Bawo ni pataki ni folic acid fun awọn obirin

Bawo ni pataki ni folic acid fun awon obirin? Gbogbo obinrin fe lati wo lẹwa ati lati se itoju won ilera. Lati yi opin, ara rẹ gbọdọ ma gba ti to ti gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni. Ọkan ninu awọn ifilelẹ nkan na ni Vitamin B9 (folic acid tabi folate), nigbati a aito le šẹlẹ lile bi orififo, awọn ọna rirẹ, àdánù làìpẹ ati paapa şuga. Paapa pataki ni folic acid fun awon obirin nigba oyun.

Ohun ti ipa wo ni Vitamin B9 fun awọn obirin ara

Folic acid jẹ gidigidi pataki, ti o ba ti wa nibẹ ni o ṣeeṣe ti sese arun ni nkan ṣe pẹlu akàn. Eleyi jẹ otitọ paapa ti iru arun bi igbaya akàn ati obo akàn. Ti o ba ya awọn kan iye ti folate gbogbo ọjọ, o jẹ ṣee ṣe lati rii daju wipe awọn ẹyin ti agba tumo idagbasoke, lati se agbekale siwaju yoo ko, eyi ti o tumo si wipe o le bori arun lai abẹ. Vitamin B9 tun pataki ni niwaju ara arun, ti a ti lo lati mu awọn ipa ti oloro ninu awọn itọju ti irorẹ, psoriasis, ati vitiligo. Ni afikun, folate idilọwọ awọn eje ségesège ati osteoporosis ni adolescence ati odo adulthood. Lẹhin ibi ti a ọmọ jẹ bi pataki folate. Fun awọn obinrin ti kuna sinu àìdá şuga, o jẹ pataki lati ya vitamin ati onjẹ ti o ni yi ano.

Oyun ati folic acid

Ni akọkọ trimester ti oyun, folic acid fun awọn obirin jẹ gidigidi pataki, sugbon lati bẹrẹ awọn oniwe-gbigba yẹ ki o wa pada ni akoko kan nigbati awọn ọmọ ni o kan ni ngbero. Akọkọ osu meta mẹrìndińlógún ni awọn Ibiyi ti oyun ara, ki Vitamin B9 ni asiko yi se pataki. Ṣugbọn lẹhin ti akoko lati da mu Vitamin jẹ ko wulo, nitori ti o avoids awọn opolo retardation ninu awọn unborn omo. Ni opin ti awọn keji trimester oyun nkankikan tube Ibiyi ti wa ni pari, ki awọn onisegun so pe ni asiko yi ti folic acid jẹ tun pataki fun awon aboyun. Awọn doseji ti yi Vitamin fun awon obirin reti a ọmọ, ni 400 micrograms fun ọjọ kan. Ma ni expectant iya to yan a pataki eka vitamin, eyi ti tẹlẹ ni awọn ti a beere iwọn lilo ti folate fun ọjọ kan.

Awọn orisun ti folic acid

Awọn ara eda eniyan le ko ara gbe awọn Vitamin B9, sugbon a le gba o paapọ pẹlu ounje. Folic acid ni ri ni onjẹ: ewa, oatmeal, owo, Ewa, letusi, ẹja, wara, ẹdọ, ati bẹbẹ lọ Sugbon julọ ti awọn Vitamin ni awọn iyẹfun, onje. O ki ṣẹlẹ wipe ni insufficient titobi ni ojoojumọ akojọ ni folic acid. Fun awon obirin ninu apere yi ti ni idagbasoke pataki vitamin ti o ṣe soke yi aipe.

Vitamin B9 fun ilera ati ẹwa

O jẹ pataki lati ṣe ifiṣura kan, ti o wa ni o wa ni ọpọlọpọ awọn contraindications fun gbigba Vitamin B9. Nitorina, ki o to mu folate yẹ ki o kan dokita. Ni gbogbogbo, folic acid fun awọn obirin jẹ ti awọn nla pataki nitori ti o jẹ kopa ti ni awọn ilana ti tumo ẹyin. Folate arawa irun ati eekanna, accelerates idagbasoke ati ki o mu wọn kere brittle. Lati bojuto awọn ẹwa ati ilera ti awọn itẹ ibalopo jẹ to lati jẹ diẹ onjẹ ti o ni awọn yi pataki Vitamin.