Bi o ni kiakia kekere titẹ lai lilo ti oloro

Ti ara ìṣákun ati awọn ẹdun wahala fa awọn isan lati guide ati ki o se awọn aye ti ẹjẹ. Awọn aifọkanbalẹ eto bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni pajawiri mode, jijẹ iki ti awọn ẹjẹ ati okan oṣuwọn, ti o jẹ fun ẹjẹ eto afikun fifuye. Ni kan ni ilera eniyan lẹhin ti awọn ifopinsi ti precipitating okunfa ti titẹ pupọ ni kiakia pada si deede. Ti eyi ko ba ṣẹlẹ, o tọkasi awọn idagbasoke ti haipatensonu. Ki o si awọn ibeere Daju: bi o si ni kiakia kekere ẹjẹ titẹ ki o si pa o deede.

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati san ifojusi si rẹ onje. O jẹ pataki lati renounce awọn lilo ti ọra onjẹ, ki o si din iye ti iyọ ni onje, o significantly se ni majemu ti haipatensonu. Ni afikun si dara ounje lati din titẹ ni haipatensonu ku le so a fihan ọna lati sinmi.

Awọn quickest ona lati sinmi ni iṣaro. O le ṣee ṣe ni orisirisi awọn ipo, sugbon o ko ni yi awọn oniwe-lodi: awọn jin deede mimi, ni ihuwasi iduro ati ki o pọju idojukọ lori awọn aworan ati awọn ìrántí ti yoo mu o tunu ati relieved. Dara idakẹjẹ mimi ninu ara ni iṣaro. O ṣe iranlọwọ lati mo bi o lati kekere ti ga ẹjẹ titẹ. Pẹlu to dara mimi bẹrẹ pọ gbigba ti atẹgun nipasẹ awọn ara, o se ẹjẹ san ki o yọ awọn ẹrù lati ọkàn.

Mọ dara mimi iranlọwọ wọnyi idaraya. Nilo lati parq lori rẹ pada, ese marun ni ẽkún, fi ori rẹ lori kan duro irọri. O nilo lati pa oju rẹ ki o si fojuinu a irorun òkunkun tabi eyikeyi ti o gbajumo pẹlu dudu awọn awọ. Yẹ ki o simi laiyara, ki o si ṣe 30 jin ki o si gun breaths. Ni gbogbo igba ti o nilo lati simi lori 4 julo, ki o si mu rẹ ìmí fun akoko kan ati exhale fun 6 owo. O jẹ pataki lati maa mu iye ti inhalation ati exhalation, titi ti o gba lati simu, fun 10 àpamọ, ki o si exhale fun 14 iroyin.

Lati lero bi ni kiakia ni kekere awọn titẹ, fojuinu ti gbogbo ara rẹ ni jù ni a ìmí, ati ni akoko lati kekere kan o ta. Seyin Fojusi lori kọọkan apakan ti ara rẹ ki o si fojuinu wipe o di fẹẹrẹfẹ ati igbona ju nigba awokose. Ki o si fojuinu awọn ẹjẹ ti nṣàn nipasẹ awọn ohun-elo si gbogbo ara ti ara, imorusi, fifọ ati nitorina ìwẹnu rẹ ẹyin. Oju inu iranlọwọ nikan ti awọn wọnyi lakọkọ.

Ona miran bi o si ni kiakia kekere ẹjẹ titẹ ni a rin ni alabapade air. O ṣe iranlọwọ lati sinmi, ko nikan ara, sugbon tun relieves wahala. Onisegun so hypertensive gun rin, eyi ti a rere ti idan ipa lori ara. Lorekore nigba ti rin o le yi awọn ara ti rin, lati gbe awọn aṣayan ti yoo jẹ julọ munadoko fun isinmi. Yi ọna ti o tun iranlọwọ lati stabilize ati kekere ẹjẹ titẹ.

Ni afikun si iṣaro ati isinmi, nibẹ ni o wa miiran munadoko ona bi o si ni kiakia kekere ti awọn titẹ. O ti wa ni niyanju lati 5-6% kikan sinu nkan ti asọ so si atẹlẹsẹ ẹsẹ fun 5-10 iṣẹju. Ti o dara iranlọwọ pẹlu contrasting ṣẹ titẹ ata ẹsẹ wẹ pẹlu ohun abrupt ayipada ninu omi otutu lati gbona to gidigidi tutu.

Fun ata idapo lati lọ a slurry ti 30-40 ata cloves, tú farabale omi garawa ati infuse, encased laarin 6-10 wakati. Fun wíwẹtàbí Abajade idapo yẹ ki o wa ti fomi po pẹlu omi ni ipin kan ti 1: 7. First o jẹ pataki lati kekere ti awọn ese ni kan gbona wẹ fun 2 iṣẹju, ati ki o awọn ata ilẹ ni tutu wẹ fun 30 aaya. Yi ilana yẹ ki o wa ni tun fun 20 iṣẹju. Ṣayẹwo jade ilana yẹ ki o wa tutu wẹ.