Ti o dara ju Vitamin fun ara ati irun - agbeyewo ati awọn iṣeduro beauticians

Wa irisi - awọn majemu ti irun, eekanna ati ara - jẹ nyara ti o gbẹkẹle lori ita ifosiwewe, sugbon ani diẹ - lati ilera ti awọn ara. Nigba ti wa ara ni o ni ohun nfi irú, eekanna wa ni dà, exfoliate, ati irun rẹ nà ati isubu - o le jẹ ami kan ti a pataki arun oni-iye. Fere gbogbo arun gidigidi han lori kan eniyan ká irisi. Bi nwọn ti sọ, awọn esi jẹ kedere. Paapa bayi nyo ifun arun ati ounjẹ eto, okan, ẹdọforo, kidinrin ati ẹdọ.

Loni jẹ ki ká soro nipa wa irisi, ti o da lori awọn Vitamin eka ati nipa ohun ti o jẹ ti awọn ti o dara ju Vitamin fun ara ati irun.

A kekere kan nipa irisi

Eyikeyi ikolu ti ayipada ninu wa irisi - flaky awọ-ara, irorẹ, irun pipadanu, wọn ṣigọgọ awọ - o ni ko ikunra àìpé, ati ki o kan ifihan agbara ti a ko ti functioning oni-iye. O jẹ ko pataki lati wo pẹlu gbogbo iru awọn ti irorẹ, irorẹ, awọn iṣoro pẹlu irun Kosimetik. Won yoo ko fun eyikeyi esi. Pẹlu awọn iranlọwọ ti wọn ti o le xo ti nikan awọn gaju, ati ki o ko fun gun. Fun ti o dara ju si ipa, o nilo lati gba bikòße ti awọn fa, awọn orisun ti awọn isoro. Ati awọn ti wọn nilo lati wo laarin ara ati ninu ọna ti aye.

Awọn awọ ara ati irun le sii:

• Odi ayika ifosiwewe.
• Ojo awọn ipo.
• Wahala ati rirẹ.
• Awọn lilo ti egboogi.
• Aipin ipese - abuse ọra onjẹ, turari, mu ati awọn miiran ipalara awọn ọja tabi, Lọna, ju kosemi onje.
• Siga ati oti agbara.
• Beriberi.

Ma a nilo vitamin fun ara ati eekanna? Ma a nilo wọn fun irun? Dajudaju, bẹẹni! Gbogbo eniyan mo wipe awọn deede functioning ti awọn eniyan oni ni soro lai deedee oye ti vitamin. Beriberi jẹ fraught pẹlu ọpọlọpọ awọn pataki wahala. Wa ara - o jẹ a digi ti o tan imọlẹ ipinle ti ilera. Ohun ti vitamin ni o wa dara fun awọn ara? Jẹ ká gbiyanju lati to awọn jade atejade yii.

Ni irisi awọn eniyan okan igba ti le so fun ohun ti gangan Vitamin aipe ni ara rẹ. O ti wa ni lẹsẹkẹsẹ ko o si awon ti o mọ ohun ti awọn iṣẹ ati ki o jẹ lodidi fun ohun ti ọkan tabi awọn miiran ano ni awọn eniyan ara. Eyi ti Vitamin fun ara ati irun ti o dara ju?

Ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni nilo fun kan ni ilera irisi

Bi tẹlẹ darukọ, o jẹ gidigidi pataki lati mọ awọn ipa ti kan pato Vitamin tabi erupe ile fun awọn eniyan ara. Ohun ti vitamin fun awọn ara yoo jẹ julọ wulo? Fun awon to ẹniti o jẹ pataki, awon ni awọn wọnyi alaye.

• Vitamin C - pese elasticity ti awọn awọ-ara, ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti titun isan awọn okun. Pẹlu awọn oniwe-aipe ninu ara, awọ-ara npadanu awọn oniwe-ni ilera irisi, elasticity, di ṣigọgọ. dudu to muna le han lori oju. Vitamin C idarato awọn ọja, gẹgẹ bi awọn broccoli, eso girepufurutu, kiwi, osan, ata, eso didun kan.
• Vitamin A (retinol) - isẹ kan bi ara Olugbeja ati ki o mucous tanna lati ikolu ti ayika ifosiwewe. Pẹlu insufficient iye ti yi ano bẹrẹ lati gbẹ ara, flaking le di ti daranjẹ ki o si wa ni bo nipasẹ pupa yẹriyẹri. Awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti Vitamin A ni o wa iru awọn ọja: ẹdọ, eyin, ifunwara awọn ọja, Karooti, pupa ata, Pumpkins, awọn tomati, apricots, osan ati ewebe.
• Vitamin _B2 (riboflavin) jẹ kopa ti ni ti iṣelọpọ, iranlọwọ ẹyin simi. Insufficient iye ti riboflavin nyorisi si dermatitis, dojuijako lori awọn ète, "Zayed". Awọn orisun ₂ - ifunwara awọn ọja, eyin, eran, ẹdọ ati alásè ká iwukara.
• Vitamin B ₇ (biotin) - ohun ano ti o iwuri ni atunse ti awọn scalp ẹyin ati oju irun idagbasoke ati eekanna. Pẹlu insufficient iye ti biotin ninu ara ara wulẹ gan bia, scaly, ọgbẹ ko jina fun igba pipẹ, awọn irun ṣubu jade.

• Vitamin PP (Niacin) - gba apakan ninu awọn kolaginni ti ensaemusi. Ni awọn isansa ti awọn pataki opoiye ti niacin ninu ara awọ ara di pupọ bia awọ, gbẹ. Ète bluish. PP ri ni cereals, akara pẹlu bran, si dahùn o olu, awọn ewa, ata, eso kabeeji, dun ata, poteto, Asparagus.
• Vitamin B ₉ (folic acid) activates awọn gbigba ti ara ẹyin, aabo fun awọn ha odi lati kikan. Ti o ba ti ara ni ko ti to folic acid, awọn irun ti baje, strongly ju silẹ jade, di, lifeless. Folic acid ni ri ni titobi nla ni onjẹ bi owo, osan, Asparagus, strawberries, melon, eyin, ẹdọ.
• Sinkii - idaniloju idagba ati pipin ti ẹyin lowo ninu awọn ara ile ti iṣelọpọ. Pẹlu insufficient nọmba ti ebute oko ti o eekanna, irun ti kuna jade. Adayeba awọn orisun ti sinkii - almonds, walnuts, peanuts, ata, Karooti, ata, kabeeji.
• Kalisiomu - aipe nigbati awọn ara npadanu elasticity ati ki o di gbẹ, tinrin irun, nà ati isubu, eekanna bẹrẹ lati exfoliate ki o si fọ. Onjẹ ọlọrọ ni kalisiomu: ifunwara awọn ọja, eyin, apples, letusi, ẹfọ, alubosa, parsley.
• Magnẹsia pese agbara si ara ẹyin, jẹ lodidi fun awọn ti o kun paṣipaarọ ti fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, ni lowo ninu awọn kolaginni ti isan. Ti o ba ti insufficient titobi ti magnẹsia ninu ara tete ni akọkọ wrinkles han, awọn complexion di nfi, nibẹ ni o wa wiwu. Eekanna ni o wa gan tinrin, brittle irun ni o ni a ṣigọgọ awọ, fa fifalẹ ni idagba.
• Vitamin E (tocopherol) - afihan kan gan lagbara ẹda aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ohun ti vitamin fun awọn ara yoo jẹ julọ wulo? Lori ibeere yi nibẹ ni a definite idahun - dajudaju, ni a Vitamin E. Pẹlu o, o le fa fifalẹ ti ogbo, stabilize lakọkọ laarin awọn sẹẹli. Pẹlu insufficient oye ti yi Vitamin irun di ṣigọgọ, ti o ni inira awọ-ara, ilosiwaju.

Loni jẹ ki ká soro nipa awọn ti o kẹhin ano ni diẹ apejuwe awọn. Yi Vitamin fun ara ati irun awọn julọ indispensable.

Ohun ti o yẹ ki o mọ nipa Vitamin E

Vitamin E ti ko ba sise nipa ara. Fun idi eyi, awọn julọ ti yoo iru ọna tocopherol fojusi ti awọn oni-:

• ingestion ti ounje ti o ni awọn tocopherol;
• Lilo ti Vitamin E ni epo tabi omi bibajẹ fọọmu fun ita lilo;
• lo awọn agunmi inu;
• abẹrẹ omi tocopherol.

Food idarato pẹlu eroja:

• eso;
• awọn ewa;
• briar;
• Ewebe epo;
• broccoli;
• Brussels sprouts.

Vitamin E lati se ogbo

Vitamin E fun ara jẹ nìkan asepapọ, ti o dara ju aṣayan ti wa ni ko ba ri. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju youthfulness. Eniyan pẹlu ori ti ogbo, isan gbóògì n dinku ati awọn awọ ara npadanu awọn oniwe-elasticity. Tun o ni ipa lori awọn ayika ipa ti ara ilera, ohun nfi igbesi aye. Ti o ba ti ni "ṣe ọrẹ" pẹlu Vitamin E, awọn ilana ti ogbo le jẹ "ṣeto akosile" fun a nigba ti. Mu nla anfani si awọn vitamin fun irun, ara. Ọpọlọpọ agbeyewo ni o wa rere nipa Vitamin E. O le ra ni elegbogi. Tocopherol ti wa ni tu ni awọn agunmi tabi lẹgbẹrun ni omi fọọmù, lai a ogun. Vitamin E fun ara lilo ni irorun. O le wa ni afikun si awọn ipara ati smear awọn oju ti o si ọrun ni alẹ. Vitamin E abẹ awọ ara nipasẹ awọn pores. Tocopherol ti wa ni niyanju fun awọn eniyan pẹlu awọn mejeeji gbẹ ara ati ọra. Fun gbẹ - yi ni a nla moisturizing ati ki o bojuto awọn adayeba ọrinrin ipele. To Oily Awọ - normalization ti iṣelọpọ ati ki o dara sojurigindin. Ni awọn ranking ti "ti o dara ju vitamin fun awọ-ara," yi ano le ti wa ni fi fun awọn akọkọ ibi.

Vitamin E ninu igbejako awọn pataki ara isoro

Awọn wọpọ ara isoro ni o wa: ori to muna, irorẹ, dudu to muna, aleebu. Vitamin E ni awọn julọ ti oluranlowo fun ara arami. Pẹlu awọn ifọwọra pẹlu yi ano le xo ti wrinkles ati na iṣmiṣ. Tocopherol tun le ni arowoto irorẹ, irorẹ awọn aleebu ati awọn ti atijọ. Vitamin E fun awọn awọ ara - julọ gbẹkẹle Iranlọwọ. O si abẹ jinna ati ki o actively ti bii ẹyin. Bayi nibẹ ni a atunse ti tissues.

Ilana iparada fun oju pẹlu Vitamin E

Ti o dara ju Vitamin fun awọn ara yẹ ki o wa ni wiwọle ati ki o rọrun lati lo. Vitamin E jẹ gidigidi rọrun lati lo. O le fi kun ko nikan lati awọn ti pari, ipasẹ ni a ipara itaja, ki o si ṣe a boju tabi ipara ara rẹ, ni ile. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ilana:

• O yoo ya kan tablespoon ti si dahùn o chamomile awọn ododo, a teaspoon ti Castor ati camphor epo ati idaji kan teaspoon ti glycerin. Awọn ododo nilo lati tú farabale omi ati infuse wakati kan ati ki o si igara ki o si fi bota ati glycerin. Lati yi adalu, fi kan diẹ silė ti Vitamin E. The ipara le ti wa ni fipamọ ni awọn firiji fun marun ọjọ. Lo pẹlu gbẹ ki o si flaky ara.
• Oily ara: illa meji tablespoons oatmeal, mẹdogun silė ti lẹmọọn oje ati marun silė ti tocopherol. Kan si wẹ oju yẹ ki o wa bi a boju fun ogun iseju. Ki o si w pẹlu omi ni yara otutu ati ki o nu awọn awọ ara pẹlu yinyin.
• Fun gbẹ ara: Illa meji tablespoons ti Ile kekere warankasi pẹlu meji teaspoons ti Ewebe epo ati ki o fi marun silė ti tocopherol. Waye boju on tẹlẹ wẹ oju fun mẹdogun iseju. Ki o si w pẹlu gbona omi.

Imudarasi ilera ti awọn awọ ara ti awọn ipenpeju

Gbogbo obinrin shudders pẹlu ibanuje nígbà tí wọn gbọ nipa awọn kuroo ẹsẹ ni ayika oju, tabi ba wa ni paapa ti o tobi ibanuje, ti o ba ti ko ba ri wọn. Nwọn - akọkọ "beakoni" ti o leti nipa ti ogbo. Awọn awọ ara ni ayika oju ti wa ni ki tinrin ti o beauticians ma so awọn julọ ti onírẹlẹ itoju fun u. Lori awon ojula ni ko si ona ti wa ni loo Scrubs tabi iparada, koda ko kan ipara aṣọ. Vitamin fun awọn awọ ara ni ayika oju yoo jẹ awọn bojumu aṣayan, paapa Vitamin E. Lo o jọ pẹlu awọn ipara iranlọwọ se awọn hihan kuroo ẹsẹ. Ati awọn ti wọn wa tẹlẹ ninu awọn olurekọja duro jade - o jẹ ṣee ṣe lati dan wọn jade, fun ara re radiant ati ni ilera wo.

Lati bikita fun elege ara ni ayika oju, o le fi kan diẹ silė ti tocopherol ninu awọn ipara ati ina, Pat waye o ojoojumọ ni bedtime. Fun o pọju ipa, o le illa kan diẹ silė ti Vitamin E lati olifi epo. Gẹgẹ bi awọn patting agbeka loo si awọn ara ni aṣalẹ ki o to bedtime.

Gbiyanju lilo vitamin fun ara ni ayika oju - ati ni kan gan kuru akoko ti o yoo ri awọn esi.

Vitamin E ninu igbejako irun pipadanu ati brittle

Beautiful ni ilera irun pẹlu ko si pipin dopin - ohun ti obinrin ko ni ala nipa ti o? Ọpọlọpọ awọn ti wa ni lilo ko nikan fun awọn ẹwa ti awọn ara vitamin ati irun ati igbadun. Lẹẹkansi, Vitamin E nibi ni akọkọ ibi. O si jẹ gan pataki ẹyaapakankan fun idagba ati lati kun awon ti irun. O si jẹ alagbara ẹda, ran lati se itoju awọn ẹwa, odo ati ilera.

Pẹlu awọn lilo ti Vitamin E sipo ẹjẹ san, ti bii ẹyin - yi ni a gidigidi rere han lori okun ati idagbasoke ti irun. Vitamin idilọwọ awọn irun pipadanu ati hihan pin pari.

Pẹlu awọn lilo ti Vitamin E:

• imudarasi ẹjẹ san, iho irun pese pẹlu atẹgun ati eroja;
• awọn irun ti wa ni idaabobo lati ipalara ipa ti ultraviolet egungun;
• idabobo hihan iredodo sii lakọkọ ti awọn fungus ki o si nyún ti awọn scalp ;
• restores weakened ati ti bajẹ irun;
• adayeba irun di danmeremere ati silky;
• idaabobo lati ja bo, pese kan ni kikun irun idagbasoke;
• O idilọwọ awọn hihan ti grẹy irun.

Nitori si ni otitọ wipe awọn lilo ti tocopherol sise kiko fun atẹgun scalp, dara si ounje ati hydration ẹyin. Nigba ti rubbed sinu scalp Vitamin ni omi fọọmù, o le ṣee ri wipe awọn irun ti wa ni dagba Elo yiyara, bi evidenced nipa awọn afonifoji agbeyewo. Ẹya o tayọ aṣayan fun irun ni kan ti ṣeto ti Vitamin E pẹlu Vitamin A, ti o jẹ tun awọn ibaraẹnisọrọ to fun won ilera ati idagbasoke. O kan ni irú ti aini ti awọn igbehin le han dandruff.

Awọn wọpọ ọna ti lilo Vitamin E fun irun - fi ohun ano ti omi taara sinu shampulu (ọkan ampoule fun 250 milliliters ti shampulu).

Igbaradi fun irun iparada da lori tocopherol ati retinol ninu ile

Nibi ni o wa diẹ ninu awọn munadoko irun boju ti o jẹ rorun lati mura ni ile:

• Nitrogen boju fun weakened irun. O nilo lati nà awọn yolks ti alabapade eyin, fi burdock ati olifi epo (2 tablespoons), vitamin A ati E ni omi fọọmu (ọkan teaspoon). Abajade boju rubbed sinu scalp, ifọwọra daradara. Maa ko ṣan fun ogun iseju. Ki o si wẹ si pa pẹlu shampulu.
• Boju fun irun idagbasoke. A tablespoon ti eweko ati Ewebe epo illa, fi kan teaspoon ti tocopherol ati retinol. Ni awọn adalu, fi ẹyin. Awọn boju-boju ti wa ni loo si awọn irun ati ki o ko wẹ fun ogun iseju. Ki o si nìkan wẹ rẹ irun pẹlu shampulu.
• Boju lodi si pipin pari. Yo 10 milliliters ti oyin, fi kan teaspoon ti omi tocopherol ati tọkọtaya tablespoons burdock epo. Awọn adalu ti a loo si awọn irun lori gbogbo ipari bi a boju ni iwaju ti kọọkan fifọ ori.
• Boju to revitalize ṣigọgọ ati ti bajẹ irun. Illa kan tablespoon ti ekan ipara pẹlu 100 milliliters ti decoction ti burdock root, fi kan teaspoon ti retinol ati tocopherol ni omi fọọmu. Awọn adalu ti wa ni loo si awọn irun pẹlú gbogbo ipari, bo ori pẹlu kan sikafu. Wẹ rẹ irun pẹlu shampulu ni idaji wakati kan.
• Boju fun irun lifeless. Gbọdọ wa ni adalu ni dogba oye pishi, almondi ati olifi epo. Fi kan teaspoon ti Vitamin A ati E ni omi fọọmu. Boju idaduro lori awọn irun fun wakati kan.

Contraindications ati ẹgbẹ ipa

Ọpọlọpọ awọn obirin lo Vitamin E si ara. Agbeyewo ti o gidigidi rere. Women se akiyesi yewo laarin kan diẹ ọjọ. Tocopherol - ti o dara Vitamin fun ara ati irun, ṣugbọn awọn oniwe lilo gbọdọ jẹ wisely ki o si profitably. Nigba ti lo daradara, ni ibamu pẹlu awọn ilana, contraindications Vitamin E ni ko ti o wa titi. Ni gidigidi toje igba miran, o le jẹ ohun inira lenu si awọn tocopherol. Ni iru kan irú ni o ni Vitamin E ko le ṣee lo fun oju ara.

Ipalara le nikan overdose. Bi awọn kan Nitori ti awọn abuse ti Vitamin ninu eda eniyan le ṣẹlẹ:

• ríru;
• lethargy, rirẹ;
• visual disturbances;
• dizziness ati orififo;
• na ti awọn tairodu ẹṣẹ;
• ẹdọ gbooro ni iwọn;
• irregularities ninu ẹjẹ ngba.