Physiotherapy ni coxarthrosis

Aching irora ninu awọn koto itan, yoo si awọn itan ati orokun, paapa nigbati o ba nilo lati gba jade ti ibusun tabi alaga, flexing awọn ese, o jẹ soro lati wọ bata tabi ibọsẹ. Awọn wọnyi ni o wa gbogbo àpẹẹrẹ ti awọn iṣoro pẹlu awọn hip isẹpo. Ojutu - physiotherapy ni hip coxarthrosis.

Ni soki nipa arun

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - a pathological degenerative isẹpo arun, eyi ti o wa ni de pelu àìdá irora ni tókàn agbegbe, pẹlu kan pada si sunmọ be isan.
Gbẹ si oke ati kiraki awọn kerekere fi opin si isalẹ awọn Ibiyi ti titun awọn okun, ati nibẹ ni o wa ihamọ ni ibiti o ti išipopada, ati ni akoko, tabi ti o ba kù mẹta, apapọ arinbo ti wa ni sọnu patapata. Nwọn dagba jọ, ati awọn eniyan di alaabo. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn wọpọ pathologies ti awọn egungun eto.

Awọn be ti awọn isẹpo

Ibadi isẹpo ntokasi si o rọrun isẹpo. O ti wa ni akoso ti nikan meji sere pelu egungun: awọn rogodo-sókè ori ti awọn femur ti o fi sii sinu acetabulum ti awọn iliac egungun ti awọn pelvis, ati jọ nwọn fẹlẹfẹlẹ kan ti Iru ti mitari, nipa eyi ti awọn ara eda eniyan ṣe orisirisi agbeka. Mejeji ti awọn wọnyi sere egungun ni ibi ti olubasọrọ ti wa ni bo pelu kerekere eyi ti, bi a asọ ti sponge, periarticular absorbs omi, eyi ti o ti lubricated lati se egungun edekoyede.

Awọn okunfa ti arun

Awọn wọpọ fa - a lowo. Lati 10 si 20% ti gbogbo isẹgun igba ti coxarthrosis arun jẹ nitori awọn tẹlẹ gba nosi: sprained ẹsẹ, orokun farapa ara, nà kokosẹ tendoni - gbogbo awọn provocateurs arun ti o le waye ni 5, 10 tabi koda 15 years lẹhin ti awọn ipalara.

To ọkan-eni ti igba - ni awọn ifinufindo nmu fifuye lori isẹpo. Asare, bọọlu ẹrọ orin, ati eru elere gan igba ni ifaragba si yi arun lẹhin 35 years, bi daradara bi awon eniyan ti ise je eru gbígbé - loaders, ẹran osin. Igba jiya agbalagba nitori gbigbe interarticular ito ati thinning ti awọn kerekere, ati paapa apọju eniyan ti o ni wahala lori awọn isẹpo ti wa ni pọ nipa 250 igba akawe si awọn tinrin eniyan.

Nibẹ ni ṣi a ifosiwewe ti aisedeedee inu asemase ti awọn hip isẹpo ori - ti o ba ti ni ri, o ti wa ni niyanju lati ni a ọmọ lati kópa ninu physiotherapy. Ni coxarthrosis o jẹ lalailopinpin pataki lati tọju gbigbe, ati pelu awọn die, lati yago fun ipofo ni periarticular tissues.

A gan pataki provocateur arun idagbasoke ni o wa gun-igba wahala, motiyo ti iṣelọpọ agbara ati aibojumu onje. Coxarthrosis le tun dagbasoke lori lẹhin ti menopause ati ori-jẹmọ awọn ayipada ninu ara.

articular gymnastics

Bawo ni lati gbe a gymnastics ni coxarthrosis? O le bẹrẹ pẹlu awọn julọ o rọrun agbeka ti isẹpo: Yiyi ti awọn ejika, ọrun, igunpa ati isẹpo ti awọn ankles, ati awọn ọpa ẹhin ipo. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o le ri ninu awọn apejuwe tabi fidio. Gan wulo sukshma vyayama. O lo fun awọn isẹpo ti awọn yoga ọna.

Lori igba ti yi eto Norbekov da rẹ version of iwadi ti awọn isẹpo ti ara. ti won ti wa ni gbogbo gidigidi iru ni ọna opo ati awọn ọna ti imuse ati ti wa ni kà gidigidi wulo fun eyikeyi arun ti awọn egungun eto.

Awọn pataki ipa dun nipasẹ abuda to atẹgun ronu; nilo lori akoko lati gbiyanju lati mušišẹpọ wọn ti je ko o kan kan ti ṣeto ti darí agbeka ati lo mimọ. Coxarthrosis 2 iwọn gan daadaa idahun si awọn idaraya ti yi iseda; nikan nilo lati yan awọn eyi ti o ma ko fa oyè irora aibale okan.

Awọn ipilẹ ti ṣeto ti awọn adaṣe №1

Julọ ni ibẹrẹ mba awọn adaṣe le wa ni ošišẹ ti ni coxarthrosis pẹlu kan alaga bi a labeabo, kọọkan idaraya gbọdọ wa ni tun ni o kere mẹwa ni igba

• Joko lori kan alaga pẹlu rẹ pada ni gígùn ati ẽkun jọ ni wiwọ, o nilo lati gbiyanju lati Titari igigirisẹ to awọn ti o pọju wa nsii igun.

• O kan joko ki o si ntan hip-iwọn yato si, gbiyanju lati ya rẹ igigirisẹ si pa awọn pakà lai gbigbe nigba ti ika ẹsẹ.
• Atunse awọn orokun si gbé soke lori awọn ti ṣee ṣe iga. Ninu apere yi o nilo lati rii daju pe ọwọ ti wa ni ko lowo ninu awọn igbese. Isimi lodi si kan alaga ẹsẹ tabi support wa ni ti nilo. Dara lati se kere, sugbon ti o dara igbagbo. Gymnastics ni hip coxarthrosis 2 iwọn ko ba le fi aaye gba schlock bibẹkọ ti relieved ati ki yoo ko waye. Bakannaa, yi idaraya le ṣee ṣe duro tabi eke lori rẹ pada.
• Fa gbooro ọwọ soke ki o si ṣe kekere torso si awọn ẹgbẹ. Ninu apere yi, rii daju wipe awọn ibadi joko ju ati ki o ko fidgeting lori alaga ijoko.
• Compressing awọn ti abẹnu isan ti awọn pelvis ati buttocks lai ayipada ninu body si ipo. O le se nibikibi ati body ipo. Gbiyanju lati pa awọn funmorawon ti 20 aaya, maa nfi akoko.
• Duro, na ọwọ rẹ ninu awọn pada ti a alaga tabi a ijoko (bi o rọrun), fi ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si ki o si tu ẹsẹ si ẹgbẹ bi o ti ṣee. Ṣe kekere asọ squats lai atunse rẹ pada. Gymnastics ni hip coxarthrosis eyi ti awọn orin ti ko nikan ni ipo ti awọn pelvis, ati ọpa ẹhin sugbon, bi nwọn ti wa jinna intertwined ti abẹnu isan.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe №2

Ti o ba ti ni ibẹrẹ gymnastics ni coxarthrosis № 1 jẹ rorun, o jẹ ṣee ṣe lati gbe lọ si awọn agbeka nira sii.

• Gbẹrẹ pẹlu ro ese lori pakà ṣeto nipasẹ awọn iwọn ti awọn shoulder (o jẹ pataki lati fi ẹsẹ muna ni afiwe si ọkan miran) lati gbiyanju lati gbe awọn ekan si ọna aja, gbiyanju lati duro fun tọkọtaya kan ti aaya ni oke.

• Dubulẹ lori rẹ pada, tẹ ẽkun ki o si dilute si ẹgbẹ, titẹ awọn soles ti kọọkan miiran, ki o si so rẹ ẽkun.
• Dubulẹ lori Building ẹgbẹ, na isan igbonwo lori pakà ati ki o gbiyanju lati gbe rẹ ẹsẹ mejeji nigba ti tun gbiyanju lati gba awọn oke si ipo.
• Dubulẹ lori Ìyọnu, ese yato si ni shoulder iwọn yato si, ọwọ sile ori rẹ (atari na) ati ki o gbiyanju lati gbe awọn ibadi soke ni air. Nibẹ ni o le jẹ ọkan tabi meji ọtun kuro, o le mimic awọn asia. O yoo tun jẹ wulo si ronu ti ẹsẹ yato si lori àdánù. Ṣe 8 igba lori kọọkan aṣayan idaraya idaraya. Coxarthrosis 2 iwọn idahun gan daradara to yi ni irú ti déédéé.
• Ronu ẹsẹ ti ro pe gigun: lẹẹkan siwaju, ki o si pada, 12 igba lori kọọkan aṣayan.
• Ya kan kekere rogodo tabi iwe kan, o si mu mọlẹ agbedemeji ẽkun rẹ ati ki o gbiyanju lati fun pọ nipa lilo ti abẹnu isan ti awọn thighs. Ti o ba ti ṣee ṣe, o si mu fun o kere 20-30 aaya.
• Ni wiwọ na isan kekere pada ki o si ese ro ni awọn pakà, gbe rẹ oke ara lilo rẹ inu isan ati ki o fix awọn ipo bi jina bi o ti ṣee, pẹlu ani ìrora.

Eyikeyi awọn adaṣe ni hip coxarthrosis - ni, ju gbogbo, ifojusi si awọn sensations, awọn isiseero ti awọn ronu ati riri wipe ohun ti wa ni ṣe. Dajudaju, ko o kan lati yago fun die si ojuami ti irora, ṣugbọn bi awọn iwadi ti awọn ara ni yio je kere idahun si awọn yio, ati, nitorina, ni yio je titun iwuri si ronu.

Eyikeyi ikolu ti awọn isoro yẹ ki o wa akọkọ ati awọn ṣaaju a ifinufindo, idurosinsin ati ti o tọ executable. Nikan ki o si le a ba so pe awọn adaṣe iranwo ninu coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya ọna

Dr. Sergey Bubnovsky ni o ni sanlalu iriri ninu awọn itọju ti arun ti awọn egungun eto. Rẹ ọna - a itọju ronu, physiotherapy. Re wulo iwadi fun ju 30 years, ati awọn nọmba ti alaisan si bojuto ni egbegberun.

Awọn pato ti awọn adaṣe daba fun wọn pe ti won ti wa ni ošišẹ ti laiyara to, laisiyonu ati pẹlu o pọju fojusi lori awọn sensations ati ronu isiseero - yi ni julọ pataki ara ti apapọ awọn adaṣe. Coxarthrosis recede maa gba ni okun nafikula ati be tókàn si isan lodidi fun ronu, mu awọn ipin ti periarticular ito ati awọn arinbo ti awọn isẹpo, yoo ya awọn irora ati igbona.

Gymnastics Bubnovskaya ni coxarthrosis ti a ti yan ati ki o yan lori ohun olukuluku igba, da lori awọn iwadi ati awọn ìyí ti arun. Itọju amenable si yatọ si ori awọn ẹgbẹ ati awọn alaisan pẹlu àìdá arun 4 iwọn. Nibẹ ni o wa ani awọn aṣayan fun awon ti ko le gba jade ti ibusun.

Kini lati se ninu ohun exacerbation?

Ti o ba ti nibẹ je ohun exacerbation ti awọn arun, o jẹ pataki lati igba die din aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ni isimi ki o si mu opolopo ti o mọ omi. Awọn kere ronu lai àìdá irora nilo. Diẹ aadọfa ni-itẹsiwaju, eke lori rẹ pada, titan o die-die pẹlu kan kekere titobi yoo ran awọn isẹpo ko padanu rẹ arinbo. O ṣe pataki lati ranti wipe awọn ronu - ni aye.

Massages, compresses ati heats awọn iru ipa ti wa ni tun ko ba niyanju. Ninu awọn julọ lominu ni awọn ipo ni isẹ ti lo.

Diet ni coxarthrosis

Nigba ti excess àdánù (ti o ba eyikeyi) ogun ti onje fun àdánù làìpẹ, pẹlu kan ga akoonu ti Ewebe amuaradagba ati kekere ni idaabobo. Ti ko ba si àdánù isoro, o jẹ wuni ko lati je onjẹ ti o ni ga oye ti iyọ ki o si mu bi Elo wẹ omi.

Yẹ ki o wa rara lati onje ti ọra eran awọn ọja, suga, iwukara esufulawa, oti ati kofi. Ṣugbọn-kekere sanra eja, ifunwara awọn ọja ati eso ni o wa gan kaabo, bi daradara bi onjẹ ọlọrọ ni awọn kalisiomu. O ti wa ni niyanju lati jẹ diẹ alabapade ẹfọ ati eso, pẹlu kan kere ti ooru itọju, oyin, cereals - Buckwheat ati oatmeal. Gan ti o dara mimu teas ati decoctions ti ewebe ti o lowo ti iṣelọpọ agbara ati deducing majele lati ẹjẹ.

idena ọna

Ni ibere lati se o jẹ pataki:

• atẹle awọn to dara iwontunwonsi onje,
• xo buburu isesi (oti, eroja taba, ati awọn kan sedentary igbesi aye)
• deede rin ni alabapade air,
• yoga, tai chi tabi qigong, ati ni eyikeyi irú ko lati ni ihamọ arinbo, ti o ba ni arun ti tẹlẹ lù.

Ti o ba le, o le ati ki o yẹ lo awọn odo pool (odo jẹ gidigidi dara iranlọwọ ni irú ti awọn iṣoro pẹlu awọn ẹsẹ), gùn a keke, lo awọn iṣẹ ti a ifọwọra panilara ati oluko ti mba ti isodi itaja. Ti o dara ju-idaraya ni coxarthrosis - o ìgbésẹ labẹ awọn abojuto ti a oṣiṣẹ eniyan, ki o jẹ ti o dara ju lati gba ara rẹ lati wa ni ilera ati lati se awọn iṣẹlẹ ti awọn arun, ju lati xo ti o nigbamii.