Bi o si da rilara binu fun ara rẹ ki o si bẹrẹ ngbe: iwé iṣeduro

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn eniyan fun ẹniti gbogbo aye ni grẹy ati ìbànújẹ, ti won wa ni ibanuje, grouchy ati nigbagbogbo dissatisfied pẹlu ohun gbogbo. Ko si ọkan nfe lati wo pẹlu iru awọn whiners - nwọn shun awọn ipade, wọn ipe ko dahun, ati awọn ifiranṣẹ ti wa ni bikita. Ẹnikan bolder ati qna lati wi fun iru eniyan: "O kan da rilara binu fun ara rẹ, ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ jade ati awọn eniyan lati de ọdọ fún ọ." Sugbon o jẹ ko ki rorun lati ṣe, ohun ti lati sọ. Lati ran sonu ninu okun ti ibanuje ati, jẹ ki ká ni oye ohun ti yi inú jẹ, ibi ti wo ni awọn gaju ti bi o lati da rilara binu fun ara rẹ ki o si bẹrẹ kan ni kikun dun aye.

idi

Awọn okunfa ti yi eka ati ki o nira àkóbá ipinle ti ọpọlọpọ. Nibi ni o wa awọn wọpọ:

• Ijowu. Wíwo awọn aseyege ati aseyori ti elomiran, awon eniyan igba Iyanu idi ti o ko ni ṣẹlẹ sí wọn. Fun diẹ ninu awọn, yi akiyesi yoo fun jinde si awọn igbese, nigba ti awon miran kan bẹrẹ rilara binu fun ara rẹ nitori aye jẹ ki iwa.
• Nkede. Igba, ohunkohun ti o dara ni aye ko ni ṣẹlẹ nìkan nitori ti o ju Ọlẹ lati se ohunkohun, lati ṣe ni o kere diẹ ninu awọn igbese ni lati le se aseyori awọn ìlépa. O ni yio jẹ wuni, ki gbogbo sele nipa ara. Ati nigbati ti o ko ni ṣẹlẹ, gbogbo aye ni ayika ni lati si ibawi, ṣugbọn awọn ọkunrin ara ki nbaje, ti ohun gbogbo, pẹlu ara rẹ, ni lati lero binu ki o si kẹdùn.
• Akiyesi ati ife. Ọpọlọpọ awọn eniyan adaru wọnyi meji ofin ati ko le ri ohunkohun dara ju, fun apẹẹrẹ, fa awọn akiyesi ti awọn ohun ti ife tabi anu pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹdun ọkan ati awọn banal whining: "Mo wa ki bani o, ṣãnu fun mi", "ko si eniti o fẹràn mi, o si mu mi" ati bẹ bẹ lori. . idaji keji yoo pẹ tabi ya gba bani o ti nigbagbogbo banuje, baje ibasepo, ati ki o si awọn ara-flagellation si awọn tókàn ipele: "Mo n bẹ nbaje, mo wi fun nyin pe Mo ni ife ko si ọkan le gan" ati ki o jin ibanuje ati şuga bẹrẹ.

Yi akojọ ni ko pari, sugbon, bi ofin, ọpọlọpọ awọn miiran idi ni awọn alaye ejo ti wa ni dinku si ọkan ninu awọn loke awọn ohun kan.

igbelaruge

Kí ló ṣẹlẹ sí àwọn tí ju igba kọ ara rẹ regrets? Wọn aye ti wa ni bleak ati depressing, nwọn igba wa nikan tabi ti won ara wọn run gbogbo ibasepo ati ibaraẹnisọrọ, nwọn ṣọwọn se aseyori aseyori ninu iṣẹ rẹ tabi owo.

Laanu, pathological ara-ni aanu, ki o si aye re ni igba ko nikan nyorisi si àìdá àkóbá ati şuga. Yi lasan tun le ni ipa ni ara ilera ti awọn eniyan:

• Ẹjẹ titẹ. Lati awọn ẹjẹ titẹ ipinle ti ibakan wahala ati sadness le mu tabi dikun (ti o da lori awọn pato oni-), ati be ja si ọpọlọ ati awọn miiran àìdá arun.
• Okan ilu. Labẹ awọn ipa ti kanna okunfa ti o quickens awọn polusi, ki o si fa fifalẹ, eyi ti o disrupts ni deede isẹ ti awọn ifilelẹ ti awọn motor ti ara. Awọn gaju: okan kolu, okan ikuna, ati be be lo ...
• Awọn ti ounjẹ ngba. Ọpọlọpọ awọn nfi rẹ ṣãnu dun, starchy onjẹ tabi ọra onjẹ ni nmu oye, nigba ti awon miran, lori awọn ilodi si, padanu ti won to yanilenu, ati paapa ríru. Bi awọn kan abajade - awọn àdánù isoro, orisirisi arun ti ngbe ounjẹ eto, ẹdọ, Àrùn ati bẹ bẹ lori.

Ati arun, jẹ kan ninu awọn abajade ibakan wahala ni awọn fọọmu ti ara-ni aanu, fa ani diẹ ti kanna inú, ati ohun gbogbo bẹrẹ anew ati ki o yoo nikan gba buru. Lati ya yi ẹru Circle, nibẹ ni ohunkohun dara ju lati da rilara binu fun ara rẹ.

Stoplights

Lati ni oye boya awọn fa ti gbogbo awọn wahala ni aye jẹ ara-ni aanu, to lati dahun kan diẹ awọn ibeere:

• Boya o ti tọ si gbogbo awọn idanwo ati tribulations ti o si ti kuna lori rẹ ori?
• boya aye ni itẹ, ati boya o yoo ni anfani ti aseyori fun kọọkan?
• Ọla ohun yoo yi, ati awọn aye yoo jẹ dara?
• Ko si ọkan jẹ lati si ibawi fun ohun ti ṣẹlẹ?
• Old grudges ati ki o soro ipo ti wa ni gun gbagbe ko si si ọkan rántí?
• Eniyan ni ayika awọn isoro ni Elo siwaju sii to ṣe pataki?

Ti o ba ti ni o kere kan diẹ ibeere ni odi, awọn amojuto ni ye lati sọ fún ara rẹ, "Duro" ki o si yan a ona lati da whining ki o si rilara binu fun ara rẹ. Nibẹ ni o wa Abalo? Ki o si tun-ka awọn ohun kan nipa awọn gaju, ati lekan si gbogbo daradara ronú.

A ti o dara ibere

Bi o si da rilara binu fun ara rẹ? O jẹ pataki lati bẹrẹ lati ni oye ohun okunfa fa yi inú. Lati ṣe eyi, nibẹ ni a nla ilana:

Igbese 1. ifẹhinti lẹnu iṣẹ. Nibẹ ni yio ko ni le wa nitosi - ko si ebi, ko si ọrẹ, ko si ojúlùmọ tabi o kan passers-nipasẹ. O le ku si isalẹ lati gbogbo awọn ile, o le lọ lori iseda tabi nemnogolyudny o duro si ibikan. Akọkọ ohun - awọn idi loneliness.

Igbese 2. Yọ gbogbo stimuli. Ti o ba dabaru pẹlu ti nṣàn irun, ti won yẹ ki o wa gba ni a bun tabi ponytail. Ti o ba ti eti buzzing fò tabi efon, ki o si ti o nilo lati ri miiran ibi ati xo ti awọn kokoro. Mobile foonu dara lori odi, ati awọn awo l'kuro lati oju.

Igbese 3. duro si isalẹ. Nibi gbogbo eniyan ni o ni ara rẹ ọna: mu kan ife ti egboigi tii tabi kan gilasi ti pupa waini kuku lagbara, ṣe ara rẹ acupressure tabi ka si mẹwa. O ṣe pataki lati se aseyori kan ipinle ti alaafia ati ifokanbale.

Igbese 4. Nigba ti awọn ti o fẹ ipinle ti wa ni ami, ati ohunkohun idilọwọ awọn ti o nilo lati gba kan ti o mọ dì ti iwe ati ki o kan pen. Ki o si pin awọn akojọ si meji halves ki o si bẹrẹ gbigbasilẹ ni kanna iwe ti awọn okunfa, ayidayida ati awọn iṣẹlẹ ti o fa tabi nourish ara-ni aanu. Fun apẹẹrẹ: apọju, ti o tobi imu, kekere oya, aini awọn ọrẹ, nbaje ife .. be Awọn akojọ jẹ pataki lati kọ, laiyara, lerongba nipa kọọkan kan, ki o si gbeyewo gbogbo ise ti aye won.

Igbese 5. Lọgan ti gbogbo awọn kikoro ati sadness ṣeto jade lori iwe, o jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ àgbáye awọn tókàn iwe. Next si kọọkan ohun ti o gbọdọ pato awọn corrective igbese. Eleyi yẹ ki o ṣee ṣe lai beju lori awọn anfani ati asesewa, ti o jẹ kekere kan sokale pada bi o ba ti a ti wa ni sọrọ nipa ẹnikan. Fun apẹẹrẹ:

• apọju - padanu àdánù 20 kg, sise jade ki o si jẹ ọtun;
• nla imu - lati ko eko bi o si daradara waye atike ati ki o yan a irundidalara lati tọju awọn aini ti irisi;
• Low oya - ri miiran ise;
• aini ti awọn ọrẹ - pade titun eniyan;
• unrequited ife - lati di a lẹwa ati ki o dun ki o si jẹ binu nipa awọn ọkan sọnu.

Ti o ba ti awọn akojọ pẹlu nija awọn ohun kan bi awọn isonu ti a fẹràn ọkan tabi ọmọ imolara ibalokanje, awọn iwe pẹlu awọn ipinnu gbọdọ pato awọn àbẹwò pataki (saikolojisiti).

Gba ohun ìkan akojọ ti awọn isoro ati awọn solusan wọn - ti yoo si dari si igbese labẹ awọn akọle "Bawo ni lati da rilara binu fun ara rẹ ki o si bẹrẹ ngbe." Bayi a nilo lati sise ki o si ṣe kọ, awọn akojọ ara jẹ pataki lati pa ni ibere lati ayeye "plus ami" ṣe bold ila ati idaṣẹ yiyọ ti awọn yio si.

Yi ona jẹ soro, sugbon lati ṣe awọn ti o kekere kan rọrun, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn italolobo amoye.

recommendation 1

Bi o si da rilara binu fun ara rẹ o si kigbe nigbati o wa ni o wa bi-afe eniyan ti o ni oye, support ati anu? Awọn wọnyi "daradara-wishers" gbọdọ wa ni kuro lati awọn ayika. Ti o ba kan Akobaratan pada o jẹ soro, fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ni sunmọ ebi, o jẹ pataki lati din lati kan kere iye ti ibaraẹnisọrọ. Ni awọn ibaraẹnisọrọ, yan kan wọpọ akori: awọn ojo, awọn iseda ti awọn ẹiyẹ, ati bẹbẹ lọ o si ma ṣe fun awọn seese ti ara-ni aanu ... Duro, nwọn wipe, "lori ajara".

recommendation 2

Bi o si da rilara binu fun padanu anfani? Lo titun! Gbogbo iseju ti aye re ti o nilo lati fi diẹ ninu awọn igba. Wa a ẹgbẹrun ati ọkan ojúṣe. Akọkọ ohun ti o wà nibẹ ko si akoko fun aanu, ki o si lerongba nipa ohun ti o le ti ti. Iṣẹ, ijó, wiwun, masinni, itage Ologba, Yiyọọda, dagba awọn ododo lori windowsill, ati Elo siwaju sii. Ati aye yoo jẹ diẹ awon ati ki o nmu, ati akoko fun ara-ni aanu ati omije osi.

recommendation 3

Human pataki ibaraẹnisọrọ pẹlu ara wọn ni irú, ki o ni akoko lati ṣe titun ojúlùmọ ati tunse atijọ sisonu awọn isopọ. Akọkọ ohun - lati ẹnikẹni ko si ohun ti ko ba kerora, bibẹkọ ti gbogbo akitiyan yoo wa ni asan. Fun ore, intimacy, tabi nìkan awon pastime ti o dara ju lati yan awon eniyan ti o ni ohun ti nṣiṣe lọwọ ati ki o rere ona si aye. Social Circle lati wa loni ni o rọrun: asepọ, ibaṣepọ aṣalẹ, a orisirisi ti "ẹgbẹ ti awọn anfani" ati bẹ bẹ lori ..

recommendation 4

Idunu ati aseyori le parowa ara rẹ bi daradara bi aanu ati sadness. Gbogbo owurọ lori ijidide, ati gbogbo oru ṣaaju ki o to lọ sinu aye ti ala, jẹ daju lati tun ara rẹ: "Èmi dun. Mo wa itanran, ati titun kan ọjọ yio mu mi nikan ni aseyori ati ti o dara orire. " Tun yi nilo, ko si ohun ti, paapa ti o ba nibẹ ni o wa ibùgbé isoro tabi wahala. Ara-hypnosis - jẹ gidigidi pataki ni kan ti o dara ọpa fun awon ti o wa ni iyalẹnu bi o lati da rilara binu fun ara rẹ.

kekere iderun

Dajudaju, yi akojọ ti awọn iṣeduro ni ko pari. Gbogbo eniyan le, ti o ba fẹ, lati ri fun ara ara wọn ona bi o si da rilara binu fun ara rẹ ki o si bẹrẹ anesitetiki. Ati ti o ba ma oyimbo unbearable, o le fun ara rẹ kekere kan ikẹ. Fun apẹẹrẹ, lẹẹkan osu kan lati allocate ara rẹ wakati kan tabi meji ti akoko agbọye ohun to sele ni aye ati awọn ara-ni aanu. Ṣugbọn jẹ ki yi isinmi ko ni opin si gun şuga, ati akojọ kan ti titun italaya lati se aseyori nla afojusun ati victories.