Ohun ti ni labeabo "Roman alaga" ati ohun ti o ti lo

Ti o ba ti ohun tabi ohun safihan lati wa ni munadoko, o yoo ya a gan gun akoko ṣaaju ki eniyan da lilo o nitori ti o daju wipe imo itesiwaju le pese nkankan siwaju sii fafa. Awọn kanna le ti wa ni wi nipa awọn idaraya. Ọkan ninu awọn clearest apeere ti yi ni a labeabo, "Roman alaga" še lati teramo awọn pada ki o si abdominals, eyi ti, ni ibamu si Àlàyé, ti a lo ni atijọ ọjọ, awọn gladiators. Awọn ayedero ti oniru ati ki o fe se o lo ṣe yi projectile a ayanfẹ laarin kan nla nọmba ti elere. Ti o ba gbagbọ awọn itan, tẹ gladiators di ki lagbara ti mo ti le withstand ani a ina àdánù kẹkẹ.

Báwo ni awọn Roman alaga

Bayi tita ti wa ni producing kan ti o tobi nọmba ti iyipada ti awọn labeabo. Etomọṣo, won ni o wa gbogbo awọn mẹta ti nbere fun irinše: a welded fireemu fun idurosinsin ati duro si ipo ti awọn projectile, a dín ijoko fun awọn elere ati awọn abutment (nibẹ ni o le je orisirisi awọn) pẹlu asọ rollers fun ojoro awọn ẹsẹ. Awọn julọ to ti ni ilọsiwaju si dede gba o laaye lati yi awọn tẹ igun ki o si ṣatunṣe awọn ijoko ká iga sporstmen.

Bawo ni lati lo awọn Roman Alaga

Photo, eyi ti o nroyin awọn projectile, soro fun ara. A eniyan ti o fe lati sise jade rẹ tẹ, joko lori aga timutimu a lagbara, fix awọn ẹsẹ labẹ awọn rollers ki nwọn ti wa gbe labẹ awọn ti tẹ ti awọn ẹsẹ, n ni ọwọ rẹ sile ori rẹ ati ki o na lori re àyà ati ki o bẹrẹ ikẹkọ. Ti o da lori gangan eyi ti isan a eniyan nfe lati se agbekale, compiled a ti ara ẹni idaraya eto ati ki o bẹrẹ ise lori ilọsiwaju ti awọn ara.

Exemplary imuposi fun ara ẹni ikẹkọ ètò

Bi ti wa ni mo, awọn eniyan tẹ oriširiši ti ẹya oke ifa inu isan, kekere rectus isan ati ti ita oblique. Gbogbo awọn yi ti ṣeto ti awọn eniyan, dajudaju, jẹ kanna, ṣugbọn awọn apẹrẹ ti cubes ni gbogbo ti o yatọ, ki o si ni ipa nikan wọn iyaworan ati iwọn. Fun awọn idagbasoke ti ifa isan yẹ ki o joko ni itunu lori kan Roman alaga ati ki o rekoja rẹ apá lori re àyà ki ọwọ rẹ fi bà awọn deltoids. Idaraya ti wa ni sokale awọn ara ni ọtun awọn agbekale (90 °) ati ki o gbe soke pẹlu kan kekere momentary atunse oke. Awọn nọmba ti repetitions fun kọọkan yoo jẹ ti o yatọ, ati ki o yẹ ki o wa ni irin-ni ori ti atehinwa hihan ti awọn oṣiṣẹ isan ti ikun. Wo awọn awọn fun mimi: awọn ara sokale - simu,, gbígbé - exhale. Ti o ba nilo lati sise awọn obliques ile, awọn atilẹba si ipo maa wa ko yato, ṣugbọn awọn ọwọ ọtún yẹ ki o wa gbe lori ori, ati awọn osi - fi lori Ìyọnu. Nigbati awọn ara ti wa ni ti gbe soke, gbiyanju lati ọwọ ọtun igbonwo ti awọn ọtun ẹsẹ. Lẹhin ti sise awọn pàtó kan nọmba ti repetitions iyipada ọwọ. Lati mu awọn fifuye, o le gbiyanju lati de ọdọ fun awọn igbonwo to idakeji ẹsẹ (osi si ọtun ati idakeji). Ti o ba ti tẹ ti wa ni daradara ni idagbasoke, ati awọn wọnyi awọn adaṣe ni o wa rorun, o le lo awọn Roman alaga fun ikẹkọ pẹlu òṣuwọn. Ni idi eyi, o yẹ ki o wa woye wipe awọn fifuye lori pada ti posi, ati awọn ti o ba ti ṣaaju ki o to wa nibẹ wà eyikeyi olubewo, ki o si awọn lilo ti awọn afikun àdánù ni o dara lati abstain. Bi awọn kan complication ti o dara ju bi a deede Pancake lati bar, eyi ti o jẹ rọrun lati tẹ ọwọ rẹ si rẹ àyà. Gan eru àdánù lati gba lowo jẹ ko wulo, nitori ninu apere yi awọn isan ti awọn thighs wa ni o bere lati ya diẹ ninu awọn ti fifuye lori ara rẹ, ati awọn itumo ti diẹ ninu awọn adaṣe ni sọnu. O si maa wa lati fi bi Elo awọn Roman alaga. Awọn owo fun yi ikarahun yatọ ni kan gan jakejado ibiti o, lati awọn aṣayan fun $ 160 ki o si fi opin si pẹlu awọn adijositabulu iyipada, awọn iye owo le de ọdọ $ 2,000.