Gymnastics ni marun-iseju ẹkọ: eka gbogbo idagbasoke adaṣe lai ohun elo

45 iṣẹju ti awọn ẹkọ - a kuku soro igbeyewo fun awọn akẹẹkọ ti awọn oga kilasi. Ohun ti a le sọ nipa awọn ìṣòro ati ki o Atẹle, nigbati awọn ọmọ, nitori ti won àkóbá ati ti ara awọn ẹya ara ẹrọ ni nkan ṣe pẹlu ọjọ ori, ko le joko laiparuwo siwaju sii ju 10-15 iṣẹju, bani ati ni o nilo ni ti a ayipada ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ran awọn isoro le fizkultrazminki, game ipo, eyi ti o wa ni ko nikan fun iyipada, sugbon tun kan rere ikolu lori ilera awon omode.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe

Ni ibere lati se awọn kilasi fizkultminutku, o nilo lati gbe soke a ti ṣeto ti gbogbo idagbasoke adaṣe lai ohun elo, eyi ti ko ni beere pataki idaraya itanna ati, ni akoko kanna okiki pataki isan ẹgbẹ, contributed si won paapa fifuye ati isinmi. Bi apẹẹrẹ, a mu a asayan ti legkovypolnimyh, manageable fun omo ti o yatọ si ori awọn ẹgbẹ idaraya.

• Poluprisedaniya: Omo ile duro ni ila laarin awọn ẹni tabi lọ siwaju, jo si ọkọ. Ti o bere si ipo - duro ni gígùn, ọwọ rẹ mejeji. Ki o si gbé ọwọ rẹ, fa siwaju, ọpẹ ṣe pọ si isalẹ. Awọn ọtun ẹsẹ wa ni fa pada, awọn tcnu lori awọn atampako, osi ro ni orokun, ara die-die tilted. Lẹhin ti awọn ọmọ pada si awọn atilẹba ati ki o tun awọn ronu, sugbon akoko yi iyipada awọn ẹsẹ. Ṣe lemeji fun kọọkan.
• Awọn eka gbogbogbo idagbasoke adaṣe lai koko ti o fẹ lati ni kan gbona-soke ọrun. Bibẹrẹ si ipo: di gígùn. Ni ọna kan, awọn egbe ṣe awọn olukọ: tẹ ori rẹ pada ki o si jade lọ, awọn atilẹba; atilẹba-source-ọtun-osi. Tun kọọkan ronu 2-3 igba. Lori kanna ṣeto ti gbogbo idagbasoke adaṣe lai ohun elo pẹlu awọn Yiyi ti ori, sugbon o lọra ni orisirisi awọn itọnisọna - 2-4 igba. O le so a ọmọ nigba ti o wa ni nṣiṣẹ a afọju oju si ori ti a ko ti nyi.
• "Adie Iyẹ" - ọwọ tẹ ni igbonwo, awọn ika ti wa ni ao gbe lori ejika. Executed a ipin lẹta išipopada pẹlu awọn mejeeji ni akoko kanna, akọkọ clockwise, ki o si - lodi si. Iru a eka gbogbo idagbasoke adaṣe lai ohun elo faye gba lati sinmi awọn ejika amure ati ki o pada, iranlọwọ lati tọju rẹ iduro, arawa ni abẹfẹlẹ.
• Lẹẹkansi, ya awọn ti o bere si ipo: ọwọ - lori rẹ igbanu, ẹsẹ rẹ - shoulder-iwọn yato si. Ṣe òke, ni akoko kanna kàn si àtampako ọwọ ọtún rẹ osi ẹsẹ, ati idakeji. 3-4 igba fun kọọkan iru ti tẹri. Lẹhin ti kọọkan - lati gba si awọn atilẹba.
• Miran ronu, apa ti awọn eka gbogbo idagbasoke adaṣe lai ohun - wa ni gbogbo ara si ọtun ati si osi, fifi awọn soles lati pakà. Ipetele: ọwọ - lori rẹ igbanu, ẹsẹ - fun ejika iwọn yato si. Number - 3-4 fun kọọkan ẹgbẹ. O ṣe iranlọwọ se agbekale ni irọrun ti awọn ọpa ẹhin, arawa ni pada isan ati awọn tẹ.
• Bi akoko ti awọn ere ti o le tẹ sinu kan eka ti gymnastic adaṣe fun awọn akẹẹkọ ati a "Mach-owu." Ni ibẹrẹ - lati di gígùn. Ki o si abruptly fa siwaju ọtun ẹsẹ - Owu ṣe labẹ o. Ẹsẹ wa ni lo sile. Nyara keji - owu. Ati be be lo - .. 3 igba kọọkan. Omo ile, paapa awọn ọmọ wẹwẹ, o ti wa gan fẹ.
• Squats, jogging lori awọn iranran jogging, waving ọwọ rẹ si awọn oke - ik fizminutki idaraya. Won yoo ran lati ri dukia rẹ ìmí, to defuse awọn ti itoju, mu awọn ṣiṣe ti omo ile.

Ko dandan lati na ni gbogbo eka ni ẹẹkan. O le pin o ati ki o ṣe kan diẹ fizkultminutok nigba ti ẹkọ. Bayi ni o jẹ anfani lati boṣeyẹ kaakiri akoko fun ise ati fàájì, eyi ti yoo laiseaniani ni a rere ikolu mejeji lori awọn ipinle ti ilera ti omo ile ati awọn didara ti awọn ẹkọ ilana.