Bi o si Cook blueberry smoothie: a ohunelo pẹlu a fọto

Smoothies - a dun ni ilera ohun mimu se lati alabapade berries tabi eso. Bakannaa, o pẹlu wara, mimu yoghurt ati adayeba oje. Blueberry smoothie le ti wa ni pese sile lati alabapade tabi aotoju berries. Yi mimu - o kan kan storehouse ti vitamin ati elege adun ti blueberries dun ni eyikeyi akoko ti awọn ọdún.

orukọ ninu awọn mimu wa lati English ọrọ lati dan, eyi ti o ni a npe ni ohun ti onírẹlẹ, aṣọ ati ki o dídùn.

Awọn aitasera ti awọn mimu

Blueberry smoothie yẹ ki o wa ni oyimbo nipọn, ṣugbọn ki o le jẹ yó nipasẹ kan eni. Awọn oniwe-be ni isokan ajẹkù berries yẹ ki o ko ti kuna. Gbiyanju fara lati da gbigbi awọn eroja, saropo awọn ohun mimu ni awọn ilana sise. Awọn itemole berries ti wa ni digested dara ju alabapade, eyi ti a kan kiraki.

Blueberry smoothie ni o ni ìyanu eleyi ti awọ, ki wulẹ gidigidi appetizing.

itanna nilo

Mura blueberry smoothie nipa lilo a idapọmọra tabi aladapo. Alagbara abẹfẹlẹ yoo lọ awọn eroja finely ati ki o illa to.

Ti o ba ti o ko ba ni a idapọmọra, ṣugbọn a nla ifẹ lati indulge ebi dun ati ni ilera mimu, lo mora eran grinder pẹlu kan itanran akoj. Ṣe awọn berries kan diẹ igba, tú awọn wara ati kekere kan whisk whisk. Dajudaju, o yoo ko sise ni iru kan elege ati aṣọ bi pese pẹlu iranlọwọ ti awọn kan Ti idapọmọra.

Mura Smoothies ati lilo a juicer. Sugbon ninu apere yi, awọn mimu Gigun nikan berries oje, ko si nira.

Berries fun Smoothies

Awọn ohun mimu le ti wa ni pese sile lati mejeji titun ati ki o tutunini berries lati. Dajudaju, yi wulo Berry ni ko wa gbogbo odun yika, ati ninu awọn ilu ni o ti wa ni nìkan ko dagba.

Dajudaju, alabapade berries vitamin siwaju sii. Gbiyanju lati lo o kan won lati Cook blueberry Smoothies. Ohunelo pẹlu awọn fọto pese ohun enia sinu intricacies ti awọn ilana ati ki o mu ki o ṣee ṣe lati rii daju wipe ohunkohun idiju nipa o ko ni tẹlẹ.

Ti o ba ti o ba ni awọn anfani, jẹ daju lati ṣe ipalemo fun igba otutu. Nigbana ni, awọn tutu akoko ti odun lori rẹ Iduro ni yio tun je a blueberry smoothie. Omi ṣan awọn berries, jẹ ki wọn gbẹ, packagi on jo ati agbo o ni firisa. Ati ni igba otutu ṣaaju ki o to sise jọwọ briquette yo o taara ni ekan ti awọn idapọmọra si niyelori oje tun subu sinu awọn mu.

wara-orisun

Ọpọlọpọ igba, Smoothies se lati wara. O le lo wara, fermented ndin wara, omi wara. Ti o ba ti fun idi kan ti o ko ba jẹ ifunwara awọn ọja Oti, ropo wọn pẹlu alabapade oje tabi agbon wara. Nipa ona, blueberry smoothie ohunelo ko ni wara ati wara ohun mimu, o jẹ a Ayebaye ajewebe onjewiwa.

o yẹ ti awọn ọja

Awon ti o ti tẹlẹ mastered awọn ọna ti, ṣọwọn lo Okùn ago ati idana irẹjẹ. Blueberry smoothie ohunelo jẹ ohun tiwantiwa, o si ko ko beere o muna ibamu pẹlu awọn ohunelo. Gbiyanju lati se ti o ni ẹẹkan, ati ki o le ki o si improvise ki o si ṣàdánwò pẹlu titun awọn eroja delighting awọn ile.

Gbiyanju awọn wọnyi ohunelo:

• wara - 2 \ 3 ago;
• Blueberries - kan iwonba (nipa kan mẹẹdogun ife);
• fanila suga - kan fun pọ;
• Mint fi oju fun ọṣọ.

Fi gbogbo awọn eroja ni a idapọmọra ki o si pa ni ga iyara. Ti o gba gan kekere akoko, o kan kan tọkọtaya ti crumple. Tú awọn ohun mimu sinu kan gilasi, fi eni kan ati ki o gbadun.

Gbiyanju substituting wara wara tabi oje. Optionally, fi kan diẹ cubes ni a mu eso yinyin.

Berry eso additives

Ti o ba fẹ orisirisi ati titun eroja, gbiyanju fifi miiran eso mu. Wọn gbogboogbo yẹ ki o ko koja iye ti blueberries. Ni awọn ooru eyi ni o dara Smoothies raspberries, cherries, currants, strawberries. O le jabọ ni a idapọmọra kan bibẹ pẹlẹbẹ ti pọn pishi tabi eso pia. Ni igba otutu, kan ti o dara ṣàdánwò pẹlu nla. Ogede-blueberry smoothie jẹ ti nhu, ati awọn oniwe-aitasera ni iru si kan ti onírẹlẹ ipara. O si tun le lo kan bibẹ pẹlẹbẹ ti Mango tabi kiwi. Paapa niyelori dun unrẹrẹ ati berries, ti o ba ti o ba ro o ba mu ekan. O ti wa ni dara lati fi kan dun mimu abrikosku ju kan spoonful gaari.

Awọn anfani ti blueberry smoothie

Nitõtọ, ṣaaju ṣiṣe a blueberry smoothie, o si tẹlẹ mọ nipa awọn anfani ti yi iyanu Berry. Ophthalmologists jiyan wipe nitori awọn ga akoonu ti Beta-carotene o nse ti o dara iriran ati ki o bikita nipa oju ilera. Ti o wa ninu bilberry ati awọn miiran vitamin ati awọn ohun alumọni ati awọn Organic orisirisi agbo ogun.

Dajudaju, o ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani ati wara. O saturates awọn ara pẹlu niyelori amuaradagba ati Ewebe fats ti o ni awọn Beta-carotene iranlọwọ lati ya isalẹ ki o si wa ni o gba pẹlu o pọju anfaani.

Dajudaju, ni lokan pe ohun gbogbo ni o dara ni iwọntunwọnsi. Ko yẹ ki o wa ni ti reje, ani ni iru kan wulo mimu bi blueberry Smoothies. Nmu agbara ti berries ni fraught pẹlu inira aati. Ni apapo ti wara tabi wara pẹlu alabapade berries ti o dara fun awọn nipa ikun ati ngba, ṣugbọn ti o ba mu ju ọpọlọpọ awọn Smoothies, awọn fifuye le jẹ exorbitant.

Blueberry Smoothies lori awọn akojọ

Awọn wọnyi ni ohun mimu ni o wa gan ife aigbagbe ti awọn enia asiwaju kan ni ilera igbesi aye. Smoothies wa ti o dara ni eyikeyi akoko ti ọjọ. O le jẹ bọtini kan satelaiti ni ilera aro. Sìn i oatmeal, gbogbo ọkà akara, tositi tabi warankasi àkara.

Pipe Smoothies fun awọn ọmọde ká isinmi dipo ti fizzy ohun mimu ati juices ra. Ati ki o jade ti o ti o ti le awọn iṣọrọ mura ibilẹ yinyin ipara. O kan tú kan gilasi ti smoothie, fi duro lori, di - ati ki o gba ohun o tayọ ni yiyan si ra awọn ọja.

sin

Blueberry smoothie wulẹ nla ni a sihin gilasi gba eiyan: jakejado ago, ga gilasi, yinyin-ipara abọ. Fun ohun ọṣọ o le lo oloorun, tarragon, Mint, Flower petals, alabapade berries ati eso ege.