirin;
• àgbàlagbà eniyan lori 60 ọdun;
• ọmọ;
• eniyan na lati opolo ségesège;
• Onkoloji alaisan;
• eniyan ti o ti ní ńlá iwa ti gbogun ti àkóràn;
• lẹyin alaisan.