Awọn ọja depressurized! akọsilẹ hypertensives

Haipatensonu ti wa ni ka lati wa ni awọn okùn ti awọn 21st orundun, bi loni nibẹ ni kan ti o tobi nọmba ti awọn eniyan na lati yi arun. Diẹ ninu awọn onjẹ kekere ẹjẹ titẹ ati iranlọwọ ninu igbejako arun yi. Eyikeyi eniyan lati ṣetọju kan ni ilera igbesi aye, o jẹ pataki lati sise jade fun ara wọn a awọn irú ti onje. Eleyi jẹ paapa otito hypertensives. Food, titẹ idinku le jẹ ti awọn anfani nla. Ni afikun si wọn taara igbese, iru awọn ọja le mu ndin ti ogun oloro ki o si mu alaisan ilera.

Mu, kids, wara - si wa ni ilera

Nítorí náà, ohun ti o le wa ni a npe ọja ti o kekere ti ẹjẹ titẹ? Akojö wọn oyimbo sanlalu. Akọkọ ti gbogbo, wọnyi ni o wa awọn ọja pẹlu ga akoonu ti kalisiomu. A ayanfẹ lãrin wọn jẹ skimmed wara. O takantakan ko nikan lati kan isalẹ ni titẹ, sugbon tun iranlọwọ lati ko si gba apọju, eyi ti o le nikan sii awọn ipo ni niwaju haipatensonu. Kalisiomu ni ga abere le wa ni o wa ninu awọn warankasi, ekan ipara, almonds, sardines ati awọ ewe ẹfọ. Ni afikun, awọn ọja din titẹ ti o ba ti won ni daradara-mọ magnẹsia. Yi apple, eso girepufurutu ati cereals.

Maa ko gbagbe nipa ata

Potasiomu fun haipatensonu ni a gbọdọ. Awọn ti o tobi iye rẹ le wa ni ti o wa ninu bananas, melons ati ndin poteto, si dahùn o apricots, oriṣi ati awọn tomati. Ṣugbọn awọn ti o dara ju awọn ọtá ti ga titẹ ri ata, anfani lati dilate ẹjẹ ngba. Ni awọn niwaju awọn arun ti o ti wa ni niyanju lati lo nipa 1-2 cloves ti ata fun ọjọ kan. Ko kere wulo ati chokeberry, wa ni je ni kekere titobi ojoojumo. Maa ko overdo o, bi o ti le nfa àìrígbẹyà.

Idasesile on oranges haipatensonu

Awọn ọja kekere titẹ, ti o ba ti won ni Vitamin C. Vitamin A daradara-mọ ati ki o feran ni anfani lati ran a rọ ọkàn. Awọn wọnyi ni awọn ọja ni alawọ ewe tii, a orisirisi ti osan unrẹrẹ, oyin, egan soke. Sugbon o jẹ pataki ko lati gbagbe pe ewe tii ni o lagbara ti sokale ni titẹ nikan ni gbona, tutu kanna fọọmu o ni o ni Egba onidakeji-ini.

Ayanfẹ mi dokita - unrẹrẹ ati ẹfọ

Eso-dokita - eso ajara, eso didun kan, Cranberry, Peaches pẹlu apricots. Broccoli nigbati daradara pese sile, tun le ran ni lohun awọn isoro. Ko dandan Cook awọn ọja, o yoo jẹ to fun 5 iṣẹju, fi o ni farabale omi. Dandelion leaves kun si Salads tabi lo bi awọn kan gbẹ seasoning, tun le ran lati din titẹ. Tii ṣe pẹlu apple ati Currant Jam pẹlu Rowan, poteto ninu wọn ara, Peeli mimu - gbogbo eyi iranlọwọ pẹlu ni arun na.

Arannilọwọ ni ohun pele titẹ le tun ti wa ni Karooti, elegede, letusi, eggplants ati beets, eso kabeeji. A ko yẹ ki o gbagbe awọn orisirisi ti arọ (oatmeal, jero, Buckwheat). Gan wulo ajewebe Obe (Ewebe, ibi ifunwara, ati eso). Maa ko gbagbe lati lo kan turari lavrushki leaves, dill ati parsley. Eran ati eja gbọdọ jẹ-kekere sanra orisirisi ati ki o jinna nipa farabale, stewing tabi steamed.

Bi a ti le ri, ọpọlọpọ awọn ti awọn ọja dinku titẹ. Wọn ti wa ni ni imurasilẹ wa fun lilo lojojumo. Wọn nla anfani, ko oògùn, ni aini ti ẹgbẹ ipa. Ṣi, ti o dara ju ọna nigbati awọn olugbagbọ pẹlu haipatensonu ni yio jẹ wulo onje ibamu ati awọn lilo ti oogun ogun ti nipasẹ rẹ dokita.