O ti wa ni rọrun lati olodun-siga? diẹ ninu awọn iṣeduro

Siga - ọkan ninu awọn wọpọ buburu isesi. O ti wa ni soro lati ri ẹnikan ti o ti kò mu tabi gbiyanju lati ṣe. Lori awọn ewu siga ti leralera kilo. Sugbon ma o jẹ gidigidi soro lati fun soke ni buburu habit. Yi article sepo pẹlu awọn ibeere ti bi o ti jẹ rọrun lati olodun-siga.

Diẹ ninu awọn italolobo

1. Ti o ba ti ile ni o ni a tele ore ti o tun pinnu lati bẹrẹ kan ni ilera igbesi aye ati fun gbogbo awọn kọ taba, bẹrẹ lati jabọ papo. Ki o yoo jẹ Elo siwaju sii fun ati ki o rọrun. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba ọkan ninu awọn ti o ti kuna nipasẹ, ki o si awọn miiran yoo ma jẹ nibẹ ati ki o yoo ni anfani lati straighten o. Yi ni rọọrun lati olodun-siga.
2. Ni ibamu si Mofi-taba, eroja taba chewing gomu - o jẹ kan nla ọpa ni akoko kan nigbati awọn ara ti wa ni kikan. O ti wa ni rọrun lati olodun-siga? Je o yẹ ki o wa ni nikan nigba ti o wa ni ko si agbara lati duro.
3. Aaye yi wọnyi lati akọkọ. Paapa ti o ba ti o ko ba ni ohun ore ninu awọn irú, akoko ti quitting siga, gbiyanju ko lati wa ni nikan. Jẹ ki rẹ ẹgbẹ ni yio je awon eniyan ti o yoo ran o si gùn jade ni nira igba ki o si pese support.
4. Ti o ba ni awọn tókàn diẹ ọsẹ ni ngbero fun awọn iṣẹlẹ (ajọ ni iṣẹ, ojo ibi keta ayanfẹ, ati ki on), ki o si pẹlu awọn aniyan lati olodun-siga yoo ni lati duro. Lẹhin ti gbogbo, julọ seese, ni ajọ yio je oti, sugbon ibi ti o ti jẹ, nibẹ ni a siga, o ko ba ni akoko lati seju ohun oju.
5. Je ọtun ati iwontunwonsi. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti onjẹ ti o ti wa ni niyanju lati lo nigba abstinence lati siga. Ti won ran din awọn craving fun eroja taba.
6. O ti wa ni rọrun lati olodun-siga? Lati fun soke a buburu habit ti o nilo ni ẹẹkan, ki o si ko lati din awọn nọmba ti siga lori akoko. Ti o ba ti o ba pinnu lati isẹ, ṣe o nilo lẹsẹkẹsẹ, laisi idaduro ati laisi dá ara rẹ pe lẹhin kan akoko yoo ni anfani lati gba bikòße ti awọn craving fun eroja taba.

Ohun ti onjẹ ran din cravings lati mu siga?

Bi darukọ sẹyìn, nibẹ ni o wa awọn ọja ti o ran lati din awọn be lati mu siga. O ti wa ni rọrun lati olodun-siga? Lati ṣe eyi, o nilo lati ni ninu rẹ onje:

• wara. O ti wa ni safihan ni asa ti o mu ki lilo ti saju si siga ẹfin lenu unpleasant;
• Vitamin C. Osan ran ara lati mu awọn iye ti awọn eroja ti o wa ni run eroja taba;
• pupa waini. O din kuro ni ewu ti sese ẹdọfóró akàn nipasẹ 60%;
• Atalẹ. O ti wa ni niyanju lati lo ni akoko kan nigbati ki fẹ lati mu siga ati ki o ni a ọwọ laiyara Gigun sinu rẹ apo. O kan fi nkan kan ti Atalẹ lori awọn sample ti awọn ahọn ati ki o gbadun awọn oniwe-lata lenu;
• broccoli. O ṣe iranlọwọ dabobo ẹdọfóró ẹyin lati awọn ipa ti majele ti o tẹ awọn ara lati siga ẹfin;
• Igba. Ran lati se imukuro yiyọ kuro aisan.

Nibi ni o wa diẹ ninu awọn italolobo ti o le fi fun awon ti o ti pinnu lati bẹrẹ a ija pẹlu eroja taba gbára. Awọn idahun si ibeere ti bi o Elo rọrun lati olodun-siga, fun kọọkan le ni awọn oniwe-ara. Oto "oògùn" ni ko. Ẹnikan iranlọwọ lati mu siga ni igba pupọ sinu wara ati ki o si dahùn o nipa siga lati ìrẹwẹsì lailai, ẹnikan nilo kan to lagbara iwuri. Bi o rorun lati olodun-siga fun free, sare ati lilo daradara - o ni soke si ọ.