Bawo ni lati jèrè àdánù skinny eniyan?

Ti o ba ni deede, Elo kere kan ni kikun nọmba rẹ, ti o ri o soro lati ni oye awọn tinrin eniyan ninu wọn ibere lati jèrè àdánù, ati ni o daju fun ọpọlọpọ o jẹ ko o kan ni ifẹ lati lẹẹkọọkan waye, ṣugbọn a gidi ala. Ati awọn ti o yoo mọ bi korira skinny gbọ awon trite ọrọ: "Emi yoo jẹ rẹ isoro!" Ati yi ni ko kan isoro nigbati awọn itaja ìdí ohun kọorí o fẹ lori hanger nigba ti dãmu lati lọ si eti okun tabi awọn odo pool? Ohun ti eniyan yẹ ara rẹ skeptical iwo ti odomobirin ti o fẹ lati ri tókàn si i onígboyà Companion dipo ti abele "omowe"? Ni awọn ọmọ obinrin lẹhin ti gbo: "lailoraa, ni ibusun lori iru a kukuru akoko lati gba farapa," tabi fetí sí ìkìlọ imọran ti o astenik o jẹ soro lati ṣe kan ni kikun-fledged ọmọ? Nipọn ro, ohun ti awọn apaadi - o jẹ wọn aye, sugbon ni o daju wọn boilers sise lori ẹgbẹ ina.

Gbogbo eniyan mo wipe apọju eniyan iranlọwọ banish àdánù onje ati idaraya, ati bi o si jèrè àdánù skinny? Bẹẹni, ni apapọ, fere kanna. Laniiyan onje ati deede idaraya - ni awọn ifilelẹ ti awọn irinse ti "Mọ" a lẹwa body ti eyikeyi orisun ohun elo.

Sugbon akọkọ, o tọ lati se imukuro a àdánù isoro bi a Nitori ti eyikeyi arun. Lẹhin ti gbogbo, awọn thinness, bi daradara bi awọn aṣepari, le jẹ irora. Ki ma ṣe ṣiyemeji lati kan si alagbawo a dokita pẹlu kan ẹdun: "Emi ko le jèrè àdánù." Jẹ ti o wa ni ayewo fun awon arun ti awọn ara ti ngbe ounjẹ, àtọgbẹ, iko, Onkoloji - ki o si lojiji! O ti wa ni ko rara pe rẹ orileede - ko kan ebi egún, ṣugbọn a aisan. Ṣugbọn paapa ti o ba ti wadi kò fi han, o jẹ esan ko kan idi lati wa ni alaafia, sugbon o kan ni idakeji.

Nítorí, bi o si jèrè àdánù tinrin eniyan, ti o ba onikiakia ti iṣelọpọ ti won ko ba ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi arun? O jẹ pataki lati lowo isan idagbasoke, ati awọn igba akọkọ ti ọna ninu eyi ti o le se aseyori yi - dara ounje. Nibi ni titẹ si apakan si tun ni ohun anfani lori kikun - ko ni ohunkohun lati sẹ ara rẹ. Ko si ye lati jẹ kere, ko beere ohunkohun rara lati onje, nikan nilo lati dọgbadọgba o ki o si titẹ si apakan lori ga-kalori onjẹ. Ṣugbọn nibẹ ni kekere ori ti "ni ihooho" isiro - lati onjẹ ọlọrọ ninu awọn kalori nikan kan, o jasi zaplyvete sanra ju lati gan gba dara. Nilo iru ounje, eyi ti lu a iwontunwonsi laarin awọn kalori ati eroja. Ni ilera ounje - o jẹ-kekere sanra, ga-amuaradagba eran (adie, eja), cereals ati ẹfọ, unrẹrẹ ati ẹfọ, ifunwara awọn ọja. Pasita, poteto, warankasi, eso - gbogbo awọn ti o le irewesi, ani fun ale bi daradara bi a ti nhu akara oyinbo tabi muffin. Wo nikan ti nitori iru kan onje ti o ko ba awọn darandaran blyuduschimi olusin ìdílé.

Miran ti o munadoko ọna, eyi ti o ti niyanju fun awon ti o wa ni iyalẹnu bi o lati jèrè àdánù skinny - kilasi weightlifting. Paapa nigbati ni idapo pelu dara ounje. Àdánù gbígbé optimally wo pẹlu ko siwaju sii ju igba mẹta ọsẹ - o nilo lati fi fun nyin isan a Bireki. Ati awọn omoluabi ni wipe nigba kọọkan irin ajo lọ si awọn idaraya, nwọn gba awọn ti o pọju fifuye, ti o ni, yoo ni lati mu ara wọn si exhaustion. Ṣugbọn - pẹlu awọn okan, ko lati wa ni farapa. O kan ti tọ si yan awọn àdánù, ki fun kọọkan ona ti o le lu u 6-8 igba. O ṣe iranlọwọ deede idaraya, paapa lo ni air, ti o tun stimulates awọn yanilenu.

O le asegbeyin ti si amúṣantóbi ti oludoti iyarasare awọn assimilation ti lọ si kọ tissues. Ohun ti oogun ran lati jèrè àdánù? Ti o ba ti abayọ si ara wahala, mu isan ibi-ati ki o se igbelaruge kobamamid carnitine. Iru a igbaradi bi potasiomu orotate, bọ sipo amuaradagba ti iṣelọpọ agbara ati accelerates imularada lakọkọ. Bakanna kan methyluracil.

Bayi wipe o mo bi lati jèrè àdánù ati ki o tinrin "fashion" lati ara ayafi ti Apollo, o ti wa ni harmoniously kọ eniyan. Dajudaju, awọn otito, ni o ko ni wo ki rorun, ṣugbọn awọn esi jẹ tọ awọn akitiyan!