Awọn ifilelẹ ti awọn tendoni: rọ carpi ulnaris

Rọ carpi ulnaris ni be ni lori aarin eti ti forearm. Key awọn ẹya ara ẹrọ: a nipọn tendoni, gun ikun.

gbogbo alaye

Musculus rọ carpi ulnaris (ki pe o ni anatomi ti awọn tendoni ni Latin) ni o ni meji olori:

- ejika - be ni iṣan, epicondyle shoulder.

- igbonwo - bẹrẹ ni igbonwo ilana gba to nipa meji-meta lati isalẹ ti awọn igbonwo egungun, ibora ti forearm ni fascia. Fabric be sunmọ awọn rọ retinakuloomu ati ki o pese agbegbe pisiform egungun. Next, awọn fabric ti wa ni maa yipada sinu awọn pisiform ati ki o kan lara-metacarpal ìgìgírísẹ. Ni so si ori ti awọn metacarpal ati hamate egungun.

Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ ti awọn tendoni - aadọfa ni / itẹsiwaju ọwọ.

Ati bi lati kọ?

Ulnar ọwọ rọ le ti wa ni ti fa ni ile lai si lilo ti simulators ati ota ibon nlanla. O si ba wa ni lati ran yoga. Idaraya bi wọnyi:

- Fun pọ awọn fists;

- fa awọn ọwọ siwaju;

- gbé ọwọ rẹ;

- kekere ti rẹ apá, straining fẹlẹ.

Du lati ọwọ kan awọn forearm pẹlu rẹ fists.

O ti wa ni gbagbo wipe ulnar rọ ti ọwọ acupressure le ti wa ni ti fa soke. Refleksotrapiya sope ṣiṣe awọn ti o baraku ilana, bi o ti arawa ni ọwọ ati faye gba o lati ṣetọju isan orin. Igbese ni akoko kanna lori ibi kan ti a npe ni anatomical sáárá-apoti, ti o jẹ a şuga eyi ti o ti wa ni be ni mimọ ti ọpẹ laarin awọn meji kekere egungun. Awọn ọjọ ti acupressure wa ni niyanju lati se 2-3 igba.

Rere ikolu lori tendoni ti awọn ulnar rọ carpi ni pipade ati adaṣe pẹlu dumbbells. Ranti wipe koda labẹ eru èyà ese esi yio ko ni le, awọn ipa yio jẹ han lẹhin ti a osu kan tabi meji ti deede ise.

Ti o dara esi pese amọdaju ti itanna ati ohun ija, ti a se ni ibere lati irin ni awọn rediosi ati ulna ọwọ ju fàro púpọ. Awọn julọ olokiki ti wọn - expander. Nigbati o ba ra, fun ààyò si awọn ọja pẹlu kan kekere yika iho ni aarin. Dara lati gba a kekere ikarahun ti alabọde líle. Awọn ti o pọju niyanju fifuye lẹhin 6-8 osu ti ikẹkọ. Fe ni idapo lilo ti meji orisi ti expanders:

- asọ (gbona-soke);

- lile (ikẹkọ).

Fun ọjọgbọn lilo nikan dara orisun omi expanders, ni ipese pẹlu awọn eto gígan eto.

Dagbasoke ulnar rọ carpi yi ikarahun le je ni eyikeyi ibi, ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ. Pẹlu kan kere gígan Bẹrẹ pẹlu 8-10 repetitions, ki o si ya kan Bireki ki o si bẹrẹ miran ona. Ni igba akọkọ ti diẹ ọjọ ni yio je meji waye, pẹlu awọn akoko iye ti idaraya ti wa ni npo. Ni awọn ọjọ ti o ni ko pataki lati kópa ninu diẹ ẹ sii ju 15 iṣẹju.

Jọwọ se akiyesi pe awọn iṣẹ ti eka idaraya nyorisi si irora sensations. Ti o ba overdo awọn adaṣe ati awọn adaṣe expanders, lo analgesic ti agbegbe ointments.

Idi ti tendoni irora

Ti o ba dun a gun alapin isan (ulnar rọ ti ọwọ) ni o seese lati pataki tendinitis. Oro ti loo si kan jakejado ibiti o ti arun ni nkan ṣe pẹlu degeneration ti awọn tendoni àsopọ. Ti o ba ti ara ti wa ni kqja a onibaje excess ti awọn fifuye, ndagba edema han airi dojuijako ti o ja si iparun ti awọn mucous awo. Ti o ba ti awọn ilana akoko ko ni da ati ki o ko gba to awọn itọju, mukosa degenerates, ati awọn tendoni di awọn aitasera ti jelly.

Rediosi ati ulna ọwọ ju fàro púpọ igba jiya lati ita epicondylitis, ti wa ni popularly mọ bi tẹnisi igbonwo. Arun yi wa ni characterized nipasẹ àìdá irora ninu awọn shoulder epicondyle, eyi ti o ti wa ni ayẹwo nipa fifi ọwọ. Ibaje jẹmọ si wahala, ki o si ndagba lori lẹhin ti onibaje rirẹ tendoni. Bi awọn orukọ tumo si, yi Ẹkọ aisan ara waye ninu tẹnisi ẹrọ orin. Epicondylitis yoo ni ipa lori awọn ẹrọ orin ni badminton, Golfu, ati awọn miiran iru idaraya.

imularada Awọn ẹya ara ẹrọ

Nigba ti isodi ni dari nipasẹ awọn ipinle ti awọn tendoni bi wọnyi:

- yiyi (yiyi) ti fẹlẹ lori dada ti awọn tabili;

- idaduro ti gbungbun ẹgbẹ;

- agbo ọwọ pẹlu awọn ika ọwọ sokale.

Igbeyewo faye gba o lati oju mọ awọn ipinle ti awọn tendoni bi o ti kedere ìgbésẹ lori dada ti awọn forearm. Jọwọ se akiyesi pe ikẹkọ ni nkan ṣe pẹlu wahala tendoni, ki abayọ si yi ilana fara.

Rehabilitation ti tendoni ti wa ni da lori awọn innervation ti awọn ulnar nafu. Idanwo awọn arinbo ti awọn tendoni ti wa ni ṣe ninu awọn ulnar itọsọna, ni julọ lọwọ. Pẹlu ọkan ọwọ atunse oke apa, ati awọn keji koju hypothenar. Lori ni akojọpọ apa ti awọn ọwọ tendoni dokita wadi ati diigi awọn imularada.