Acidifying ati alkalizing onjẹ - ni kikun akojọ. Awọn ọja, alkalizing ara

A ngbe oni nilo lati bojuto awọn constancy ti homeostasis - oniwe-ti abẹnu ayika. Eleyi jẹ pataki, paapaa fun ẹjẹ. Awọn oniwe-pH yatọ laarin iṣẹtọ dín ifilelẹ lọ. Awọn kere iye ti yi Ìwé jẹ 7.35, ati awọn ti o pọju - 7,45. Ani awọn slightest ayipada ninu awọn acid-mimọ iwontunwonsi ninu ẹjẹ, ni ikọja deede ibiti o, yori si arun.

Ti pathological iyalenu igba o le se agbekale acidosis. Eleyi arun, eyi ti o wa ni kosile ni didasilẹ o ṣẹ ti awọn deede dajudaju ti ijẹ-ilana, ohun aiṣedeede ni ẹjẹ pH ni acid ẹgbẹ. Ni ibere lati se awọn idagbasoke ti pathologies ti o jẹ pataki wipe ẹjẹ lenu je ko ekikan ati ipilẹ.

Ipalara si acid-mimọ kuro

Yiyipada awọn pH ti awọn ẹjẹ jẹ lewu si ilera. Ni ti nla, ti o ba awọn ara wa ni šakiyesi excess acid ipata lakọkọ sẹlẹ ni tissues. Ninu awọn ẹyin ti awọn idaduro omi, eyi ti impairs ti iṣelọpọ. Nitorina nfa diẹ dekun yiya ti gbogbo ara ati awọn ọna šiše, bi daradara bi awọn wáyé ti awọn awọ-ara, eyi ti di wrinkled ati ki o gbẹ. Lati se eyi, awọn acid fojusi ninu ẹjẹ gbọdọ jẹ tobojumu. Ni idi eyi, awọn ara risoti si awọn oniwe-ipilẹ Reserve.

Ni awọn irú ibi ti fun awọn wọnyi ìdí wa ni lo irin ti o wa ninu ẹjẹ pupa, ki o si awọn eniyan ni o ni kan ibakan inú ti rirẹ. Nigba ti o ba mu awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi ti kalisiomu nibẹ ni irritability ati insomnia. Yiyọ kuro ti yi pataki ni erupe ile ti awọn egungun ti awọn egungun yori si awọn iṣẹlẹ ti osteoporosis.

Nipa atehinwa ipilẹ Reserve ni aifọkanbalẹ àsopọ ni a idamu ti opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Etanu si şuga.

Ni awọn idi ti jijẹ acidity ti awọn ẹjẹ ẹbọ fun awọn oniwe-ni erupe ile ni ẹtọ ti awọn ẹyin ti ara, eyiti o nyorisi si ohun kuro ti abẹnu ayika. Ilana yi ni o ni a odi ikolu lori awọn aṣayan iṣẹ ti ensaemusi. Ni afikun, awọn pọ acidity - awọn pipe ibisi ilẹ fun akàn ẹyin.

Health Orisun - alkalizing onjẹ

Ọpọlọpọ awọn eniyan, laanu, ẹjẹ pH ti wa ni lo si ọna ga acidity. O le mọ daju yi ni onínọmbà lilo mora ìdánwò iwe, eyi ti o wa ni tita ni a elegbogi.

Isoro yi ni oyimbo pataki, to nilo awọn eniyan awọn sise. O ti wa ni ranrawa leti wipe o wa jẹ ẹya kuro ninu ẹjẹ, o kun nitori ti awọn ounje. Awọn tiwqn ti rẹ ṣe awopọ da lori pH ti gbogbo oni-ati, nitorina, ati ilera. O ti wa ni Nitorina pataki lati mọ eyi ti awọn ọja ba wa alkalized ara. Yan wọn lati lenu soro. Ma alkalizing onjẹ ni o wa gidigidi ekikan. Awọn julọ ohun ijqra "eke" ni a lẹmọọn. Eleyi osan to wa ni awọn akojọ ti awọn pataki awọn ọja, eyi ti o bọ awọn pH si ipilẹ Atọka.

Sugbon lati yi awọn dọgbadọgba ti ẹjẹ ni idakeji ni o wa eran ati eja, funfun akara ati eyin, ti o ni, ohun gbogbo ti o ni ko ni slightest acidity.

Bawo ni lati yan onjẹ ti fi fun awọn ara ipilẹ?

Gbogbo eniyan yẹ ki o mọ pe awọn ounje ni awọn lilo ti a deede ẹjẹ pH. Awọn ọja, alkalizing awọn ara yẹ ki o wa ni ojoojumọ onje. Yi yoo bojuto ilera, odo ati ẹwa fun opolopo odun lati gbe kan deede ti nṣiṣe lọwọ aye.

Nibẹ ni a tabili alkalizing ọja apẹrẹ N. Walker ati R. Pope. Ninu rẹ akojọ ti awọn unrẹrẹ, ẹfọ ati oka ni itumọ ti gẹgẹ bi wọn oxidizing tabi alkalizing ipa lori ara. Awọn wọnyi aami ti wa ni lo lati mọ awọn ìyí ti ipa lori pH ti awọn ẹjẹ:

0 - kekere ipa lori iwontunwonsi dì;
00 - secondary alkalization tabi ifoyina;
000 - kan to lagbara ipa;
0000 - kan gan lagbara ikolu.

Ni ti nla, ti o ba ti o ba fẹ lati ni ninu rẹ ojoojumọ onje ti onjẹ, alkalizing ara, tabili yoo so fun o wọn akojọ, bi daradara bi awọn ìyí ti ipa lori motiyo iwontunwonsi imularada.

Ohun ti o jẹ pataki fun ti o dara ounje?

Alkalizing onjẹ, eyi ti o wa pataki fun awọn ilera ti gbogbo eniyan, ni a akojọ ti omi. O ti wa ni mo lati wa ni igba ti gbogbo awọn ti aye wa. Siwaju si, omi ti o wa omi normalizing ẹjẹ pH.

Ifunwara alkalizing onjẹ - ni, ju gbogbo, wara, ati whey. To wa ni yi akojọ, ati kekere warankasi.

Alagbara ipilẹ ọja jẹ wara. O ti wa ni ọlọrọ ni amuaradagba, kalisiomu, ati awọn miiran oludoti pataki fun ilera. Sibẹsibẹ, ọja yi ti ko ba duro nipa gbogbo. Ni idi eyi, o ti wa ni niyanju lati lo alabapade whey. O ntọju gbogbo awọn anfani ti-ini ti awọn wara ninu awọn isansa ti korira lactose, casein, ati bẹ lori. D. Ni idi eyi, omi ọgọrun ogorun o dara fun onje ounje.

Ṣugbọn ohun ti awọn ọja alkalized body? Yi akojọ to wa alaiwu dudu ọkà akara. O ti wa ni a ọlọrọ orisun ti awọn ohun alumọni, okun, vitamin ati amino acids. O ti wa ni ranrawa leti wipe ninu itaja yi akara ni ko fun sale. O jẹ pataki lati mura ara wa.

Awọn ọja, alkalizing ara, o ni bananas. Won tiwqn ni a serotonin ati ọpọlọpọ awọn miiran biologically lọwọ eroja.

Gbogbo ewebe (Basil, parsley, dill, be be lo ...) - jẹ tun onjẹ alkalizing ara. Ti o dara fun ilera ati owo. Ọja yi ko nikan din ni acidity ti awọn ẹjẹ, sugbon tun pẹlu ni awọn oniwe-ẹgbẹ kan ti o tobi nọmba ti Vitamin C, chlorophyll ati ọpọlọpọ awọn miiran irinše ti o wa ni pataki fun awọn deede functioning ti gbogbo ara ati awọn ọna šiše.

Ṣugbọn ohun ti awọn ọja alkalized ẹjẹ? Anfani nla lati bojuto awọn pH Ọdọọdún ni piha. O si ntokasi si eso ti o wa ni gíga alkalized ara. Afikun ohun ti, avocados ni o wa ọlọrọ ni vitamin E ati A, folate, potasiomu, ati awọn ti ijẹun okun. O ni kan pupo ti monounsaturated fats.

Awọn nikan alkalizing ọja eso ni o wa almonds. O ti wa ni ọlọrọ ni epo, amuaradagba, ati Vitamin E.

Awọn ọja, alkalizing ẹjẹ, ki o si yi ṣẹ oriṣi ewe. To wa ni yi akojọ ati gbogbo iru awọn ti eso kabeeji (Brussels sprouts, eso kabeeji, broccoli, ẹfọ, ki o si bẹ lori. D.).
Ni o ni kan die-die ipilẹ lenu jinna poteto. Ni akoko kanna, alabapade lati yi Ewebe oje - gidi kan storehouse ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja. Iru kan ọja ni o ni significant alkalizing ipa.

Awọn onje yẹ ki o ni cereals, cucumbers, Karooti, watermelons ati awọn mangoes, zucchini ati raspberries, oka, eso ọpọtọ, artichokes ati seleri. Gbogbo awọn wọnyi onjẹ ni o wa alkalizing.

Gidigidi wulo lati ilera eda eniyan elegede. O ni niwaju ti Vitamin C, eyi ti o arawa ni ajesara, yiyo irritability ati rirẹ, bi daradara bi A, K, ati E. Awọn ẹniti o fẹràn elegede, secures kan ti o dara complexion ati ki o kan rere iṣesi. Eleyi takantakan lati kan to ga akoonu ti irin ni Ewebe. Elegede alkalizes nla body ati ki o yoo kan eniyan kan ni ilera aye.

Wulo fun kan iwontunwonsi tiwqn ti ẹjẹ ati turnips. Eleyi Ewebe jẹ a asiwaju niwaju ninu awọn tiwqn ti ascorbic acid. Ọpọlọpọ awọn inu rẹ iyọ ti efin ati irawọ owurọ. Nibẹ ni a turnip glucoraphanin. Eleyi jẹ kan toje nkan na ti o le gbe awọn ohun egboogi-akàn ati egboogi-dayabetik ipa.

Alkalizing igbese ni o ni beet, pia, ata ati gbogbo iru. Wulo fun deede ẹjẹ awọn pH ti eyikeyi Ewebe epo gba nipa akọkọ tutu isediwon bi daradara bi decoctions ti ewebe chamomile ati peppermint, Melissa et al.

Awọn akoonu ti awọn ojoojumọ onje

Awọn ojoojumọ akojọ yẹ ki o ni ki o si acidifying ati alkalizing onjẹ. Sugbon, o gbọdọ šakiyesi ti yẹ. Fun kan ni ilera eniyan awọn ipin yẹ ki o wa nipa aadọta-aadọta oxidizing ati alkalizing onjẹ. Ni orisirisi pathologies ti awọn ara jẹ pataki lati mo daju awọn yẹ ti 20:80. Iru a ratio yoo gba lati normalize awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi ti ẹjẹ.

Ni afikun, o jẹ pataki lati darapọ awọn ọja daradara. Fun apẹẹrẹ, eja ati eran ti wa ni ti o dara ju je pẹlu ẹfọ, ṣugbọn kì iṣe pẹlu cereals tabi pasita. Ṣugbọn kofi tabi ọti mimu wa ni niyanju lati mu omi. Awọn berries yẹ ki o wa lo bi awọn kan ẹgbẹ satelaiti, tabi ipile fun gravies ati sauces nigbati sise eran n ṣe awopọ.

ṣiṣe itọju awọn ara

Excess acid lati ara yẹ ki o wa fara yorawonkuro. Nipa ti, yi ilana waye nipasẹ awọn kidinrin ninu ito, ẹdọforo exhale, bi daradara bi ninu awọn imi, ati lagun. Lati mu diuresis ti a mu omi. Ni irú ti awọn iṣoro pẹlu awọn ifun lilo kan ìwọnba ṣiṣe itọju o. Lori awọn exhaled air rọrun lati ipa ni soro. Ṣugbọn awọn Tu ti acids nipasẹ awọn awọ-ara, laanu, "bricked" igbalode antiperspirants. Lilo awọn igbalode antiperspirants, a ti wa ni jijẹ awọn inawo lori kidinrin. Nitori naa, awọn data excretory ara ti tunmọ si orisirisi arun, ko ba le bawa pẹlu wọn awọn iṣẹ-ṣiṣe, eyiti o nyorisi ifoyina ti awọn ara. Lati ṣetọju ilera yẹ ki o wa yee.

àdánù normalization

Imo ti acid-mimọ iwontunwonsi wa ni pataki ko nikan fun itoju ti ilera. Wọn ti gba o laaye lati normalize àdánù. Acidification ti awọn ara ko nikan disrupts awọn functioning ti gbogbo awọn ọna šiše, sugbon tun nyorisi kan ti ṣeto ti afikun kilos. Ti o ni idi awọn lilo ti alkalizing onjẹ ko nikan restores awọn pH ti awọn ẹjẹ, ṣugbọn tun faye gba o lati ṣẹda awọn pipe nọmba rẹ.

Tips nutritionists

Fe ni mu awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi yoo gba Ríiẹ ti iru awọn ọja:

- irúgbìn àti aise eso fun ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ;
- ẹfọ fun alẹ;
- oka ṣaaju ki o to sise fun ọgbọn iṣẹju.