Bawo ni lati teramo awọn ma ninu awọn agbalagba?

Pẹlu ọjọ ori, ati yi ni deede, o din ku Thymus - awọn ifilelẹ ti awọn ara, lara ajesara ni celula ti ipele. Lẹhin ti 70-80 years, awọn ma olugbeja jẹ nipa 2% akawe pẹlu awọn awon ma awọn ọna šiše. Bawo ni lati teramo awọn ma ninu awọn agbalagba, awọn ara le jagbe awọn ku ti awọn virus ati awọn miiran lewu awọn ajeji?

Awọn kẹta ọjọ ori - awọn oniwe-anfani. Nibẹ ni a akoko lati kópa ninu won ilera ati ki o ni iriri lati ko nani awọn ipilẹ awọn ofin ti a ilera igbesi aye. Idena ti ma ikuna ninu awọn agbalagba ni, ju gbogbo, a iwontunwonsi onje ti iranlọwọ fun awọn ara ile ara-isọdọtun. Vitamin ni o wa pataki fun awọn Ibiyi ti inu ara da lori wọn, ati awọn oṣuwọn ti agbara paṣipaarọ. Nitorina a ko le se Vitamin aipe nipa njẹ onjẹ teramo awọn ma. Eleyi nilo awọn ọlọjẹ ati fats. Ati awọn ti wọn wa ni igba ni onje ti agbalagba eniyan ni o wa ni kukuru ipese. Carbohydrates ni o wa kanna - akara, suga, lete yẹ ki o dinku. Maa ko ipa awọn ara lati ṣiṣẹ lasan, atunlo be ọja. Je ounje ọlọrọ ni selenium ati sinkii: alabapade eja, alabapade ati pickled ẹfọ, akara ati bran. Ajesara okun ọja - o jẹ tun eso. Won ni a pupo ti Vitamin E (julọ ni almonds), eyi ti wa ni ti beere fun agbalagba. O yẹ ki o tun wa ni deede run biokefir ati oyin.

Niwon teramo awọn ma ninu awọn agbalagba? Apẹrẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn dokita rẹ ile ti ara agbara nwon.Mirza ki o si tẹle o. A lenu isesi yi maa. Gerontologists ti wa ni tun niyanju lati ya Vitamin itaja nla, awọn tiwqn ti eyi ti yio wa ni gba pẹlu awọn deede si ologun. Ijumọsọrọ jẹ pataki, ati ni ibere lati se inira aati ti o waye ninu awọn agbalagba ani diẹ sii nigbagbogbo. Jẹ daju lati ya vitamin bi nigba ti igba epidemics ti òtútù.

Ati ninu ogbó nilo ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Cultivate ti o dara isesi. Nigba ti o ba fẹ kan rin ni alabapade air? Nigba ọjọ tabi ni aṣalẹ ki o ti lọ si ibusun? Daily Walk - yi ni a dandan eto. Idaraya egeb ko nilo lati ìpolongo. Sinmi ni o kere 15 iṣẹju ọjọ kan ti idaraya yoo fun awọn ipa ti imudarasi awọn daradara-kookan ati ki o yoo ni kiakia di a wulo habit.

O yẹ ki o wa woye wipe odi emotions din ni ajesara. Yẹra showdown, wahala dààmú tilẹ bi nwọn di wa. Ki o si ṣẹda ara rẹ siwaju sii dídùn iṣẹlẹ - pade ọrẹ, lọ si awọn itage, gbọ orin. Eleyi jẹ pataki fun ara rẹ. Bawo ni lati teramo awọn ma, ki pataki ninu awọn agbalagba? Yẹ rere! Eleyi yẹ ki o ṣe purposefully. Mo ro ìbànújẹ - lọ si cartoons to a funny movie tabi a išẹ ni Sakosi. Ni ife Russian wẹ? O le irewesi o! Dajudaju, ko si igbasilẹ ti rẹ duro ninu nya yara. Nya itọju ni o wa ko nikan dídùn, sugbon tun gba wa lati teramo ni ajesara awọn eniyan àbínibí. Ati ki o gbiyanju lati baraẹnisọrọ kere pẹlu awọn eniyan ti o wa ju ife aigbagbe ti fejosun nipa aye. Yi awọn ipo ni o kere lẹẹkan odun kan. Ti o ba ti fun idi kan ko le je a irin ajo lọ si awọn ohun asegbeyin ti - ya a irin ajo lọ si kan sinmi. New iriri yoo ni anfaani ilera rẹ.

Ko si ohun ti o undermines awọn ma eto bi aini ti orun. Bawo ni lati teramo awọn ma? Idi ti o dara orun. Ran yi fi si ipalọlọ, coolness, òkunkun ati alaafia ti okan. Mo nilo lati sun ni o kere mẹjọ wakati ọjọ kan ati ki fun agbalagba ju. - Ni ibamu si statistiki, awon ti o sun kere ju 7 wakati ọjọ kan ni 3 igba diẹ seese lati jiya lati òtútù. Julọ wulo wakati ti orun - titi ti oru. Orun restores vitality ati ni arowoto ọgbẹ. Ibakan bedtime, fun apẹẹrẹ, ni 22,00 yoo ran awọn ara lati se agbekale kan wulo habit, eyi ti yoo tun ran lati ṣe atilẹyin fun awọn ma si dara ipele.