Bi o si ni kiakia din titẹ lai gbígba ni ile?

Ga ẹjẹ titẹ le kuro lailewu wa ni a npe ni ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn isoro ti igbalode awujọ: awọn agbalagba atorunwa sẹyìn, loni o ni ipa lori awọn 35-40-odun ori ẹgbẹ. Iya lati haipatensonu-kerin ti awọn olugbe aye; awọn julọ itiniloju asotele, ni 15-20 years, yi nọmba rẹ ni o le wa jo lati 30%. Bi o si ni kiakia din titẹ lai gbígba?

Bawo ni lati setumo haipatensonu: àmì

Ni igba akọkọ ti ami ti pọ titẹ ni o wa:

• neurotic, ifẹsẹmulẹ awọn ibẹrẹ ti haipatensonu (laago li etí, rirẹ, rirẹ, gbona temper ati irritability, ti nwaye efori, o dide li owurọ ninu awọn pada ti ori);
• vegetative (throbbing ninu awọn ori, ṣe deede, Simẹnti ni lagun, ìgbagbogbo, inú ti ṣàníyàn irisi, die ninu okan ekun);
• overabundance ninu ara ito nfa titẹ lori awọn ha Odi. Awọn esi ni a puffy oju, numbness ti awọn ìka, tingling inú lori ara ati ki o kan inú ti "jijoko kokoro".

Bawo ni lati yago fun awọn kolu ti haipatensonu?

Fifo si oke titẹ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Nikan iṣẹlẹ le ti wa ni lo jeki nipa kan ni eni lara ipo; loorekoore ilosoke tọkasi a ilera to ṣe pataki isoro ati ki o le wa ni šẹlẹ nipasẹ darato, a iyapa lati ni deede ojoojumọ ilu ati niwaju ipalara isesi. Nitorina, to gba rid ti awọn iṣoro pẹlu ga ẹjẹ titẹ yẹ ki o ni:

• Stick si awọn ọjọ mode pẹlu awọn ti a beere iwuwasi ti orun ati motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe;
• yago fun eni lara ipo, nitori adrenaline fa ọkàn lati lu yiyara, eyi ti o taara yoo ni ipa lori awọn ilosoke ninu iwọn didun ti ẹjẹ distilled fun kuro akoko. Nigba ti ni ipinle kan ti pẹ wahala labẹ ibakan fifuye ohun èlò gan ni kiakia wọ, ati ki o pọ titẹ di onibaje;
• ni kikun je gbogbo 2-3 wakati, imukuro lati onje salty, ọra ati sisun onjẹ;
• patapata fi kọ awọn buburu isesi (siga, oti abuse, asomọ to kofi).

Koko-ọrọ si awọn loke awọn iṣeduro ẹjẹ titẹ maa pada si deede, nitori awọn kiri lati dara ilera ni ọtun mode ti aye. Bi o si ni kiakia din titẹ lai gbígba?

Be soke titẹ: akọkọ awọn igbesẹ

Ni a lojiji fit ti haipatensonu nilo lati tunu mọlẹ, sinmi ati ki o ko lati dààmú, nitori awọn iriri ti yoo nikan aggravate awọn ipo. Ki o si yẹ ki o ja si deede ìmí lati ya a jin ìmí ati didimu awọn air fun 10 aaya lori kọọkan exhalation, ati ki fun 3 iṣẹju. Awọn wọnyi ni awọn igbesẹ ti o wa ni igbaradi ti awọn oni-iye ati lati mu pada nikan kan dinku titẹ. O le ya a egbogi "Novopassita", sugbon o jẹ dara lati awọn oogun lati koju ni irú ti pataki nilo, ati ki o nikan leyin pẹlu rẹ dokita. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati kekere ti awọn titẹ ninu ile lai resorting si ìşọmọbí. Bi o si ni kiakia din titẹ lai gbígba?

Omi ni iranlowo

Ni igba akọkọ ti Iranlọwọ nigba ti normalization ti ẹjẹ titẹ ti wa ni ka lati wa ni omi, ni pato iranlọwọ contrasting ẹsẹ wẹ, ọkan ninu awọn eyi ti o ti beere lati kun pẹlu gbona omi, ati awọn keji - tutu. Awọn iwọn otutu iyato ife fa sisan ẹjẹ si awọn ese ati awọn ọwọ outflow, ti o ni ipa rere lori iṣan ipo: nwọn di see ati rirọ, ati awọn titẹ ju ni akoko kanna. Ẹsẹ gbọdọ akọkọ immerse fun 2 iṣẹju ni gbona omi, ki o fun 30 aaya - tutu. Awọn ilana ti wa ni niyanju lati tun nipa 5 igba. Fun awọn ti iye yi ni yio je nipa 15 iṣẹju. Last sokale ẹsẹ yẹ ki o ṣee ṣe ni omi tutu.

Ni kiakia atehinwa awọn titẹ lai gbígba ati awọn tabulẹti ran lagbara sisan ti gbona omi darí fun 5-8 iṣẹju lori a pada ti ori. Tabi ran wẹ ti gbona omi, eyi ti o yẹ si mu 10-15 iṣẹju ọwọ.

O jẹ wulo lati gba sinu awọn habit gbogbo owurọ lori ohun ṣofo Ìyọnu lati mu kan tọkọtaya ti gilaasi ti gbona omi. Iru a ilana yoo ran lati stabilize awọn titẹ.

Din titẹ ifọwọra

din titẹ awọn iṣọrọ ati ni kiakia lai oloro ni ṣee ṣe nipa massaging awọn ọrun agbegbe. Eleyi nilo lati joko si isalẹ, fi ọwọ rẹ níwájú rẹ ki o si lo sile ori rẹ lori wọn. Iranlọwọ lori pada, o flexes ati fifi ronu massaging awọn ejika, ọrun, ori ati ki o pada agbegbe laarin awọn shoulder abe. Data manipulation yẹ ki o ti gbe jade pẹlu rẹ atampako, ọrun - Ìwé ati arin. Ẹhin ifọwọra jẹ ko wulo. Iye ti ifọwọra - ko si siwaju sii ju 10 iṣẹju.

Ni kiakia din titẹ lai gbígba ni ile, o le lo awọn ifọwọra ti ori, eyi ti o ti niyanju lati bẹrẹ pẹlu awọn rorun agbeka ti awọn abala apa pẹlu kan dan orilede ni igba isisiyi apakan, ade ati nape. A iṣẹju diẹ nigbamii awọn titẹ ti ika yẹ ki o die-die mu, tẹsiwaju lati vigorously ifọwọra awọn ori fun 1-2 iseju. Ki o si pada si tunu ina ifọwọra ki o si ṣe o fun nipa 2-3 iṣẹju.

O ṣe iranlọwọ mimi awọn adaṣe ati ki o alabapade air

Idinku ti ga titẹ iranlọwọ jin inu mimi yi ni fun 1-2 iseju. Belly yẹ ki o Stick jade lori simu,, fa - lori exhale. Lẹhin kan kukuru ìmí idaraya yẹ ki o wa ni tun. Eleyi inu awọn adaṣe le ṣee ṣe joko, duro, eke si isalẹ. Bawo ni lati din titẹ lai gbígba ni kiakia?

Ṣe awọn ti o yoo duro ni alabapade air. O le lọ fun a rin, ati laarin idaji pọ oṣuwọn yoo subu nipa kan diẹ ojuami. Ti o ba jẹ soro lati lọ si jade yẹ ki o kan ṣii a window, bayi pese wiwọle ti atẹgun ninu yara.

Iranlọwọ ṣiṣu igo

Awọn ẹjẹ titẹ sokale le ran arinrin ṣiṣu igo, eyi ti o unscrew awọn stopper ati isalẹ ge. Yi ti ni tẹlé laarin a mẹẹdogun ti wakati kan lati simi sinu igo ki awọn air bọ jade lati igo. Ni akoko kukuru kan, awọn titẹ yoo ju nipa 30-40 sipo, sugbon a ipinle ti ailera yoo maa farasin.

Ibile ọna ti itoju ti haipatensonu

Bawo ni lati kekere ti rẹ ẹjẹ titẹ lai gbígba ni kiakia? Normalize o ṣee ṣe nipa ọna ti a compress lori ilana ti apple cider kikan, eyi ti o yẹ ki o Rẹ awọn asọ napkins ki o si so wọn fun 5-10 iṣẹju to atẹlẹsẹ ẹsẹ.

Gbigba ṣiṣe awọn wọnyi ewebe bi valerian, Leonurus, Yarrow, Hawthorn, calendula si dide ibadi. Ti oogun teas ti wa ni tun niyanju lati fi ni wẹ. Yoo ran lati tunu si isalẹ ki o lati kekere ti ẹjẹ titẹ nipa orisirisi awọn ojuami Mint, lẹmọọn balm, birch leaves. Isegun ibilẹ lati normalize ẹjẹ titẹ igba nlo awọn irugbin ati flax epo. Ni awọn ohun elo ti awọn ti oogun ewebe o jẹ pataki lati mo daju awọn doseji pato lori package. Bawo ni miiran le ni kiakia din titẹ lai gbígba awọn eniyan àbínibí?

Lodi si ga titẹ - ìdílé awọn ọja

O tayọ ọna ti ẹjẹ titẹ to deede awakọ ni o wa alawọ ewe tii, wara, bananas, ati eso. Yoo ran din awọn titẹ ti ata ojoojumọ fun 3-5 osu ni ti a beere lati lenu 1-2 cloves, o iranlọwọ lati mu awọn okan oṣuwọn. Munadoko lotions ti ọja yi, eyi ti o jẹ ni particulate fọọmu ti wa ni ti a beere lati kun pẹlu farabale omi ati ki o pọnti fun nipa 7 ọjọ. Gba oluranlowo ni niyanju lati fi si ọpẹ, ẹsẹ iwaju.

Lati bawa pẹlu awọn pọ titẹ ti o lagbara tii rubbed Viburnum ti a ti sopọ pẹlu gaari. Ni awọn ife ti farabale omi ni ti a beere lati tu kan diẹ ßibi ti adayeba iwosan oluranlowo ti o ti ya lori awọn ọjọ 2-3 igba.

Ni kiakia din awọn titẹ lai gbígba ni ile iranlọwọ adalu 1 tbsp. ṣibi ti oyin ati awọn oje ti a kekere boolubu ti o fẹ lati ya ni owurọ ati irọlẹ fun 2 tablespoons. sibi.

Giga lati ku ti haipatensonu le arinrin wara, a gilasi eyi ti o ti fi kun pẹlu oloorun sibi yẹ ki o mu ni akọkọ ami ti ilera àìpéye.

ìwòsàn beets

Fe ni titẹ sokale ipa ni beets, paapa j'oba ara ni apapo pẹlu oyin. Iru curative oogun, ibi ti awọn eroja ti wa ni idapo ni dogba ti yẹ, o ti wa ni niyanju lati ya fun 3 ọsẹ, ni igba mẹta ọjọ kan. Ko yẹ ki o mu beet oje lẹsẹkẹsẹ lẹhin isediwon, bi o ti jẹ lewu fun awọn ohun elo. Ọja pataki lati infuse ni o kere ọjọ kan. Awọn ojoojumọ gbigbemi ti 100 giramu ti oje fun 2-3 ọsẹ yoo ja si ni titẹ si deede.

A tọju titẹ pomegranate ati osan

Bawo ni lati din titẹ lai gbígba ni kiakia? Fihan atunse ni osan. Orange Lemon yẹ ki o wa ni itemole pẹlu zest. Abajade pasty tiwqn ya ṣaaju ki ounjẹ fun a teaspoon. Ohunelo Eleto ko nikan ni normalization ti titẹ, sugbon tun lori awọn ekunrere ti awọn oni-pipe Vitamin eka. Ipa ju lẹhin 20-30 iṣẹju lẹhin ingestion ti awọn ti oogun agbese lati 200 milimita ti ni erupe ile omi, oyin ati sibi halves ti lẹmọọn.

O tayọ Iranlọwọ hypertensive di grenades fe ni aabo fun awọn ẹjẹ ngba ati okan. A gilasi ti oje ti iru kan ọja, ti fomi ni idaji omi, ni kiakia kekere awọn oṣuwọn ti titẹ nipa kan diẹ ojuami. Omi ninu apere yi ni awọn abuda paati, bi a funfun pomegranate oje adversely ni ipa lori awọn o si ehin enamel. Bawo ni lati din titẹ lai gbígba ni kiakia ni ona miiran?

elegede awọn irugbin

Bi o si ni kiakia din titẹ lai gbígba? Reviews ti ọpọlọpọ awọn hypertensive alaisan imọran lilo dahùn o elegede awọn irugbin, eyi ti o yẹ ki o wa itemole sinu kan etu ati ki o ya pẹlu 0,5 teaspoons lẹmeji ọjọ kan. Ipa jẹ patapata deede fun osu. Bi ohun afọwọkọ ti awọn ọpa titẹ le ti wa ni dinku lori ilana ti tii elegede irugbin, 2 teaspoons ti o beere tú ife ti farabale omi, sisan. Mimu ti oogun omi ni igba mẹta ọjọ ki o to ounjẹ. Ni igba akọkọ ti esi yoo wa ni dùn pẹlu ni 2-3 ọjọ.

Ohun doko atunse fun haipatensonu wa kukumba, ọlọrọ ni irawọ owurọ, potasiomu ati kalisiomu. Nitorina o jẹ gidigidi wulo lori kan ojoojumọ igba lati je kukumba oje ni awọn ilana sise ti wa ni wulo lati fi awọn Karooti ati parsley.

Ni kiakia atehinwa awọn titẹ lai gbígba awọn eniyan àbínibí le waye nipa lilo cayenne (pupa chilli) ata - ti o dara titẹ amuduro. 1/8 teaspoon ti awọn owo ti o nilo lati aruwo ni 100 giramu ti gbona omi. Maa awọn doseji le wa ni pọ si.

Lati mu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti okan isan, ki o si nitorina kekere titẹ ni ṣee ṣe nipa lilo awọn ọja ti o ni potasiomu: seaweed, Ewa, poteto, àjàrà, Peaches, prunes, raisins, awọn ewa, ẹran ẹlẹdẹ, hake, eja makereli, cod, squid, oatmeal. Yi wa kakiri ano ìgbésẹ bi a diuretic ati ki o iranlọwọ awọn ara xo excess ito.

Bibajẹ ati didiku ẹjẹ ngba idilọwọ awọn dudu chocolate, awọn lilo ti eyi ti nigbakannaa iranlọwọ lati din idaabobo awọ ipele ninu ara.

Lati gbe ere ti haipatensonu yẹ ki o wa ni paarẹ lati rẹ onje salty ati ki o mu awopọ, dani body-ọmọ. Iyọ, awọn ti ojoojumọ oṣuwọn fun eniyan kan - 1 teaspoon, le ni ifijišẹ ropo lata ewebe, gẹgẹ bi awọn oregano, parsley, marjoram ati Basil.