Ṣiṣowo ni ipa? Awọn ẹtan yii yoo ṣe alaafia ojoojumọ rẹ

Ti o ba rin rin, o ṣe igbadun ni gbogbo ọjọ, lẹhinna fetisi awọn imọran diẹ rọrun ti o wulo pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilana yii paapaa ti o dara julọ ti yoo ni ipa ti o lewu lori ilera rẹ.

Mrin pẹlu awọn ọrẹ

Gegebi imọran ilu Britain, awọn eniyan ti o ni iriri iṣoro nla (isonu ti iṣẹ, ikọsilẹ, iku ti ẹni ayanfẹ), daaṣe daradara pẹlu awọn ipo kanna bi wọn ba jade lọ lati rin pẹlu awọn omiiran. Irin ẹgbẹ ni o ni ipa ti o ṣe iyanilenu kan kii ṣe lori ara, ṣugbọn nipataki lori ipo iwa eniyan, eyi ti a ko le sẹ.

Mu ọrẹ ọrẹ mẹrin rẹ pẹlu rẹ

Gẹgẹbi University of Missouri, awọn eniyan ti o nrìn pẹlu aja wọn, mu iyara wọn pọ nipasẹ 28% fun awọn ọsẹ pupọ, laisi awọn ti o rin nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi wọn. Awọn eniyan nfa ara wọn jẹ ẹnikeji, lakoko ti eranko ma nwaye siwaju, ti o ni ipa kanna.

Wo ipo rẹ

Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti Canada, awọn eniyan ti o wa ni igba ti o wa ni igbaduro ti o gbe awọn ẹhin wọn pada ati awọn ori wọn ga, ni imọran diẹ sii ni rere ati ti o kún fun agbara ti a fi wewe fun awọn ti o tẹri ati lati sọ awọn ejika wọn silẹ. Wo ipo rẹ - ati pe iwọ yoo ri pe ipo iṣesi ati agbara wa nikan ni anfani lati inu eyi.

Iṣẹju 15 rin si imukuro cravings fun awọn didun lete

Awọn eniyan ti o wa ni igbadun ṣaaju ki o to jẹun, jẹ diẹ lọpọlọpọ awọn didun didun ni ibamu pẹlu awọn ti ko gba igbiyanju ti ara eyikeyi.

Nrin lẹhin ti ounjẹ kọọkan n ṣe deedee awọn ipele ti suga ẹjẹ

Ṣiṣẹ lẹhin ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuba gaari ninu ẹjẹ ti o yara, eyi ti o wa ni ọna lati daabobo orisirisi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O tun daadaa ni ipa lori awọn eniyan ti o jiya lati inu àtọgbẹ.

Tọju foonu rẹ

Gegebi awọn iṣiro, nọmba awọn onipagbe ti o wa sinu ijamba lakoko irin-ajo nipasẹ idibajẹ foonu alagbeka n dagba ni gbogbo ọdun. Ti o ba ṣe iranti ilera ati igbesi aye rẹ, lẹhinna ṣayẹwo kaadi ifiweranṣẹ rẹ tabi nẹtiwọki nẹtiwọki ni ibomiiran.

Lo atẹle kan lati mu iwuri sii

Ti o ba jẹ ni wakati kẹsan ọjọ meje ti o ri pe o ti pari awọn ipele 9400 ni ọjọ kan, kini yoo ṣẹlẹ nigbamii? O ṣeese, iwọ yoo wa ọna kan lati rin awọn igbesẹ mẹwa miran lati gba oriṣiriṣi 10,000 ti o dara julọ. Gẹgẹbi data titun, awọn olutọpa le ṣe alekun imudarasi, eyi ti o ni ipa lori ikẹkọ ikẹkọ. Eyi tun ni ipa ti o dara julọ lori awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ, paapa fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ nikan ọpẹ si awọn irin-ajo deede o le padanu 1,5 kg.

Ti o ba fẹ lati rin, lẹhinna ṣe akiyesi awọn ero ati awọn iṣeduro ti a pese, eyi ti yoo ṣe ilana yii paapaa siwaju sii fun ilera rẹ ati ti ara rẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣe ni deede.