Olu ni oyun. Ounje ti awọn aboyun obirin ati awọn don'ts

Gbogbo aboyun jakejado aye ti irọbi bakan iyipada lenu lọrun. Ọkan fe chocolate tabi eso, nigba ti awon miran beere pickles ati olu. O yẹ ki o jẹ bi alaye bi o ti ṣee lati wa jade boya o ti ṣee lati je olu nigba oyun. Ohun ti yẹ ki o wa awọn ìwò ounje ti awọn obirin ninu ebi ọna? Ohun ti imọran fun gynecologists ati nutritionists?

Ohun ti o nilo lati je aboyun

Awọn ara ti a aboyun obinrin ni o nilo ni ti a ni ilera onje. O nilo kan orisirisi ti vitamin ati awọn ohun alumọni, bi daradara bi awọn gan wulo ọra acids. Fun awọn sese oyun nilo awọn ọja ti o mu hematopoiesis.

Yẹ ki o fun ààyò to-kekere sanra meats boiled tabi steamed fọọmu - o ni awọn amuaradagba, eyi ti o mu ki pupa. Ti igba ẹfọ ati awọn unrẹrẹ yoo jẹ wulo lati lo aise. Tun nilo aboyun ifunwara awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu. Niwon nigba egungun idagbasoke ti awọn ọmọ gbogbo awọn ti o nilo ni ya lati Reserve iya oni, awọn oniwe-daju lati kun.

Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa nife ninu awọn ibeere: boya awọn olu le jẹ nigba oyun? O jẹ pataki lati mọ awọn ero ti awọn amoye lori koko yi. Le ọja yi bakan ni ipa idagbasoke oyun ati ki o ìwò abo body?

Asayan ti olu

Nigbati yan eyikeyi ọja, awọn obinrin si jiya a ọmọ, gbọdọ akọkọ mọ daju awọn oniwe-iwulo ati freshness. Maa ko ra olu ni aimọ ibi, roadsides ati awọn ọja. Fẹ itaja-ra onjẹ, ki won o kan koja ni pataki igbeyewo. Olu fun tita ni supermarkets ti wa ni po ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ilera awọn ibeere, ninu awọn ẹya ti awọn ilẹ ayé.

O ti wa ni tọ recalling pe ninu ara le jẹ a loro Olu, o jẹ ni opo adversely ni ipa ni majemu ti ara. Ohun ti gan le ti wa ni wi ti a ti kekere defenseless kekere eniyan ti o ngbe ni inu.

Olu ati oyun

Ọpọlọpọ iya ti wa ni gbiyanju lati jade gbogbo awọn anfani fun omo lati wọn onje. Bi a ti mọ gbogbo, olu ni o wa ọlọrọ ni amuaradagba ati daradara jinna oyimbo wulo fun eda eniyan. Ṣugbọn bi nwọn ba le mu iru anfani a ọmọ ni inu?

Ti o ko ba pinnu lati ni ninu rẹ onje awopọ ti o ni awọn olu, o yẹ ki o fi fun ààyò si olu. O ti wa ni wuni pe nwọn wà alabapade, bi diẹ ninu awọn abawọn le wa ni laaye ti o ba ti awọn ọja itoju, ti, ni o daju, mu ki o ko nikan unuseful, sugbon tun ipalara.

Olu ni awọn kan ara ti a orisirisi ti oludoti ti o wa ni wulo fun awọn oni-bi kan gbogbo. nwọn si tun ni amino acids, eyi ti o wa pataki fun awọn Ibiyi ti awọn sese oyun tissues ati awọn ẹyin. Iru yi ti fungus ti wa ni igba ti a npe ni igbo eran, nitori ti o ba pẹlu ninu awọn oniwe-ẹgbẹ kan orisirisi ti vitamin ati lecithin. Nwọn ni kiakia digested, lai ṣiṣẹda ohun afikun inawo lori Ìyọnu ati awọn inú ti wòye.

Bi o si Cook a satelaiti ti olu

Gbogbo eniyan mo wipe o nilo lati je nikan wulo fun aboyun ati ki o daradara jinna onjẹ. O yẹ ki o fi bi kekere bi o ti ṣee turari ati iyọ nigba sise tabi yan awọn ọja.

Olu ni oyun yẹ ki o wa ni yàn fara, preferring nikan lẹwa ati paapa awọn fila. Shriveled ati ki o dabi ẹnipe stale dara ki o jabọ.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn iṣeduro lori bi o si Cook awọn olu ni oyun. Ti o ba ti ni gidi aye ti o kan fi wọn si pan lati din-din tabi fi ni lọla fun yan, ki o si nigba ti irọbi olu gbọdọ akọkọ sise.

Tú sinu kan pan ti omi ati ki o jẹ ki simmer ọja fun nipa iṣẹju marun, ati ki o yi awọn omi ati ki o Cook awọn olu fun miiran idaji wakati kan. Lẹhin ti akoko yi, imugbẹ omi ki o si bẹrẹ sise.

Olu nigba ti oyun ti wa ni undesirable din-din, bi daradara bi eyikeyi miiran awọn ọja. O ti wa ni niyanju lati Cook ni o wa Obe tabi steamed pẹlu miiran ẹfọ.

Akolo ati pickled olu

Pẹlu iyi si iru awọn ọja, nutritionists ati gynecologists sọ a unanimous "ko si." Nigba ti salting ati pickling olu wa ni igba npadanu ojuami ti ooru itọju, a iyo ati kikan ti wa ni lilo, eyi ti o tumo si wipe won o ṣee ipalara impurities ti o wa ni ipalara ko nikan lati awọn oyun, sugbon o tun fun awon obirin.

ipari

Lati akopọ, o yẹ ki a so pe awọn olu lati jẹ ni ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn pataki nigba oyun. Lori awọn gan akọkọ ibi, lori awọn imọran ti nutritionists, ni o wa olu. Lẹhin wọn atẹle nipa gigei olu ati boletus, awon iha-eya ti olu ni kan kere ti akojo ipalara oludoti.

Nigba ti lo olu fara wo ilera rẹ. Boya o gba a bloating, ríru, tabi wáyé ti ilera, yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ kan si dokita.