5 dani owurọ rituals ti yoo yi aye re

Lori bi o na ni akọkọ wakati lẹhin titaji, ominira fun awọn iyokù ti awọn ọjọ. Ti o ba ti ni owuro o ko ba ni kan ti o dara fireemu ti okan, ti o ba wa awọn ti o kẹhin lati dubulẹ ni ibusun, ki o si sí ni kiakia to laísì, lọ si mu kan ife ti kofi ni nkanju ki o si adie jade ni enu, o ti wa ni jasi lerongba nipa diẹ ninu awọn ayipada. Gbogbo ọjọ ko le tẹsiwaju.

Se ohun ṣàdánwò: Gba ni kutukutu ki o si ṣe awọn 5 owurọ rituals, eyi ti yoo ran ni eto kan rere ohun orin fun awọn ọjọ. Gbogbo awọn wọnyi rituals yoo mu agbara, yoo fun vitality, mu ise sise ninu ise, ki o si mu awọn okan ati emotions sinu iwontunwonsi.

Irorun wahala ita

Li owurọ, bi ni kete bi o ti jí, eyi ti o ti wa ni be ni kan alaga tabi lori ijoko. Tọju rẹ pada gun ki o si bẹrẹ lati gbọ awọn inú ti ara rẹ. O ti wa ni ko pataki lati idojukọ lori kọọkan ojuami ti awọn ara, o kan saami awọn agbegbe ninu eyi ti o ba lero irora tabi die, bi daradara bi agbegbe ibi ti o wa ni awọn ti o tobi softness. O yẹ ki o ko wo pẹlu awọn die, o kan samisi awọn wọnyi ibiti. Nigbana ni, ọkan nipa ọkan, fun kọọkan agbegbe ti die ojuami ẽmi, 10 breaths.

A iru ona le wa ni loo ni ibatan si awọn buburu iṣesi. Idojukọ lori yi inú ki o si itupalẹ eyi ti awọn ara ti awọn ara lodidi fun awọn oniwe-iṣẹlẹ. Boya o ni Ìyọnu tabi pada, boya nkankan miran. Maa ko Ijakadi pẹlu odi emotions. Akiyesi tun fi wọn si kọọkan apakan fun 10 breaths. Laipe, gbogbo awọn ti awọn agbegbe ita ninu eyi ti awọn se die yẹ ki o brighten, ati buburu iṣesi farasin.

iṣaro

O ti wa ni mo ti iṣaro ni o ni anfani ti ipa lori okan ati ara. Ṣàṣàrò, a eniyan mu ki awọn iye ti grẹy ọrọ ni ọpọlọ, eyi ti o ni Tan din irora ati ki o yoo kan ori ti daradara-kookan. Ni afikun, owurọ iṣaro yoo fun awọn yẹ iṣesi ati ki o kan idiyele fun gbogbo ọjọ. Ti o ko ba ara iṣaro imuposi le wa ikoeko awọn fidio, ka ki o si bẹrẹ lati waye ninu iwa.

oorun kikí

Next irubo ninu wa akojọ je ti si awọn julọ o rọrun yoga je. Yoga olukọ so pe marun oorun kí ni owurọ le yi aye. Bíótilẹ o daju wipe ọrọ wọnyi le wa ni itopase tanilolobo ti eré, yi ọna ti o gan ṣiṣẹ daradara, yiyo kobojumu ẹdọfu ninu awọn pada.

Qigong

Qigong pẹlu kan ti ṣeto ti ara awọn adaṣe, mimi awọn adaṣe imudara. Ropo awon ile itaja ni o wa maa adaṣe, ati awọn ti o yoo se akiyesi bi lati mu egungun ilera, din eje titẹ, wahala ati ṣàníyàn farasin, mu opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Fifi sori ẹrọ lori ọjọ

Bayi a ni lati ṣe ik igbese. Ṣe-soke ṣeto fun awọn ọjọ. Lati ṣe eyi, beere ara ohun ti o yoo fẹ lati ni iriri nigba ọjọ: idunu, ifẹ, ayọ, asotele ti adehun, tabi nkan miran. Bayi fojuinu bi awon inú gba inu, ati ki o Dúró ni yi fun ipinle kan iṣẹju diẹ. Bayi o mo bi lati ṣẹda a iru inú. Simple iworan agbekale ati ki o rọrun lati yi awọn iṣesi, ati awọn iyokù ti awọn ọjọ.