Awọn ọja ti o gaju. Ko mọ lati wa sinu ipo ti ko ni alaafia

Isoro elege yii ko ni ijiroro ni ariwo. Ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ nipa rẹ bi o ti ṣee ṣe lati yago fun irisi rẹ. Ọrọ nipa iṣeto epo. Kii ṣe asiri ti o ma nwaye ni ọpọlọpọ igba ti o ba jẹ ounjẹ ti ko ni ibamu tabi awọn onjẹ-gaasi.

Ni akọkọ, o jẹ otitọ gbogbo awọn eweko ti awọn family legume, bi awọn ewa, Ewa ati awọn omiiran. O fẹrẹ pe gbogbo eniyan mo nipa ipa buburu wọn lori awọn ifun wa. Ati idi naa ni o wa ninu akoonu ọlọrọ ti awọn carbohydrates ti ara. Wọn ti fẹrẹ jẹ kanna nihin bi ni akara, ti o tun jẹ gidigidi soro lati ṣe ikawe. Nitorina, kii ṣe gbogbo awọn ohun-ara, paapaa ni ilera, ko jina lati ni anfani lati fa wọn.

Awọ, funfun, broccoli, kohlrabi ati awọn miiran eso kabeeji tun jẹ awọn ọja ti nmu ọja. Wọn ti wa ni wulo fun ara wa ni a pupo ti pataki oludoti, ṣugbọn awọn lilo (paapa ni titobi nla) je awọn Ifun ategun. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, o gbọdọ rii daju pe oun jẹ ounjẹ rẹ ati idinwo awọn ounjẹ wọnyi.

Gbogbo omi omi nkan ti a ti sọ pọ, awọn omiiran miiran ti a ti muwọn (paapaa dun), awọn kvass ati awọn eso ajara jẹ awọn ọja ti nmu ọja. Paapa awọn aami aiṣan ti o lagbara julọ yoo waye lẹhin mimu taara lati inu igo tabi lilo alawọ kan, niwon ni ọna yii a, ni afikun si jije ninu awọn ohun mimu ti awọn ikuna, gbe gbogbo iye afẹfẹ.

Ki wulo fun awọn oni-eso bi ọpọtọ, Peaches, pears ati apples - jẹ tun gaasi-lara onjẹ. Wọn ni suga, eyi ti o jẹ idi pataki. O dara julọ lati jẹ wọn ṣaaju ki o to akọkọ papa, lo o lọtọ. Rutabaga, alubosa ati awọn turnips laisi itọju ooru ni o tun ni ipa lori awọn ifun wa, ati orisirisi awọn pickles, awọn ọja ti a fi siga, awọn turari ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo. Eyi yẹ ki o ni awọn mejeeji ọra ati awọn ounjẹ aladun.

Awọn ounjẹ kan le ṣẹda awọn akojọpọ aiṣedede fun awọn ifun wa. Olukuluku wọn ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ati bi o ba jẹun akọkọ, o jẹ diẹ ninu awọn eso ati awọn didun lete, o le mu ki o pọju pupọ ninu awọn ikun ninu ifun. Nitorina, awọn ọja ti o ṣe igbega gassing ni irú awọn iru bẹẹ jẹ awọn eso ti a ko ni alailẹgbẹ ati eyikeyi iru awọn ọja ifunwara, ati awọn ọlọjẹ eranko ati wara. Ni ọran kankan ko mu ohun mimu pẹlu omi mimu olomi, nitori eyi yoo ṣe iṣeduro iṣeduro ti opo nọmba ti awọn ikun ninu awọn ifun ati pe ifarahan ti awọn aifọwọyi ti ko dara. Ti asọtẹlẹ si iṣẹlẹ ti flatulence jẹ innate, o yẹ ki o ma bikita ara rẹ paapa siwaju sii ki o si ya awọn ounjẹ ti nmu gaasi gẹgẹbi ẹran, awọn ipara, eso-ajara, bananas, apples and pears. Gbiyanju lati jẹ wọn bi o ṣe rọrun bi o ti ṣeeṣe tabi fi wọn rọpo pẹlu awọn ọja miiran ti o jẹ aami ni awọn ẹya-ara wọn wulo.

Ti o ba akojö gbogbo awọn ti ṣee ṣe awọn ọja ti o tiwon si gaasi Ibiyi, o jẹ pataki lati so nipa iru gbajumo ninu wa igbalode ọjọ lasan ti chewing gomu. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati ṣe itọju lẹhin igbati o jẹun, ṣugbọn kii ṣe ju iṣẹju diẹ lọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a lo si iwa buburu yii - paapaa awọn ọdọ - pe wọn ko le ṣe laisi rẹ ati ki o ṣe afẹfẹ lati owurọ si alẹ, nitorina nigbagbogbo gbe afẹfẹ mì. Fikun imudarasi, o nfa iṣeduro gaasi, awọn idasile ati awọn imọran miiran ti ko ni irọrun. Mimu, paapa ni awọn titobi nla, tun nyorisi ingestion ti awọn ipin nla ti afẹfẹ. Ni afikun, iwa yii jẹ ipalara si ara wa, nitorina, kọ ọ ni ọna ti o dara julọ yoo ni ipa lori ipo rẹ.

O jẹ iyanu bi o ti wa ni aaye ti o ti tẹdo nipasẹ awọn ọja ti nmu ọja-ga lori tabili wa. Ṣugbọn o ko ni lati fi gbogbo ẹsun naa si wọn nikan. Iwa wa ti sọrọ nigba ti njẹun, ṣiṣe yara ati gbigbe awọn ẹja nla ti o tobi pupọ ṣe pataki si gbigbe afẹfẹ mì, ati nibi si iṣeduro gaasi pupọ.