Bawo ni lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto: o rọrun imọran lori awọn elege nla

Gbogbo mo ni ọrọ ti nafu ẹyin ko ba regenerate. Ṣugbọn eyi ni ko ni irú. Bi eyikeyi eto, awọn nafu ẹyin lati regenerate. O kan fun yi o jẹ pataki lati ṣẹda awọn ipo, lati se awọn iṣeduro. Lẹhin ti gbogbo, arun (lai-ibalokanje ati ikolu) - a Nitori ti awọn ẹjẹ ti awọn autonomic aifọkanbalẹ eto ni kọọkan pato eto ara eniyan. The to banikedun ninu apa ti awọn autonomic eto ni lodidi fun awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara, awọn parasympathetic - fun isinmi. Arun ti wa ni jeki nipa nmu aṣayan iṣẹ ti ọkan ninu wọn. Fun apẹẹrẹ, pẹlu kan predominance ni okan ti awọn to banikedun ninu eto nibẹ ni kan ifarahan lati mu ẹjẹ titẹ, se alekun ninu okan oṣuwọn. Fun awọn Tu ti titẹ ni yi ipinle jẹ kekere to idaraya tabi kekere iriri. Nipa ti awọn ibeere Daju: "How to pada sipo awọn aifọkanbalẹ eto?". Iṣeduro ni o wa oyimbo o rọrun.

Teramo awọn aifọkanbalẹ eto lati ran o tọ mode ti awọn ọjọ, deede idaraya ni seese. Pada nafu ẹyin nigba orun, gbọgán ni akoko lati 22-00 to 00-00. Ni akoko yi asiko gba ibi julọ lọwọ idagbasoke ti iṣan, julọ nafu ẹyin. Nitorina, ṣaaju ki o to bi o si mu awọn aifọkanbalẹ eto pẹlu iranlọwọ ti awọn oògùn, o jẹ pataki lati fi idi kan reasonable ilu ti aye.

Nigba ti ara idaraya fun wa awọn homonu endorphin, eyi ti o jẹ ẹya o tayọ atehinwa oluranlowo fun nafu ẹyin. A ni o wa ni anfani lati gbe awọn ti o ara wa, ati ohun ti a le lo. Pipe fun yi erusin: nibẹ ni tun ni õrùn ipa ti omi. Eleyi jẹ miiran idahun si ibeere ti bi o lati mu awọn aifọkanbalẹ eto.

Awọn wọnyi awọn iṣeduro: idi kan iwontunwonsi onje. Fun deede functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto nbeere magnẹsia. Nitori ti o jẹ wuni ni ojoojumọ akojọ lati ni ọja ti o ni broccoli ati awọn miiran kabeeji, a orisirisi ti eso (paapa apricots, ati ni eyikeyi fọọmu) ati berries.

Bawo ni lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti ohun imolara overstrain

Lẹhin kan to lagbara gbaradi ti imolara ti wa ni šakiyesi inhibited ipinle ati drowsiness. Ni idi eyi, ohun imudojuiwọn ti awọn aifọkanbalẹ eto ti wa ni to lati ya kekere kan glukosi ati ki o gba diẹ ninu awọn alabapade air. O yẹ ki o ran. O tayọ ọna yoo wa ni rìn ni aṣalẹ fun ọkan si wakati meji. Fi ohun gbogbo ki o si ya a rin. Leisurely ati ohunkohun lerongba unpleasant.

Lati yago fun aifọkanbalẹ igara ni ojo iwaju, a gbọdọ kọ lati sakoso ara rẹ emotions ati aati. Odi ipo waye nigbagbogbo, o jẹ pataki lati rii daju wipe ti won ko le "adehun" o. Ni ibere lati ya awọn iṣakoso ti awọn lenu ti awọn aifọkanbalẹ eto, o nilo 10 igba kan jin ìmí ati exhale. Yi ilana ti wa ni o gbajumo ni lilo. Ni awọn to banikedun ninu eto ti wa ni ti muṣiṣẹ lakoko awokose, nigba ti exhalation - awọn parasympathetic. Fun 10 Nwọn si wá sinu wonsi waye, o le lekan si ṣakoso awọn won emotions.

Miran ti ẹya-ara ti ihuwasi ninu eyi ti wa ara ṣe: awọn iriri lẹẹkansi ati lẹẹkansi unpleasant ipo. Eleyi circling aimlessly o kan bani o aifọkanbalẹ eto. Fun apẹẹrẹ, li owurọ ninu awọn ọkọ wá on ẹsẹ, tabi ẹnikan jẹ ki lọ ti unpleasant ifesi. Ati awọn ti o ni gbogbo ọjọ lati ni iriri awon asiko lẹẹkansi ati lẹẹkansi. A ni lati ko eko lati gbagbe ki o si yipada. Rọpo awọn unpleasant ìrántí ti awọn miiran ero, lati da circling. Mọ lati se akiyesi ohun ti o dara, a ray ti Pipa Pipa smile tabi a passerby, sugbon o ko mọ ... Nibi ni o wa ni ibere ti bi o lati mu awọn aifọkanbalẹ eto lai resorting si oloro.

Ti o ba ti gbogbo awọn ti dabaa ọna ti ko ni ipa, ona kan jade - lati wá iranlọwọ lati dokita kan ti o ti yoo juwe oloro ti mu awọn aifọkanbalẹ eto. Sibẹsibẹ, on o si so idi kan ojoojumọ baraku ati onje, ṣe idaraya ati iṣakoso emotions. Nitorina ni eyikeyi nla, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu yi.