Ohun ti labeabo fun fe ni buttocks?

Gbogbo igbalode beauties fẹ lati ni rirọ ni gbese buttocks. Lati yi apa ti awọn ara ti di diẹ "appetizing", o yẹ ki fún un deede specialized fifuye. Simulator fun awọn buttocks - ni pipe ojutu fun awọn akomora ati itoju ti o yatọ si awọn fọọmu. Fun awon ti o ko ba ni akoko lati be ni amọdaju ti ile-ise fun wa kan to šee idaraya ti o le wa ni gbe ni arinrin iyẹwu. Yi article iranlọwọ ye ohun ti ile idaraya ẹrọ fun awọn buttocks yoo sunmọ fun ile rẹ.

stepper

Yi ẹrọ jẹ, ni o daju, awọn labeabo rin soke awọn pẹtẹẹsì. Nigba a sere ise, ti fa gluteal isan, thighs, ati ki o jẹ kan dede kadio. Stepper jẹ ko nikan a nla idaraya fun awọn buttocks. O tun iranlọwọ lati significantly din cellulite Ibiyi. Eleyi labeabo iranlọwọ lati xo excess kilos, mu daradara ati ki o se san. Fun idaji wakati kan ti ise lori stepper run soke si 300 kcal. Fun ti o dara ju išẹ yẹ ki o wa ni idapo kilasi stepper pẹlu miiran adaṣe.

nṣiṣẹ orin

Eleyi labeabo yoo ran xo excess àdánù, ṣugbọn significant ayipada ninu awọn apẹrẹ ti awọn gluteal isan, paapaa lẹhin gun-igba deede idaraya, ma ṣe duro.

idaraya Bike

O ti wa ni ko si ni asan ka lati wa ni ọkan ninu awọn julọ munadoko idaraya ẹrọ fun awọn buttocks. Ara sanra gangan melts lẹhin ti awọn kilasi, awọn buttock isan di ju ati rirọ. Yi oja ko ni gba to Elo aaye kun, o le yan awọn awoṣe ti o ṣiṣẹ fere dákẹ, ati lori eyi ti o ti gbe jade ko nikan kika ibuso, "ronu" iyara, sugbon tun woye awọn iṣẹ ti okan, tọkasi awọn nọmba ti awọn kalori iná, ati awọn miran. Akọkọ majemu fun iyọrisi ti o dara esi ni a ifinufindo ikẹkọ. O ni ṣiṣe ko si du lati yanju gbogbo isoro won ki o si wo pẹlu a keke fun gun ju. Awọn iṣẹ ni yio jẹ lati bẹrẹ ikẹkọ ni mẹdogun iṣẹju gun. Maa, awọn eko le wa ni pọ.

gige ẹrọ

Eleyi labeabo fun awọn buttocks ti wa ni maa fi sori ẹrọ ni gyms tabi amọdaju ti aṣalẹ, nitori ti o gba kan ti o tobi agbegbe. Biotilejepe, ti o ba ti o ba ni to free aaye, ati owo, o le kuro lailewu ra o fun ara ẹni lilo. Anfani ti yi kuro ni ni akọkọ ibi ti ni awọn ilana ti ikẹkọ awọn ọpa ẹhin ati kekere pada lero significantly kere wahala. Adaṣe fun buttocks on simulators iru kan ètò ni tan-sinu kan dídùn sere.

Smith ẹrọ

Sibẹsibẹ, awọn ti o dara ju esi fun squats. Tita ti idaraya ẹrọ wà anfani lati mu awọn ilana nipa gbigbe awọn ọrun ti awọn igi laarin awọn meji irin ẹya. Eleyi labeabo faye gba fun awọn buttocks lati joko Elo kekere, jinle. O nse ni idagba ti awọn iwọn didun ti awọn gluteal isan, eyi ti o fun ọpọlọpọ ni pataki.

Ti o ba ti Isuna lati ra ohun gbowolori ẹrọ ni ko ti to, se ko despair! Bẹrẹ ise lori a bayi ra ninu awọn idaraya itaja dumbbells ati mastered pataki adaṣe pẹlu wọn.