Ti o dara ju akoko lati ṣiṣe?

Rẹ familiarity pẹlu awọn idaraya, ọpọlọpọ bẹrẹ pẹlu jogging akitiyan, ie, jogging. Eleyi jẹ julọ rọrun ki o si tun free kilasi. Ṣugbọn awọn ti o dara ju akoko lati ṣiṣe? Owurọ tabi aṣalẹ jog alara? Awọn wọnyi ati awọn ọpọlọpọ awọn miiran awọn ibeere dide koda ki o to kuro ni papa.

Nítorí, ti o dara ju akoko lati ṣiṣe? Awọn idahun si ibeere yi ni akọkọ ibi, da ninu rẹ igbesi aye. Ti o ba - "Owiwi", awọn owurọ run ni ko arinrin igbeyewo fun pẹ-riser.

O jẹ wulo lati boya lati ṣiṣe ni owurọ?

Mu iroyin sinu kan alabapade bugbamu ti ati a mọ ayika, dajudaju, bẹẹni. Iseda, titaji soke owurọ yoo fun elere didùn ati ti o dara arin takiti. Ṣugbọn nibẹ ni a downside to owurọ jogging. Ni akọkọ ibi, o jẹ lopin ni akoko. Ni afikun, diẹ ninu awọn yara ndi free amọdaju ti kilasi. Si tun ko oyimbo asitun body le faragba diẹ ninu awọn mọnamọna, ki o si kilasi yoo se kekere ti o dara.

Ṣiṣe awọn ni awọn irọlẹ Elo diẹ rọrun. Ara jẹ tẹlẹ oyimbo lọwọ lẹhin ọjọ kan ati ki o jẹ setan fun titun italaya ati dandan. Sugbon ni opin ti awọn ọjọ awọn air jẹ Elo siwaju sii aimọ ti o le roju awọn ilana ti mimi, ati awọn oniwe-o tọ agbese ati ki o mọ air jẹ pataki nigbati jogging. Aṣalẹ kilasi ni o wa maa fẹ eniyan ti o le ko sise ara, sugbon ti wa ni npe ni ohun iṣẹ.

O yẹ ki o wa ranti pe nikan bẹrẹ lati iná awọn kalori lẹhin ti a idaji-wakati ti agbara fifuye, ki o ti wa ni niyanju lati ṣiṣe gun, sugbon ko ni kikankikan. Atunbere ni eto irorun. Nitorina, ṣaaju ki o to kilasi jogging ti o dara ju lati kan si alagbawo a olukọni tabi ologun (ti o ba wa).

Nibẹ ni o wa tun diẹ ninu awọn idiwọn. Ko niyanju fun jogging eniyan pẹlu àìdá arun ti abẹnu ara ti. Nigba ti varicose iṣọn yen le tiwon si lekoko idagbasoke ti ni arun na.

Ṣiṣe awọn ti o dara ju lori ni opopona kuro lati awọn agbegbe, awọn papa tabi o duro si ibikan yoo sin bi kan ti o dara Syeed fun nṣiṣẹ. Ti o ba ti o jẹ soro lati ṣiṣe lori awọn ita, o le wole soke si awọn-idaraya ati ki o lo o treadmill. Awọn san alabapin ni yio je ohun afikun imoriya lati lọ kilasi. Ti o ba kan ṣiṣe lile, o le bẹrẹ pẹlu Nordic nrin. Awọn eniyan pẹlu kan ti o tobi excess àdánù yẹ ki o pato Jọwọ kan si dokita ki o to bere kilasi.

A diẹ awọn italolobo fun awon ti edun okan lati kópa ninu jogging:

1. A pataki idaraya bata ninu eyi ti rẹ ese yoo "simi."

2. yẹ ki o si mu a sere ise, nínàá ki o si dara ya soke ki o to jogging isẹpo.

3. O yẹ ki o bẹrẹ maa. A o tobi fifuye le paapaa ja si tendoni rupture, ipalara ati irora.

4. Ti o ba bani o, ki o si ya a Bireki. Eleyi yoo fun ara rẹ a anfani lati recuperate.

5. Ṣaaju ki o to owurọ run yẹ ki o mu dun tii, wara tabi jẹ ohun apple. Eleyi yoo gba laaye Ìyọnu lati sise, ko si starve.

6. dara esi yoo wa ni waye pẹlu awọn apapo ti nṣiṣẹ ki o si dieting.

Ṣaaju ki o to pinnu awọn ti o dara ju akoko lati ṣiṣe, o yẹ ki fetí sí ara rẹ. Ti o ba ri o gidigidi lati kuro ni gbona ibusun, owurọ kilasi jẹ kedere ko fun o. Ati ni aṣalẹ, ti o ba ju silẹ lati rirẹ lẹhin kan ṣiṣẹ ọjọ kan, ki o si ko agbara le fa o sinu papa. Nṣiṣẹ jẹ wulo ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ, nitori awọn ti o tọ ti ara idaraya ko nikan nse ti o dara apẹrẹ, sugbon tun kan ni ilera igbesi aye. Ni afikun, jogging faye gba o lati mu awọn elasticity ti isẹpo, stimulates san, nigba ti lo ara increasingly po lopolopo pẹlu atẹgun, bọ sipo ti iṣelọpọ agbara ati ti wa ni yi ti ki-ti a npe homonu ti idunu, eyi ti o faye gba o lati se itoju awon odo ati ilera.

Afonifoji anfani sọ ni ojurere ti, lati bẹrẹ jogging, ṣugbọn awọn ti o dara ju akoko lati ṣiṣe - kọọkan gbọdọ pinnu fun ara wọn.