Awọn lilo ti ropes fun àdánù làìpẹ ati fun kadio awọn adaṣe

Kijiya ti awọn adaṣe ni awqn wulo anfani fun ara wa. Yi o rọrun projectile mu dexterity, arinbo posi ati ki o se ronu nipa itoju. Lẹhin ti kilasi ti wa ni imudarasi ijẹ-ilana, ko si darukọ awọn iṣẹ ti awọn ẹjẹ ati ti iṣan ìfaradà. Ti o ba fẹ lati sise lori ara rẹ, ṣugbọn awọn kijiya ti ni ọwọ ti o ba se ko, o le ti wa ni rọpo nipasẹ a igbanu, okun tabi a gun toweli.

Weight Loss

Yi dabi ẹnipe o rọrun childlike "mbẹ kijiya ti" lori julọ ti owo labeabo, eyi ti o nran ṣẹda kan lẹwa slender ara, padanu àdánù ki o si fun nyin isan a idaraya ibigbogbo. Deede fo kijiya ti lai rẹ ṣiṣẹ lori orisirisi awọn isan awọn ẹgbẹ ni orisirisi awọn ẹya ti awọn ara! Nigba ti ikẹkọ tobee ti wa ni nlo, straining tẹ, idagbasoke ati isẹpo di diẹ nimble iṣẹ ọwọ. Ọkan 10-min igba ni dogba ni agbara agbara nipasẹ 1.5 km yen tabi gigun ni ijinna kan ti 3 km. Awọn lilo ti ropes fun àdánù pipadanu ninu awọn ẹgbẹgbẹrun ti awọn kalori, nìkan 1 wakati ọjọ kan lati san fo.

kadio

Awọn lilo ti okùn ati pe o adaṣe ni o wa kan nla igara lori ẹjẹ eto. Fun idi eyi, fo wa ni o gbajumo ni lilo ninu yatọ si iru ti idaraya: gymnastics, agbọn, Boxing, nibẹ ni ani a lọtọ amọdaju ti agbegbe, a npe ni "mbẹ isẹ."

Ti o ba lo yi ikarahun ni fun awọn idagbasoke ti okan ati ti ẹjẹ ngba, ko iwa ara rẹ ni akọkọ ẹkọ. Fifuye yẹ ki o wa ni pọ si maa, gbigba awọn ara lati sinmi ati lati to lo. Kadio beere egbogi ìtẹwọgbà, ranti wipe awon eniyan pẹlu arun ti awọn isẹpo, tabi àìdá àìpéye ti aisan okan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni leewọ.

Kijiya ti idaraya: awọn lilo lati akọkọ iseju

Ti o ba ti ko dun idaraya tabi nìkan o ko ba ni iriri ti o bi ikẹkọ, awọn fo bẹrẹ o nilo a kere iye ti akoko, ki o ko ba lero bani o. Beere fun isinmi (lati 1 iseju si 30 aaya), ati ki o maa mu lapapọ akoko ti ọkan igba to wakati kan. Idi ti vacation yẹ ki o gba kan idaji kan iseju? Nigba akoko yi o yoo ko gba si pa a polusi ti o ti wa tẹlẹ "aifwy" lati awọn ti o fẹ tẹmpo. Ki o si awọn okùn anfani ti o yoo dagba dara. Lehin ni idagbasoke kan awọn periodicity ti ikẹkọ, o yoo ni anfani lati din akoko ti respite, ṣugbọn mu awọn nọmba ti yonuso si.

Jump kijiya ti jẹ wulo si gbogbo awọn!

Dájúdájú, ti o ranti wipe bi a ọmọ ti iru a irú ti fàájì idaraya je ko nkankan pataki. Ọmọ kọọkan ní a kijiya ti, ati awọn ti o ati awọn ọrẹ rẹ ní fun lori awọn ita, dun lati kika awọn nọmba ti fo. Bayi, bi awọn agbalagba, a bakan woye o bi a frivolous game. Ati awọn lilo ti okùn safihan gun seyin, ati awọn ikarahun ko yẹ ki o wa ni gbagbe! Lẹhin ti gbogbo, lati se ilera jẹ ko pẹ ju. Mbẹ kijiya ti yoo ran o lati di tẹẹrẹ, ati ni idaraya ìfaradà, sibẹsibẹ, ṣaaju ki awọn adaṣe ko ba gbagbe lati ṣe awọn ibewo ati ki o gba awọn alakosile ti a ologun.