Bawo ni lati duro odo fun ọdun lati wa?

Boya ko si sane eniyan ko ni fẹ lati dagba atijọ. Awọn nikan ni iyato ni wipe ọkan, noticing miiran wrinkle, ibanuje sigh, ko nigba ti n ṣe Egba ohunkohun, nigba ti awon miran, lori awọn ilodi si, nwa fun ohun idahun si ibeere wọn, bi o si duro odo? Skeptics le jiyan nibi, siso pe ni ọrọ ti tọjọ yiya ti awọn ara ni akọkọ ibi isẹ kan bi jiini predisposition. Sibẹsibẹ, ayika aisore bugbamu ti wa akoko, ko adhering si kan ni ilera igbesi aye ati ki o ko nmu awọn ofin, o jẹ ṣee ṣe lati dagba atijọ Elo sẹyìn ju awọn baba wa. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati fara bojuto ko nikan irisi wọn, sugbon o tun awọn ti abẹnu ipinle ti ara, nitori awọn eniyan ara imọlẹ awọn ipinle ti rẹ ilera. Nítorí, bi o si pẹ odo ati boya o jẹ gidi? Nitootọ, lati tọju awọn ti ibi ori, die-die slowing awọn inexorable aye ti akoko lilo awọn imuposi, o jẹ ṣee ṣe. Nibi ni o wa kan diẹ aileyipada ofin, ṣe ti o le se aseyori awọn ti o fẹ esi.

1. Dara ounje - awọn cornerstone fun imudarasi ilera ipo ati, nitorina, irisi. Mẹditarenia onje jẹ julọ wulo ninu apere yi, niwon o pẹlu awọn julọ wulo ọja: olifi epo, eso, eja, unrẹrẹ, ẹfọ ati oka. To gbigbemi ti omi mu ki o ṣee ṣe lati moisten awọn ara lati inu ati lati pa awon odo oju. Yẹra nmu gbigbemi ti o rọrun carbohydrates ati sugars, bi awọn kan abajade ti awọn gbigba ti awọn ti yatọ awọn ipele ti idaabobo ati ki o, bi a Nitori, clogged ti ẹjẹ ngba. Ni afikun, kekere kalori ọja ni a taara ona lati pẹ aye.

2. Maa ko gba laaye eti sokesile ti àdánù, bi awọn igbakọọkan shedding àdánù, atẹle nipa a ti ṣeto ti o nṣe okunfa nínàá ati sagging ti awọn awọ-ara, Yato si ti o jẹ a bonkẹlẹ ipa lori hisulini ifamọ.

3. Lori ibeere ti bi o si pẹ youthfulness ti awọn awọ-ara, iranlọwọ ati awọn Idaabobo lati oorun ile egungun. Awọn odi ipa ti oorun takantakan lati wrinkling ati tọjọ ti ogbo. Ti o ni idi ti o yẹ ki o lo creams pẹlu Ajọ, lai ti awọn oju ojo. Ni o daju, UV egungun ni ipa ni ara ni ọna kanna bi lori kan Sunny ati ki o kurukuru ọjọ.

4. Maa ko gbagbe nipa aabo ti awọn oju lati oorun, nitori awọn oju squinting ni imọlẹ oorun aggravates ofm wrinkles ati ki o nyorisi si Ibiyi ti titun eyi. Maa ko skimp, gilaasi yẹ ki o wa ti a ti yan lai ba kuna didara bayi le ni idaabobo ati awọn Ibiyi ti cataracts.

5. Ti o ba ni ibeere kan bi si pẹ odo, gan pataki - ni eyikeyi irú ko ba mu siga. Yi habit - Young apani. Taba woye sallow complexion, excessively gbẹ ara pẹlu jin wrinkles. Ni afikun, siga lọna ara ẹyin, ko gbigba wọn lati regenerate ara, significantly pìpesè isalẹ awọn iwosan ti ọgbẹ, irun isubu, nibẹ ni tete graying.

6. Deede ati ki o fara wo lẹhin ara re. Tun iru ki o si yan awọn yẹ ikunra awọn ọja, eyi ti o ti wa ni loo gan-finni, lai nínàá ara. Ranti wipe dara ara itoju pẹlu:

• ami-cleaning;
• peeling;
• hydration;
• ounje;
• pataki itoju (yiyọ ti irorẹ, funfun, bbl).

Fun awọn awọ ara ni ayika oju, lo pataki kan ipara ti o ni awọn Vitamin A tabi retinol.

7. Maa ko gbagbe lati ya vitamin ati awọn ohun alumọni, eyi ti o tu awọn ara lati free ti ipilẹṣẹ ipilẹṣẹ nipa orun, idoti ati yori si ti tọjọ ti ogbo.

8. Nigbakugba ti ṣee ṣe, gbiyanju lati yago fun eni lara ipo ti o ni odi ni ipa ara bi kan gbogbo. Fun wipe kikun dabobo ara lati wahala jẹ fere soro, yọ nervousness pẹlu iranlọwọ ti awọn isinmi, mimi awọn adaṣe, yoga, ati be be

9. Ṣe awọn idaraya. Gbogbo eniyan mo wipe awọn ronu - ti o ni aye, nibi, oxygenation ti ẹyin (ti o jẹ awọn ti o dara egboogi-oxidant). Yan nkankan fun gbogbo eniyan: nṣiṣẹ, ti nrin, ijó ...

10. Awọn julọ pataki ẹwa alagbato - restful orun. Gba to sun, pa a ti o tọ ọna ti aye, ati awọn ibeere ti bi o lati duro odo, ni ko ti o yẹ fun o. Ni akoko ti o si lọ si ibusun, a gba wa ara lati sise fun wa, nitori ti o jẹ nigba orun sẹlẹ ni anfani ti ti ibi lakọkọ. Ti o dara ju ipo fun sisùn - lori pada.