Track boju: Abuda ati Apejuwe

Lọwọlọwọ, fun opolopo awon eniyan ti ndun idaraya ti o dáwọ lati wa ni arinrin ifisere. Loni, de gbóògì ile ise fun elere lojutu lori awọn idagbasoke ti pataki itanna, onkan ati awọn irinṣẹ ti o le mu iṣẹ elere, lati mu resistance to wahala.

Ọkan ninu awọn julọ aseyori awọn ẹrọ ti a ti pinnu lati mu ere ije išẹ, ikẹkọ protrude boju. Awọn wọnyi ni ọna abayọ ko nikan ọjọgbọn elere ti o ba wa ni o nilo ni ti a onitẹsiwaju ilosoke ninu isan ibi-, pọ si awọn oluşewadi ẹdọforo, sugbon o tun magbowo elere. O je nipa yi iyanu kiikan sísọ ni yi ohun elo.

Ohun ti o wa ni ikẹkọ boju?

Awọn ẹrọ ni yi ẹka, ni pato, ni o wa ni iduro mimi. Ni ibamu si awọn fọọmu ti iru awọn ọja wa ni Elo bi arinrin ekuru iparada pẹlu falifu. A ẹrọ ti a wọ lori awọn oju ti awọn elere-, ṣiṣẹda afikun resistance nigba exhalation ati inhalation. Bayi, nigba ti nṣiṣẹ, miiran ti ara akitiyan, arawa ni diaphragm, jijẹ agbara ti ẹdọforo lati fa atẹgun.

Idi ti lo awọn ọpa?

Asa boju Pataki ti a ṣe bi a ọpa ti o le ṣedasilẹ awọn ipo ti o ti wa ni da nigba ti ikẹkọ ninu awọn Highlands. Pẹlu jijẹ ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lilo ẹrọ kan ṣẹda awọn ipa ti hypoxia, eyiti o nyorisi atẹgun ifebipani. Bi awọn kan abajade - awọn aṣamubadọgba ti awọn elere to oojọ labẹ awọn ipo faye gba ara lati faagun awọn seese ti significantly atehinwa akoko lati gba nja esi.

Olukuluku ikẹkọ iparada yato yatọ si dede. Eleyi mu ki o ṣee ṣe lati ṣedasilẹ a kilasi ni ohun giga ti laarin 1 ati 6 km loke okun ipele. Ni ipari, awọn imitation ti ga-ikẹkọ mu ki o ṣee ṣe lati bawa pẹlu orisirisi isoro ati ki sun awọn oniwe-ara ifilelẹ lọ.

opo ti awọn isẹ

Bi darukọ loke, ikẹkọ fií boju ni ipese pẹlu ku-pipa falifu. Ni akoko ti loje ni air ni niwaju awọn resistance, lightweight ga tensile. Awọn agbegbe ti àsopọ ti wa ni maa pọ, eyi ti takantakan si ti o ga air gbigba iwọn didun.

Bayi, ikẹkọ boju fií Training ni deede lilo mu ki awọn ṣiṣe ti atẹgun ekunrere ti awọn ara ni ibùgbé ikẹkọ awọn ipo. Accordingly, ti nṣiṣe lọwọ agbeka nigba respiration nipasẹ awọn falifu tiwon lati mu awọn ara ile agbara lati ni kiakia ati ki o fe ekunrere ti awọn mẹta ati ara wulo oludoti.

Bawo ni lati yan awọn ọtun iwọn?

Ko lati wa ni ro pẹlu awọn wun ti sile ti ikẹkọ iparada, o yẹ ki o idojukọ lori awọn wọnyi:

• elere ti o ni a àdánù soke si 60 kg ti ọja ti baamu si Rating S;
• elere ni àdánù lati 60 si 100 kg san ifojusi si aarin-won M boju;
• ti o ba ti a Sportsman àdánù paati koja 100 kg, ninu eyi ti irú o jẹ pataki si idojukọ lori aṣayan iparada ike L.

Ti o niyanju awọn lilo ti ikẹkọ iparada?

Ikẹkọ boju ikẹkọ boju fe lo nipa asoju ti kan jakejado orisirisi ti idaraya orisirisi eko ati imo. Oyimbo igba abayọ si wọn nkan egeb ti ti ologun ona, boxers, weightlifters, asare ati awọn cyclists.

Ni o daju, awọn lilo ti ikẹkọ iparada le mu anfaani si ẹnikẹni ti o ọtẹ lati faagun awọn ifilelẹ lọ ti ara rẹ. Jubẹlọ, awọn ẹrọ mu ki o ṣee ṣe lati se imukuro awọn gaju ti atẹgun arun. Ni pato, awọn wọ ti iparada igba beere ikẹkọ si awon eniyan ti o jiya lati zadyshka, asthmatic ku.

anfani

Kini ti wa ni awọn anfani ti o yatọ si ikẹkọ boju fií Training boju? Sọrọ nipa awọn anfani ti awọn ọna ẹrọ, o yẹ ki o wa woye lẹsẹkẹsẹ lati din akoko ti o gba lati faagun awọn agbara ti awọn oni-akawe si mora ikẹkọ. Awọn adaṣe, eyi ti tẹlẹ ní lati na kan diẹ wakati pẹlu kan boju beere a idaji-wakati ẹkọ, nigba ti mimu ndin ti awọn sere ise. Gbogbo awọn yi faye gba o lati fi agbara, bi daradara bi awọn owo owo ti o lọ lati san fun awọn idaraya.

Miran ti anfani, eyi ti o ni o ni a ikẹkọ boju fií 2,0 - jijẹ awọn adayeba agbara ti awọn ẹdọforo lati fa atẹgun. Bayi, awọn elere ni anfani lati mura ara rẹ ara lati counteract ni ti kii-bošewa èyà ni awọn iṣẹlẹ ti dani ipo. Nini body sũru ki o si pa a ko lokan, o le jẹ daju pe awọn ara yoo jẹ setan fun tobi julo igbeyewo.

O ti wa ni soro ko lati akiyesi awọn ipele ti o ga ti irorun, eyi ti o pese ikẹkọ boju. Ni iṣaaju, yi ẹka ti awọn ẹrọ siwaju sii bi bulky iparada. Modern idaraya ma duro mimi ni o wa iwapọ ati ki o wọ irorun.

Deede lilo ti awọn boju iranlọwọ lati teramo awọn ẹjẹ eto, mu ki awọn aabo-ini ti ara, din kuro ni ewu ti tachycardia. Gbogbo awọn ti yi jọ mu ki o ṣee lati de ọdọ titun aseyori, ki o si jèrè ohun anfani lori ohun alatako.

Níkẹyìn yẹ ki o soro nipa practicality, a yatọ si ikẹkọ boju 2.0. Awọn awoṣe ni o ni meta ti nṣiṣe lọwọ falifu, akawe pẹlu prototypes ti awọn kiikan, eyi ti o wa ninu nikan kan gbigbọn. Ẹya ara ẹrọ yi faye gba awọn elere lati ṣe diẹ rọ tolesese ti awọn boju ni igbaradi fun awọn ikẹkọ, bayi jijẹ awọn ìwò ṣiṣe ti awọn oniwe-isẹ.

ailewu ibeere

Bi ti wa ni mo, awọn ara eda eniyan maa adapts si titun, ga èyà. Ni iru awọn ayidayida, ẹdọforo bẹrẹ lati sise nipasẹ awọn ẹda ti a diẹ jin breaths, gbigba o lati fa o pọju atẹgun.

Lati se ti ṣee ṣe ipalara si ara wọn ilera, o ti wa ni niyanju lati lo a boju nigba ikẹkọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni ko siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ. Ati lati olukoni wa lakoko jẹ nipa 30 iṣẹju ni a boju, ati ki o gbe lori si awọn adaṣe bi ibùgbé.

O jẹ ko pataki lati ṣiṣẹ a ikẹkọ boju ni awọn ipo ti ga ati iwọn kekere orisirisi lati -30 ^si 30 ° C. Ti o ba ti ohun elere-iya lati okan arun tabi ní contraindications si awọn lilo ti a boju yẹ ki o lekan si alagbawo pẹlu kan pataki.

ni paripari

Ikẹkọ boju fií 2,0 ni a gidi Awari fun magbowo elere idaraya ati awọn ìgbésẹ bi ohun indispensable ikẹkọ ọpa fun awọn julọ afonifoji ọjọgbọn elere. Awọn ẹrọ yato lati akọkọ iran ti awọn ẹrọ gbogbo àdánù anfani.

Lori akọkọ ibi ni kọja ero-fọọmu ti ko ni fa kobojumu airọrun to elere. Ti o da lori olukuluku aini, awọn elere le wa ni o ṣiṣẹ ni orisirisi awọn ipa boju, diwọn ohun ti air sisan nipasẹ awọn ẹni kọọkan falifu. Nigbeyin, ikẹkọ iparada ni itura si inu ti yoo ko nikan pese a gbẹkẹle atunṣe awọn ẹrọ, sugbon ni o wa alaihan si elomiran, fun awọn ọja a didara wo.