Ṣe nibẹ a gbogbo ni arowoto fun insomnia?

O ju tete ji soke ni owurọ? Ti o ba wa gidigidi soro lati kuna sun oorun? Ṣe o igba ji soke ni alẹ ati lori igba pipẹ ko ba le sun? Ni idi eyi, o le irewesi lati ṣe kan okunfa - insomnia, sugbon o jẹ gidigidi lati gba.

Ti o ba dun o fun igba akoko ti akoko - o nilo lati mọ idi yi ti ni ṣẹlẹ. Eleyi jẹ o kun fun idi meji.

1. pataki arun, ati boya siwaju ju ọkan, ninu eyi ti, insomnia accompanies jc aisan. Maa ko pilẹ ohunkohun, nikan lati ri dokita.

2. Ti ara ati nipa ti opolo rirẹ, ati ki o le ni kekere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ati wahala. Ni idi eyi, isoro yi le ti wa ni eliminated lai resorting si leri soporific.

Ni arowoto fun insomnia, o le yan ara wọn nipa resorting si awọn ọna ti ibile. Awọn julọ o rọrun ọna - kan gbona ẹsẹ wẹ ki o ti lọ si ibusun. O ran lọwọ rirẹ ati soothe awọn aifọkanbalẹ eto. Ati ti o ba ni akoko kanna, o si tun potrote ọti oyinbo Lafenda epo, awọn ala yio wá. Fi kan irọri nitosi awọn ọgbọ apo pẹlu cones ti hops - ni esi yio ko duro gun.

Ni arowoto fun insomnia le jẹ ko nikan a eniyan atunse ni awọn fọọmu ti ewebe, sugbon o tun awọn aṣayan ti yiyan oogun. Yoga, pẹlu o yatọ sanami iranlọwọ le lati kuna sun oorun ati sun fun gun. Ni orisirisi awọn ipo, tensing ati ranpe orisirisi isan awọn ẹgbẹ, bi daradara bi dara mimi, a ṣakoso awọn won aifọkanbalẹ eto, ran o lati se aseyori awọn ajohunše, lẹsẹsẹ, ki o si deede orun. Lakoko ti o ti titunse orun, yoga ko ni ko nilo lati wo pẹlu sporadic ati ki o lojutu nigba ti oṣu.

Ni arowoto fun insomnia jẹ tun kan deede ona ti aye. Oti abuse nyorisi si jubẹẹlo insomnia iyalenu. Bẹẹni, mu yó eniyan sùn ni kiakia, sugbon tun wakes soke ni kiakia, bi "a ala ọti-lagbara, sugbon kukuru-ti gbé." Overeating ni alẹ, ju, nyorisi si ni alebu awọn orun, nitori lile ise ti Ìyọnu. Ati fun siga l'o yatọ itan. Ya ohun èlò ọpọlọ ti wa ni fowo nipa aini ti atẹgun, awọn ọpọlọ jẹ nipa gbogbo awọn ọna ìjàkadì pẹlu yi, ki o si dipo ti ìsinmi, ó lo gbogbo àwọn ẹtọ si awọn idinku ti atẹgun ninu ẹjẹ.

Ni arowoto fun insomnia labẹ wahala - ni nipataki awọn imukuro ti awọn ipa ti wahala. Ti o ba ti awọn ọkunrin ara kò mu, o jẹ pataki lati wá iranlọwọ ti a panilara ti o yoo gba awọn isoro ti awọn ọkàn ati ki o yoo ran lati ri awọn idi, ki o si kọ o bi o si xo ti o. Ranpe ifọwọra, gbona iwẹ, aromatherapy, contemplation - ni o wa o kan kan diẹ ona jade ninu wahala, orun ati imularada.

Egboogi fun insomnia ti o wa loni ni Asenali ti oogun ti wa ni oyimbo orisirisi. Yi barbiturates, tranquilizers, ati hypnotics. Nipasẹ awọn oniwe-igbese, ti won wa ti o yatọ ati kọọkan ti wọn ìgbésẹ pataki lori ara. Ṣugbọn, bi barbiturates, ati tranquilizers le fa ẹgbẹ ipa, ati ohun ti jẹ diẹ irora, nini lo lati wọn. A eniyan di ti o gbẹkẹle lori awọn wọnyi oogun. Boya on o sùn, ṣugbọn awọn ibeere ni: "Kí ni yio je, ti o ba ko awọn oògùn ki o ti lọ si ibusun?" Ko si ohun ti o dara. Irritability, rirẹ, emptiness, ati aggressiveness - şuga, Kaabo! Nikan fun gidigidi to ṣe pataki egbogi idi, won le wa ni yàn fun awọn gbigba.

Bawo ni lati bori insomnia? Awọn ibeere le dabi rhetorical, nitori gbogbo eniyan ni ìjàkadì pẹlu isoro yi nikan, ni ireti, dajudaju, ti o yoo aseyori. Ṣugbọn ti o ba gan bani o lati aini ti orun, akọkọ ohun ti o nilo lati lọ si awọn dokita lati gba ọjọgbọn iranlọwọ. Titi ti opin lati ni oye awọn okunfa, gbọ imọran ati oye ipinnu. A ona lati lu insomnia, le ri: boya awọn eniyan awọn ọna ti itoju, yiyan awọn itọju, soke si ito ailera tabi gbígba. Pataki, ko nilo lati "gba di", ati ohun gbogbo yoo tan jade.