Awọn homonu ti ayo ati akitiyan

Lara awọn homonu lodidi fun awọn ẹdun ipinle ti a eniyan, okan pataki kan ibi endorphin ati serotonin, popularly ti a npe ni homonu ti idunu.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati mu awon niyelori ti ibi oludoti ninu ara - awọn lorun, rere emotions, idaraya, ounje, oti, antidepressants, ati bẹ lori. Sugbon, boya, ko si ọkan iru ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni ko bi munadoko bi awọn ti nṣiṣe lọwọ ita gbangba ere idaraya. O daapọ ọpọlọpọ awọn ti awọn gbajumo awọn ọna ti normalizing paṣipaarọ ti awọn wọnyi homonu, julọ rere ọna.

Ẹnikẹni ti o ni o ni lailai ninu aye mi soke si oke oke, yoo ranti awọn iyanu inú ti ailopin idunu. Ko ni o kere ipa ni awọn iṣẹlẹ ti yi majemu dun endorphin homonu ti idunu. Mọ daju wipe nigba idaraya ni pituitary ẹṣẹ bẹrẹ lati vigorously gbe yi nkan na, ati lẹhin gígun a ga ite, sugbon si tun pẹlu kan eru apoeyin, invigorates ara ni ko kere ju ni amọdaju ti tabi nṣiṣẹ. Ki o si duro ni oke lẹhin ti a soro ngun ati ki o nwa ni awọn tiwa ni expanses ni ẹsẹ rẹ, ọkan gbàgbé nipa gbogbo awọn isoro ti o ni o kan dun pẹlu o daju pe o wà nibi, ohun ti dari ara ati tibe si dide, lati ohun ti iseda ni o ni ti o dara. O si jẹ ni o dara ẹmí, ko nimọ wipe ara rẹ ti wa ni actively gbogbo a keji homonu ayọ - serotonin. O ni ipa lori awọn inú ti itelorun Abajade ni iyọrisi yi ìlépa. Awọn ere ninu apere yi ni awọn endorphin.

Ko nimọ wipe awọn Sunny ojo ni o ni kan rere ipa lori ẹdun ipinle ti a eniyan. Nitorina, a irin ajo lọ si awọn igba otutu risoti ni o wa kan nla ona lati gbe rẹ iṣesi, mu ṣiṣe, ati lẹẹkansi bẹrẹ lati ari. Lẹhin ti a ṣigọgọ ilu ita didan oorun, dan egbon ati lilu bulu ọrun dabi a iyanu. Kan kan wo ni awọn ẹwa ti iseda ni igba otutu su body bẹrẹ dasile homonu ti ayọ. Foliteji disappears, Mo fẹ lati nrerin, awakens awọn yanilenu - gbogbo awọn esi ti awọn iṣẹ ti serotonin. Ọpọlọpọ awọn skiers ati snowboarders faramọ euphoria ti o waye nigba ti dekun ayalu, nigba iwakọ ọpa, ti wa ni actively ṣiṣẹ isan ti ara, afẹfẹ whistling li etí, ati awọn apa ti wa ni iyipada nyara. Ni aaye yi, nitori ti ara ìṣákun, tutu afẹfẹ ti fẹ lori awọn oju ti o si awọn imọlẹ oke oorun, ti wa ni sise ninu ara awọn homonu endorphin ayọ.

Eyikeyi irin ajo - a rere imolara, eyi ti o ti inextricably sopọ mọ si awọn kolaginni ti serotonin, ati titun iriri ti lowo ni Tu ti endorphins. Akitiyan le jẹ gidigidi Oniruuru - funfun omi rafting, oniho, oke keke, caving, apata gígun - awọn akojọ ni ailopin. Ati ohun ti o wa wọnyi lẹwa idaraya bi mimọ fo tabi jin omi adashe - gígun lori cliffs loke okun lai insurance. Nibi ti o ti wa ni yi ko nikan ni homonu ayọ - o jẹ a firework ti sensations lati ran gbagbe nipa awọn şuga ati awọn ohun itọwo ti aye. Dajudaju, o le soro igba pipẹ nipa awon ewu ti iru ru, sugbon boya o ni ko Elo buru ju a aini ti imolara, unwillingness lati gbe, ati awọn miiran depressive ipinle. Ni afikun, ti o ba ti o ba pa ailewu ati reasonable ona si ajo ti ita gbangba akitiyan, ewu le ti wa ni o ti gbe sėgbė.

To ipa wà diẹ oyè, le ya awọn itoju ti ounje nigba ti irin ajo. Ni titobi nla, awọn homonu ni ogidi ayọ ni chocolate, ọpọtọ, bananas ati ọjọ. Nipa palapapo awọn stowed akojọ awọn ọja, nibẹ ni ko si iyemeji wipe dọgbadọgba ti serotonin ati endorphin ipele ninu ara yoo wa ni pada.

Akitiyan - ni a nla anfani lati pelu idunnu soke, orin soke ara ki o si ranti bi o dara ati ki o wapọ ni aye ti o yí wa.