Isalẹ awọn titẹ - awọn ọna fun gbogbo ayeye

Awon eniyan na lati ga tabi, Lọna, kekere ẹjẹ titẹ, gan, gan Elo. Nigbagbogbo titẹ fo ni otutu tabi oyi oju aye titẹ awọn ayipada, ni ségesège ìṣákun tabi nafu igara. Alaisan pẹlu haipatensonu (ga ẹjẹ titẹ - lati 140/90), o gbọdọ kọ lati ṣakoso wọn emotions, ko padanu rẹ temper, ani ni soro ipo - o yoo nikan sii rẹ majemu. Onisegun so a isinmi ọjọ wakati kan ati ki o kan idaji, ko si àṣejù. Ara ṣiṣe gbọdọ wa ni a fọwọsi nipasẹ awọn ẹlẹsin. Ati, dajudaju, ma ṣe abuse awọn buburu isesi - siga, oti. Ki o si awọn ibeere "ju lati din titẹ?" Yoo jẹ fun o ko ki amojuto. Ounje yẹ ki o wa yan - iyọ, fun apẹẹrẹ, mu ki awọn titẹ, ko ba lo o ni titobi nla. Bi daradara bi sanra, mu.

Ti o ba tẹle gbogbo awọn ti awọn wọnyi awọn iṣeduro, ati awọn titẹ si tun ga soke, o jẹ pataki lati san ifojusi si awọn wọnyi awọn italolobo.

Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya ara ẹrọ ti ga titẹ ni o wa:

- gbigbe kekere aami niwaju rẹ;

- gbogbo ailera ninu ara;

- dekun polusi;

- kan ibakan láàmú li etí;

- orififo.

Ti o ba ti o ba ni iriri ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ - ti o ni ẹjẹ titẹ soke. Daradara, ti o ba ti ọwọ jẹ ìşọmọbí ti dokita ti kọ jade (o gbọdọ lọ si a pataki - egboogi fun ga ẹjẹ titẹ a nla ọpọlọpọ, ṣugbọn awọn dokita mọ ohun jẹ ọtun fun o, ma ko foju o). Ṣugbọn awọn kekere awọn titẹ, ti o ba awọn tabulẹti je ko fun idi kan?

Mọ lati sinmi - o yoo ran yanju awọn iṣoro. Bi isinmi ri nkankan ti ara wọn - fun awọn ti o ni a iṣaro fun ẹnikan olufẹ ti asana yoga. Akọkọ ohun - awọn ipa, ti o ba ṣakoso awọn lati fa kuro lati awọn igbi ti ero - yi ni rẹ ọna. O jẹ gidigidi pataki lati ko bi lati simi o ti tọ - ki atẹgun yoo wa ni dara o gba ẹjẹ yoo circulate deede, o yoo yọ awọn ẹrù lati ọkàn rẹ - ati awọn titẹ ti wa ni dinku. mimi ilana yẹ ki o wa fun pataki ifojusi, nitori ti o le ani irorun ibimọ. Awọn ọtun ti wa ni ka a jin idakẹjẹ mimi. Gbiyanju lati simi. Ti o ba ri o soro si idojukọ lori awọn ẹmi, pa oju rẹ ki o si tẹsiwaju lati tun awọn igbesẹ lati se aseyori awọn ti o fẹ esi.

Diẹ rin ni alabapade air, sinmi.

Bi awọn kan precaution o le ya awọn ti ki-ti a npe ata balùwẹ. Fun yi o jẹ pataki lati ta ku pe awọn ọja 7-9 wakati ninu omi - 30 eyin fun 10 liters, ki o si tú sinu pese wẹ.

Ese igbese:

Ni ẹsẹ yẹ ki o waye kan compress ti asọ sinu kikan - 5-6% kikan aṣọ. Awọn compress ti wa ni loo fun iṣẹju diẹ (5-7). Lọgan ti o ba ri pe awọn titẹ ti wa ni dinku, o le yọ awọn ewé.

Nibẹ ni miran doko ọna, bi o lati din awọn titẹ lai ìşọmọbí.

Olùgbàlà ki o si ṣe ohun arinrin oyin. O gbodo ti ni loo si awọn agbegbe ti awọn keje obo vertebra, duro kekere kan titi ti o ti yo o nitori awọn ooru ti awọn ara. Siwaju si, ti o yẹ ki o yọ, ati lori ibi yi fi kekere kan Ewebe epo. Rọra bi won ninu o ni agbegbe kanna. Yi ilana le tun ti wa ni ošišẹ ti bi kan gbèndéke odiwon gbogbo diẹ ọjọ.

Ṣi o jẹ ṣee ṣe lati kekere ti ese ni kan gbona wẹ, ki o yoo pese sisan ẹjẹ si ese. Accordingly, lati din fifuye lori okan.

Ṣugbọn se ko gbagbe idena, ki o le yago fun lojiji titẹ surges. O ti wa ni dara lati wa ni Ologun ju ko lati adie sinu igbese. Isalẹ awọn titẹ ti pajawiri.

Wọ Ejò jufù -they ti wa ni daradara dari ẹjẹ titẹ. Mu awọn oje ti Karooti, beets, radishes, adalu pẹlu oyin - kan bata ti ṣibi ṣaaju ki o to onje. Mu infusions wulo ewebe - Hawthorn, meadowsweet ati awọn miran - bi awọn kan gbèndéke odiwon ti won wa ni o dara (beere ni awọn ile elegbogi ju lati din titẹ - o yoo esan ti wa ni niyanju orisirisi egboigi). O le mu awọn omitooro ti ata - ata oje adalu pẹlu omi ati sise fun idaji wakati kan lori kekere ooru.

O si wa daju lati mo daju awọn dokita. Bawo ni lati mu mọlẹ awọn titẹ - awọn ibeere ni ko ki o rọrun bi o ti le dabi. O ṣe pataki lati awọn eto, dipo ju ọkan-pipa awọn sise lati dinku o.