Ounje ati Tan: o nilo lati ni lati gba a Tan?

A gba a dudu ara ohun orin nitori awọn pigment melanin, eyi ti o fun wa ara wa. Ẹnikan ká agbara lati se agbekale awọn oniwe-ga ẹnikan ni isalẹ, o ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ jiini ẹya-ara. Awọn eniyan pẹlu ina ara iru tans gidigidi soro, ki nwọn wá gbogbo awọn ti ṣee ona lati dẹrọ awọn ilana ti sunmọ a Tan.

Fun awọn eniyan pẹlu itẹ awọ-ara, nibẹ ni o wa pataki sunblock ti o se igbelaruge isejade ti melanin, nwọn ran lati gba kan ti nmu hue ti awọn ara si awon pẹlu kan ti aipe awọn oniwe-ara pigment. Sibẹsibẹ, to dara itoju ti awọn ara jẹ ko kan lopolopo ti aseyori. Lati gba kan ti o dara Tan, o nilo kan ti ṣeto ti igbese Eleto ni ngbaradi ara si awọn ipa ti UV egungun.

Ọkan ninu awọn julọ pataki àwárí mu fun lẹwa ara ohun orin - dara ounje. Ni awọn lilo ti awọn ọja ni anfani lati gba a Tan significantly pọ.

Ni igba akọkọ ti ohun lati debunk awọn Adaparọ ti njẹ Karooti iranlọwọ àìdá sunburn.

Karooti ni tobi oye ti Beta-carotene, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ṣọ lati ro pe o jẹ lodidi fun awọn akomora ti Oòrùn Sibẹsibẹ, fere ko si ipa lori ara ká ifamọ si UV-egungun, Beta-carotene. Awọn oniwe-peculiarity da ni "tint" ipa nitori awọn ikojọpọ ni ara. Bayi, lilo kan tobi iye ti Karooti, ti o ewu lati gba a yellowish complexion. Ti o ba ni ẹwà gidigidi awọ-ara, yi le wo irora, ṣugbọn ti o ba ti o ba wa kan asoju ti swarthy iru, ki o si awọn miran le asiwere ni iyemeji bi si boya o ni Chinese wá. Njẹ Karooti yẹ ki o wa dosed, fun apẹẹrẹ, mimu kan gilasi ti karọọti oje ọjọ kan tabi fifi a Ewebe saladi. Ni awọn gbona akoko, o le ropo Karooti Peaches, apricots, melon tabi elegede. Wọn ti wa ni tun ọlọrọ ni Beta-carotene.

Sunflower epo ati olifi epo, almonds ati walnuts ni Vitamin E ndaabobo lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ, i.e. idilọwọ awọn ti ogbo ti ara ati ara.

Osan, eso girepufurutu, lẹmọọn ati tangerine ni kan tobi iye ti Vitamin C. O ti wa ni ti nilo ninu awọn gbona akoko, bi diẹ ni lo labẹ awọn ipa ti orun. Osan juices wa ti o dara soradi activator, lati lo wọn ojoojumọ nipa diluting pẹlu omi ni ipin kan ti ọkan si ọkan. Sibẹsibẹ, yan ọna yi ti ngbaradi ara si Tan, o yẹ ki o wa ni ṣọra: kan ti o tobi nọmba ti adayeba osan juices le ja si Ẹhun.

Bi fun awọn ti julọ "daradara" ọja ninu ija fun a lẹwa ara ohun orin, awọn ibiti o ti ọja ti o tiwon si isejade ti melanin, ni jakejado ati orisirisi.

Warankasi, Ile kekere warankasi, eyin, oily eja, ẹdọ ko nikan ran ni awọn akomora sunburn, sugbon tun ran awọn awọ ara lati bọsipọ nitori awọn ga akoonu ti Vitamin A ọra acid tabi igbega si cell olooru.

Ti o ba fẹ lati mura rẹ ara to Tan, gbiyanju ko lati consume mu ati ki o sanra, jẹ ọtun: jẹ sisun eja ati eran pẹlu alabapade ẹfọ. Awọn amuaradagba o wa ninu awọn alãye Oti awọn ọja, lorekore ropo Ewebe amuaradagba (e.g., awọn ewa tun nse melanin). Dipo ti chocolate ati iyẹfun ti o roju sunburn, indulge ara eso ati si dahùn o unrẹrẹ: almonds, ọpọtọ, pistachios, walnuts, prunes.

Wọnyi yi onje, o ko nikan ran ara re to Tan, sugbon tun lati mu awọn oniwe majemu, ki o si jasi yoo jabọ si pa paapa kan diẹ afikun kilos.

Maa ko gbagbe nipa ohun ti ese ona. Sunbathing, lilo ti pataki Kosimetik fun soradi. Ki o si yoo ni anfani lati fi si pa a Tan ati ki o lẹwa, ati ti nhu ilera ti won ara.