20-20-20 ọna ati awọn miiran ona lati dabobo rẹ oju lati kọmputa ipa

Bi o gun ni igbalode eniyan lo lori kọmputa? Ọpọlọpọ ninu awọn iṣowo pẹlu kikun-akoko. Bi awọn kan abajade, nipa 60% ti PC olumulo ti wa ni na lati àpẹẹrẹ ti kọmputa iran dídùn. Ro awọn oniwe-àpẹẹrẹ, 20-20-20 ọna ati awọn miiran ona lati dabobo rẹ oju.

Computer oju dídùn: awọn ifilelẹ ti awọn aami aisan

Ni awọn iṣẹlẹ ti a eniyan lo igba pipẹ sile ni iboju, ati nibẹ ni o wa ami akojọ si isalẹ, o le soro nipa awọn idagbasoke ti kọmputa iran dídùn. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya ara ẹrọ ni o wa:

• oju Pupa awọn ọlọjẹ;
• Nini a ori ti niiṣe pẹlu ati irora;
• gbẹ ki o si rerin;
• mu ifamọ si afẹfẹ, ina ati bẹ lori. d.;
• awọn farahan ti ye lati squint lati ri awọn ohun;
• din visual acuity;
• irisi shroud, ghosting ati losile image atoka.

20-20-20 ọna ati awọn miiran ọna ti Idaabobo lati awọn ipa ti awọn kọmputa

Ni niwaju ya sọtọ àpẹẹrẹ o yẹ ki o san ifojusi si wọn. Nigba dandan afihan awọn ṣiṣẹ ọjọ lori bi lati dabobo awọn oju lati atẹle ki o si ran lọwọ ẹdọfu. Da orisirisi awọn munadoko ona.

• 20-20-20 ọna. Yi ọna ti o jẹ bi wọnyi. Lẹhin ti ṣiṣẹ ni awọn kọmputa fun ogun iseju lati ya kan Bireki fun 20 aaya. Sugbon ni akoko yi o ti wa ni niyanju lati se awọn wọnyi. Wo lati pese awon ohun, eyi ti wa ni be ni ijinna kan ti 20 igbesẹ, si pawalara ni yi ogun igba. Deede idaraya yoo dẹrọ awọn idinku ti oju igara, ran lọwọ awọn irora ninu awọn pada ki o si ori.
• Wiwo awọn adaṣe. Nigba ọjọ ti o ti wa ni tun niyanju lati se awọn adaṣe han ninu nọmba rẹ. Time ni ko Elo nilo. Ṣe kọọkan idaraya yoo gba oju rẹ lati sinmi, ran excess wahala. Awọn ipa yoo jẹ to kanna bi ninu ọran nigba ti o ba lo awọn ọna ti 20-20-20.

Blueberries fun okun oju

Nipa ti, diẹ ninu awọn adaṣe lati ran lọwọ odi aisan ni ko to. O nilo lati je ọtun, o kù ki o si ya eka vitamin. Ni afikun, nibẹ ni o wa awọn ọja, ojoojumọ lilo ti eyi ti yoo ran mu pada visual acuity. Fun apẹẹrẹ, o jẹ blueberries.

Lati se aseyori awọn rere ipa ti o ti wa ni niyanju lati fi awọn alabapade berries ni owuro porridge ati eyikeyi ajẹkẹyin. Blueberries nipa didi ko ko padanu awọn oniwe-anfani ti-ini. Eleyi yoo gba nigbagbogbo gba awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni.

Awọn ilana ti atunse ati itọju visual iṣẹ yẹ ki o wa ti gbe jade comprehensively ati lori kan ojoojumọ igba ni pataki adaṣe, awọn ti o tọ asayan ti awọn ọja ati idaraya.