Bawo ni lati da a ijaaya kolu pẹlu 5 awọn igbesẹ

Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa jina lati jije awọn alagbara julọ okan, ki nwọn le jẹ prone to ikọlu. Ti o ba ti ẹnikan lori kan ayeye le jẹ kekere kan aifọkanbalẹ ati tunu mọlẹ, ki o si awọn miiran nervousness le se agbekale sinu kan ijaaya kolu. Nitorina ti o ba mọ pe ti o ba wa prone si iru majemu, ti o dara ranti awọn 5 awọn igbesẹ ti yoo ran o lati da iru ohun kolu ṣaaju ki o Gigun awọn oniwe-pọju.

simi daradara

Nigba ti o ba a ijaaya kolu bẹrẹ, ọkàn rẹ ceases lati sakoso bi ara rẹ nlo awọn air, ki o to bẹrẹ lati simi daradara, eyi ti nikan aggravates rẹ majemu. O bẹrẹ lati simi iyasọtọ breastfed, ati besikale nikan ndinku simu, air. Iru mimi nikan nyorisi si wáyé ti ijaaya ku ati yara awọn aseyori ti awọn lominu ni tente oke. Accordingly, o nilo lati ni kikun ya Iṣakoso ti rẹ mimi - simi ninu ikun ki o dide nigba awokose ko nikan lati awọn àyà ati ejika. simu, bi laiyara, ko bosipo - ki o si ma ba gbagbe lati simi. Ni akoko kanna ranti wipe ìmí yẹ ki o wa ani losokepupo ati siwaju sii gun ju ìmí.

Sakoso rẹ ero

Nigba ti o ba bẹrẹ a ijaaya kolu ẹjẹ tun ba wa ni ko nikan rẹ mimi sugbon tun ero. Nwọn bẹrẹ lati nrakò ninu rẹ ori, ṣiṣe awọn ti o lero alaragbayida wahala - igba, o jẹ julọ ẹru ati ki o unpleasant ero ti ko ba fẹ lati lọ kuro. Nipa ti, iru kan ipinle yoo fa alaragbayida ijaaya, ki o nilo lati ko eko lati sakoso rẹ ero. Lati ṣe eyi, o nilo lati ko eko lati ṣe àṣaro ni o kere ni a ipilẹ ipele. Lẹhin ti iṣaro - o ko nkankan aigbagbọ, sugbon nikan ni agbara lati sé jade gbogbo awọn ero ati koju lori ohun kan. Pato ohun ti o nilo nigbati a ijaaya kolu. Gbiyanju lati sa lati gbogbo awọn ero ti o ni ni lokan, yan awọn ti o dara ju ọkan, eyi ti o le ro - o le jẹ ayanfẹ rẹ song tabi nkankan áljẹbrà. Ki o yoo ni anfani lati bori awọn ijaaya kolu, nitori rẹ ọpọlọ ni free lati ero ti o fi fun jinde si o.

Sinmi rẹ ara

Paapa nigbati a eniyan ni aifọkanbalẹ, ara rẹ wà patapata nira. Bayi fojuinu ohun ti o ṣẹlẹ si eniyan ni iriri a ijaaya kolu. Nitorina ti o ba ti o ba wa sunmo si yi ipinle, o yẹ ki o pato sinmi, ko nikan morally, sugbon tun ara. Simi jinna, ya a itura si ipo - ki o si tusilẹ gbogbo awọn ẹdọfu ninu rẹ isan, sinmi wọn ki o si gbiyanju lati ṣe wọn ko lati igara fun awọn akoko. Eleyi ti wa ni ti o dara ju ṣe ni ni afiwe pẹlu iṣaro. Bi o ti yoo ko ni ohun agutan ti o le ṣe ara rẹ nira soke lẹẹkansi, ki awọn ipa yoo jẹ Elo dara.

Ya itoju ti rẹ ayika

Ni ọpọlọpọ igba, ṣàníyàn ati ijaaya ku le wa ni šẹlẹ nipasẹ ohunkohun lati ayika rẹ: enia, ga giga, ati rara ariwo, ati bẹ lori. Fun ni otitọ wipe o mọ nipa awọn isoro ti rẹ aifọkanbalẹ eto ati awọn ifarahan lati ikọlu, o le se ọpọlọpọ ninu wọn, ti o ba ti o san to ifojusi si wọn mọ. Rii daju pe o ti wa ni ti yika nipasẹ nikan awon ohun ti o mú ọ kan rere, ti o ba ti o ba ni a ranpe iwe - ya ni akọkọ ami ti rẹ kolu, ti o ba ti o tunu fitila - imọlẹ wọn. Ni pato, o jẹ Elo rọrun ju ti o le dabi - o kan ni ayika, san diẹ ifojusi ju o ṣe fẹ ni deede.

Beere fun iranlọwọ

O ko ni lati wo fun a dokita ati pe alaisan nitori a ijaaya kolu ni awọn oniwe-tete ni asiko le wa ni awọn iṣọrọ idaabobo nipasẹ abele ọna. O ti mọ tẹlẹ nípa dara mimi, ero ati ki o sinmi rẹ ara isan. Sugbon o jẹ tun gan daradara wa ni, ti o ba nibẹ ni yio je ore kan ti awọn tirẹ ti o le distract ti o lati rẹ isoro. Ti o ba wa ni anfani lati sọrọ si ẹnikan, ijaaya kolu yoo gba ibi nipa ara. Sugbon o tun ni lati ṣe ohun akitiyan, nitori ninu papa ti ibaraẹnisọrọ ti o yoo nilo lati koju bi Elo bi o ti ṣee taara si awọn ibaraẹnisọrọ lori ohun ti awọn miiran eniyan wí pé, tabi buburu ero yoo lẹẹkansi ni anfani lati kun rẹ ori, nfa itesiwaju ti a ijaaya kolu. Bayi, o yoo ni anfani lati bawa pẹlu awọn isoro ki o si yago a pupo ti unpleasant ipo.