Procrastination - ohun ti o jẹ? Procrastination: okunfa, aisan ati itoju awọn ọna lati bori

Wọn ti wa ni nigbagbogbo pẹ pẹlu awọn oba ti ise agbese ati ki o àkọsílẹ igbesi ... ti won gbagbe lati owo ati ebun-ẹri ti wa ni igba ko lori a se eto ipade ... About iru awon eniyan lati so wipe ti won ba wa ni irresponsible, ọlẹ ati unreliable. Eleyi jẹ gba otitọ. Sugbon akọkọ idi ti awọn wọnyi ẹni-kọọkan ti ko ni akoko lati se gbogbo awọn akoko, ni procrastination. Ohun ti o jẹ, gbiyanju lati ro ero kan loni.

Ki ni o?

Oro ti "procrastination" ti wa ni yo lati Latin ọrọ, eyi ti o tumo Pro- niwaju dipo ki o si crastinus - ọla. Ti o ni, ni oroinuokan yi Erongba ntokasi si ifarahan ti eniyan si awọn ibakan postponement ti "ọla" pataki ati kekere igba, shirking awọn ipinnu ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ati awọn isoro, etanje awọn asotele ti adehun agbeyewo sẹyìn. Amoye so wipe iru kan ipinle igba di a siseto lati dojuko ṣàníyàn, àìnísinmi, nigba ti olukuluku iriri ti ko le bawa pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ati ki o ko ni le ni anfani lati pari o. Ni afikun, ti won ntoka jade mẹta àwárí mu nipa eyi ti procrastination wa ni telẹ bi awọn ihuwasi ti awọn ẹni kọọkan: a idaduro, inefficiency ati ALAINILARI.

Ni ibamu si statistiki, 20% ti awọn eniyan jiya lati yi àkóbá isoro. Fun wọn, ni deede ọna majemu jẹ procrastination. Ki ni o? Ni o rọrun ọrọ, yi ni a ipo ibi ti, dipo ti a nmu awọn ètò ti a eniyan ti wa ni distracted nipa orisirisi kekere ohun: a kọmputa atẹle wipes, yọ awọn iwe lati awọn tabili ati ki o ka awọn irohin article.

Awọn farahan ti awọn lasan ti

Procrastination ti wa ni igba ti a npe àrun ti awọn xx orundun. Sugbon ni o daju, awon eniyan fara si o ọpọlọpọ awọn siwaju sii sehin seyin. The earliest darukọ "postponing fun ọla pataki ọrọ" ni o wa ni mimọ awọn ọrọ ti Indian awujo Bhagavad Gita nipa BC, bi daradara bi avvon lati olokiki ewi ti awọn Greek Akewi Hesiod. Sibẹsibẹ, nigba ti awọn Erongba ti ko ba mọ bi a lọtọ àkóbá ẹka.

Nigba ti ṣe awọn oro "procrastination"? Yi sele nikan ni 1977: a specialized ajeji litireso, akọkọ se apejuwe awọn lasan o si fun u a definition. Ati ki o si tẹlẹ ninu 1992 a bẹrẹ lati iwadi ti o ni apejuwe awọn nitori awọn English onimosayensi Noah Milgram, ti o fà rẹ elegbe 'ifojusi si awọn isoro. Bi awọn julọ idaṣẹ apẹẹrẹ, o se apejuwe awọn ilana ti kikọ awọn akeko ise agbese ati àgbàkún: ise bẹrẹ ni lalailopinpin àkókò, nigba ti o ko ba le oyimbo fi si pa tẹlẹ, tabi nibẹ ni a ko irokeke ewu si rẹ ati ki o ko pari.

aisan

Ti a ba ma wà jinle, a le fa awọn wọnyi ipari: iru kan ipinle ti okan ati ara jẹ Elo rọrun aye. Nítorí náà, procrastination: ohun ti o jẹ? Ni gbolohun miran, o jẹ kan ni iwonyi ti ikede ti aye, nigbati o di kere nira ati ki o lodidi. Amoye da awọn ifilelẹ ti awọn àpẹẹrẹ kan ti a ti àkóbá lasan:

1. awokose ati ki o kan yọǹda lati tẹsiwaju si awọn sọtọ awọn iṣẹ-ṣiṣe.
2. Awọn farahan ti ifẹ to "sí" to ojutu ti agbaye isoro.
3. Rẹ silẹ itara - gbe yà awọn ọran si kan nigbamii ọjọ. Awọn farahan ti ara-lodi ati ọwọ Idasile.
4. iwuri slump tẹsiwaju - ni oro ti wa ni leti ni lominu ni akoko.
5. Awọn isoro ati si maa wa unresolved tabi ti wa ni kọja lori si awọn ejika ti araa. Awọn eniyan ko mọ wipe o ti wa ni ko ni consulted.

Awọn julọ awon ohun ti o wa wipe awọn cyclical iseda ni procrastination: awọn aisan, ti won ni o wa kanna ilana igbesẹ ti wa ni tun fun gbogbo tetele igba. Awọn lasan ni ko kan arun, ma ti o ni o kan kan ona ti aye tabi banal aini ti igbekele ninu ara wọn ati awọn ara wọn ipa.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi

A Pupo ti wọn. Ṣugbọn psychologists wà anfani lati da awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti o ṣe ọkunrin kan jade ti a onibaje procrastinator:

• Aini ti iwuri: awọn korira iṣẹ, uninteresting nla, a kekere ekunwo.
• Perfectionism ati procrastination, nigbati olúkúlùkù lati ṣe ohun gbogbo daradara. O si ti wa ni sise titi ti o kẹhin akoko, ani awọn kere alaye si tun wà insecure ati unsatisfied nipa awọn esi. Bi awọn kan abajade, a isoro ati si maa wa unresolved.
• Insufficient iye ti imo ati tẹlẹ ogbon. Eniyan bi awọn titunse ti awọn igbese, bi tẹlẹ se ko, kò koju a iru isoro.
• Tẹlẹ phobias. Wọn ti wa ni a nla ọpọlọpọ: iberu ti ayipada, iberu kan ti a ti fiasco, lero banuje tabi gbọ lodi, ati paapa flutter ṣaaju ki o to aseyori.
• Ailagbara lati seto ati pinpin kan akojọ ti awọn igba miran lori pataki isori.

Awọn loke ifosiwewe, ni ọpọlọpọ igba, ja si awọn idagbasoke ti yi majemu. Ṣugbọn o yẹ ki a ranti pe, o da lori awọn abuda kan ti iwa ati eda eniyan iseda yoo farahan ara ati procrastination. Awọn idi fun o dubulẹ jin ni okan ati ki o le jẹ kọọkan.

itanje procrastinators

Lati mọ awọn julọ prone si yi majemu ti awọn ẹni kọọkan, psychologists igba lo gbajumo ọna. Procrastination tabi kan ifarahan lati o ti wa ni ayẹwo ni iru eniyan:

1. Gray eku. Awọn wọnyi ni ẹni-kọọkan lo lati wa ni "middling" ni egbe. Wọn gbà pé finnufindo talenti, inclinations ti won orílẹ ati ki o rere ohun kikọ tẹlọrun ko ba wa ni oyè. Nitorina, nwọn igba gbọ awọn ero ti elomiran, ti wa ni nfa nipa. O ti wa ni rọrun lati duro ni awọn Shadows ju lati fi individuality. Nwọn si aniani wọn ipa ati imo.
2. Lorun. Iru-kọọkan ti wa ni pataki ṣeto akosile ohun gbogbo to awọn ti o kẹhin iseju, nitori nwọn ko le gbe lai si adrenaline. Ti won fẹ awọn inú nigba ti ọkàn ti a pounding ninu rẹ àyà lati riri wipe ki o to a ipinnu jẹ ṣi ọrọ kan ti awọn wakati, iṣẹju.
3. Irresponsible. O ti wa ni boya awọn ti ki-ti a npe ni nihilists ti o kan ohunkohun ninu aye yi jẹ ko wulo, tabi sokoto, iwariri ṣaaju ki o to pataki ìpinnu tabi aláìsàn eniyan lai ni akojọpọ mojuto ati awọn aini ti ipilẹ ogbon ti ara-eko.

Procrastinator ni o le wa miiran eniyan nitori ti awọn ayidayida, awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn ohun kikọ eko.

Awọn procrastination o yatọ si lati nkede?

Ọpọlọpọ awọn equate awọn meji agbekale. Ni o daju, nkede ki o si procrastination - ni o wa patapata ti o yatọ ohun, biotilejepe iru ni ọpọlọpọ awọn ọna ati ki o wa atiranderan. Awọn Akọkọ iyato - niwaju aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ti nkede - o jẹ ọkunrin kan ká ifẹ lati se ohunkohun, o kan sinmi, dubulẹ, orun, procrastination - aṣayan iṣẹ-ṣiṣe Eleto ni eyikeyi apejuwe awọn, ti o ba nikan lati yago fun awọn ipaniyan ti awọn ifilelẹ ti awọn agbaye igbese. Procrastinators gidigidi lati ìdálẹbi awọn ti o daju wipe won ko se ohunkohun, nitori ni o daju nwọn wà nšišẹ - o kan ko ohun ti o nilo. Iru ẹni-kọọkan ti wa ni lare, ti o re miiran, se pataki oran.

Canadian ọmowé Piers Irin fun opolopo odun iwadi awọn lasan, fi titun facets ti o di isisiyi ti fipamọ procrastination. Books kọ nipa rẹ, lati dahun ibeere nipa idi ti awon eniyan yan lati postpone awọn irú titilai. Fun yi, o yo a agbekalẹ: U = EV / ID, ni ibi ti U - ni ifẹ lati se nkan ti wa ni awọn ọja ti awọn aseyori ti ireti (E) ati iye ti pari akitiyan (V), pin lori ijakadi ti (Mo), pupọ nipa awọn ẹni ifamọ si ọkan tabi diẹ ninu awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe (D). Awọn oniwe-ipinnu wà wipe kọọkan postpone awọn ipaniyan ti awọn iṣẹ-ṣiṣe, ti o ba won ko ba ko mu ese aseyori - awọn ohun elo ti ere, iyin, igbega. Ti o ni, fa awọn roba awọn ololufẹ ni ife lati gbe awọn ti isiyi ọjọ, wakati kan, a akoko, ki o si ma ko bikita nipa ojo iwaju.

igbelaruge

Procrastination ni ko kan arun. Pelu eyi, o nilo kan awọn itọju, niwon awọn aggravation ti awọn isoro nyorisi si pataki wahala. Ija procrastination nilo bibẹkọ ti nitori a onibaje aini ti akoko kan eniyan yoo si wa labe ibakan wahala ati ṣàníyàn. Time ihamọ tun fa opolo ati ti ara wahala. Iru ohun ti olukuluku le wa aifọkanbalẹ ati binu, bi o ti igba gbàgbé lati pade wọn ipilẹ aini fun ounje ati orun. O ndagba a ori ti ẹbi, o si ti sọnu sise ati ki o ninu ọpọlọpọ awọn bowo awọn oniwe-o pọju si maa wa undiscovered tabi untapped.

Maa, awọn eniyan npadanu agbara lati ajo. O si bẹrẹ lati nigbagbogbo pẹ, o fee saba si awọn iyipada ti ayidayida, npadanu Iṣakoso ti awọn akoko, preferring lati se ohunkohun, ko ohun ti wa ni kosi nilo. Ni ibẹrẹ ipele ti idagbasoke ti awọn ẹni kọọkan procrastination aggressively idahun si ayipada ninu awọn iṣẹ iṣeto, nigbagbogbo iṣinipo awọn ẹbi fun awọn oniwe-ikuna lati ni ibamu lori awọn miiran. Paradà, awọn ipo le se agbekale ni meji sise: akọkọ - ṣaaju ki awọn ala intense spurt akoko, yori si kan ni pipe idinku ati aridaju awọn isoro, awọn keji - ni irú yoo wa ko le jiyan, nfa a şuga ati awọn talaka ilera.

Bawo ni lati bori procrastination?

Kọọkan irú jẹ kọọkan. Nikan lẹhin a ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn alaisan saikolojisiti le so munadoko ọna fun awọn ti isiyi kan pato ti itoju. General iṣeduro ni o wa bi wọnyi:

• Jẹ mọ ti awọn isoro. Eleyi ni awọn julọ nira igbese, eyi ti o jẹ kedere, o jẹ tẹlẹ ṣee ṣe lati fa ninu awọn ti nwon.Mirza ti Ijakadi. Ranti: ti o ba ti o ko ba le yi awọn ipo - yi iwa si ọna o.
• Ko bi lati gbero, ṣẹda lati ṣe akojọ fun ọjọ kọọkan. Lakoko, itanran ani iná soke si gbọgán pato awọn asiko isise.
• Ronu nipa awọn esi. O le jẹ a ajeseku, imudarasi ọmọ akaba, nini igbekele. Yi ila ti ero yoo ru ki o si compel o lati sise.
• O yẹ ara rẹ procrastination. Bi ni kete o ba lero wipe akoko ni pipa, fìyà jẹ ara afikun owo.
• Ko ba gbero agbaye. Bẹrẹ kekere.
• Mo bi lati fun soke. Ti o ba se ko lakoko awon isoro lati yanju, o kan sọ bẹ. Gba awọn enia miran lati ṣe awọn ibeere, ati ara rẹ, ya nkankan miran, ṣugbọn awọn ti o dara julọ fun ọ.

Ranti wipe awọn igbalode àkóbá litireso apejuwe ninu awọn apejuwe bi o lati bori procrastination. Book lori koko yi o yẹ ki o di awọn tabili: ra ati ki o ka kọọkan akoko ki o ti lọ si ibusun.

Eisenhower matrix

Ọkan ninu awọn julọ ti ọna lati dojuko procrastination. O wulẹ bi mẹrin onigun, eyi ti wa ni akoso nipasẹ awọn ikorita ti ãke "Amojuto - Ko gan amojuto ni" ati inaro "O ṣe pataki - ko ni pataki" nâa. Yi nọmba rẹ ti wa ni fi ni owo rẹ ojojumọ ati ki o tan ninu rẹ cell ti isiyi àlámọrí ni ibamu pẹlu wọn ìyí ti pataki. Ni idi eyi, si awọn pataki ati amojuto awon oran yẹ ki o ni awon oran ti o wa ni ko amojuto. Laisi wọn solusan, siwaju awọn igbesẹ ti yoo jẹ tẹlẹ be. Fun apẹẹrẹ, ohun amojuto ipe deede onibara pade gbigbe si miiran akoko. Pataki ati ki o ko amojuto - wọnyi ni awọn ohun ti yoo di agbaye ninu awọn sunmọ iwaju: gbimọ a titun ise agbese, a ipade.

Amojuto ni isoro, sugbon ko gan pataki - awon ti ko mu o jo si rẹ ìlépa. Pinnu won nilo lati wa ni, sugbon o yoo ko ni ipa rẹ iṣẹ iṣeto. Awọn wọnyi ni araa oriire lori rẹ ojo ibi, gbà airotẹlẹ awọn alejo ati bẹ lori. Pẹlu iyi si awọn unimportant ati ti kii-amojuto ni igba, yi ẹka ni julọ capacious. Eleyi le ni ohunkohun ti o jẹ a trifle, sugbon ni akoko kanna ti iyalẹnu awon ati ki o kaabo: show wiwo, kọmputa ere, sọrọ pẹlu kan ọrẹ lori foonu. Ti o ba ṣeto awọn iṣẹ ni ibamu pẹlu awọn matrix, ki o si yoo ni ifijišẹ segun procrastination: ohun ti o jẹ, ti o gbagbe. Ranti pe o ni ọkan aye. Ati jafara akoko lori kobojumu ohun - igbadun ati wère.