Ni ifẹ lati jẹ - o ni manna tabi yanilenu?

Kọọkan eniyan ninu aye re lero bi njẹ. Ohun ti ni pe? O wa ni jade ti o inú, ti yoo han ninu okan tabi ara ro ni awọn eniyan Ìyọnu. Ati ki o da lori awọn iwa ti o ti le pin yanilenu ati manna.

Nigbati awọn be lati je - yi manna?

Ebi - a iwulo aibale okan bodily ifihan agbara ti fun nipa awọn aini ti awọn eroja fun deede ara functioning. Awọn inú ti manna ti wa ni ro ṣofo Ìyọnu, le ma fa efori ati dizziness.

Nigba ti o wa ni a ifẹ lati jẹ, o le jẹ bi ebi ati yanilenu. Ti o ba ti a eniyan jẹ ṣi, ju lati ni itẹlọrun awọn aini ti ounje, o jẹ manna.

Ti o wa ni ebi npa, ti o ba:

• ni ifẹ lati jẹ posi maa;
• han unpleasant sensations ni Ìyọnu;
• body "wáà" ga-kalori ounje;
• nibẹ ba wa a ori ti iderun lẹhin mu kekere oye ti ounje;
• lori awọn iṣẹlẹ ti satiety Duro njẹ.

Yanilenu wa pẹlu njẹ

Yanilenu - a àkóbá gbára nigbati diẹ ninu awọn ipo ti a eniyan "iriri" pẹlu iranlọwọ ti awọn ounje.

A ifẹ lati jẹ - yi ni yanilenu, ti o ba:

• ni ifẹ lati jẹ han lesekese;
• ni ifẹ lati jẹ nkankan han ni ori, nigba ti ni Ìyọnu nibẹ ni ko si inú ti emptiness;
• Mo fẹ lati ko nikan jẹ, sugbon nkankan dani, ki o dun;
• lẹhin ti o kẹhin onje mu kere ju wakati kan;
• lẹhin ti awọn ifilelẹ ti awọn onje ko le irewesi lati kọ desaati;
• ni oju awọn awopọ ti o fẹ lati gbiyanju o.

Ni ifẹ lati jẹ - o jẹ, ni a ọrọ, awọn itelorun ti eda eniyan àkóbá gbára.

Yanilenu ninu awọn ọmọde

Children le ko san to ifojusi si ounje gbigbemi, ki awọn obi yẹ ki o san ifojusi si ohun ti, nigbati ati bi Elo ọmọ ti wa ni njẹ, lati yago fun nigbamii ilera isoro.

Yanilenu ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ awọn ìyí ti manna. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o le wa ebi, ṣugbọn awọn yanilenu ti wa ni ko, ati awọn ọmọ ko ni je. Aini ti yanilenu jẹ ẹya riro ati awọn gidi.

Nigbati awọn esun aini ti yanilenu ọmọ jẹ ninu awọn àdánù awọn ajohunše fun wọn ori, sugbon o dabi àwọn òbí rẹ ti o ko ni je to. Nitorina, awọn obi gbiyanju lati ifunni awọn omo pupo ti ounje, awọn lilo ti ounje lati se diẹ igba.

Awọn obi gbodo ni idi relate si awọn ọmọ onje ati ki o ko lati ṣe fun u overeat. Ti o ba ti ara rẹ ni sese deede ati ki o ko ni iriri ebi, mu iye ti servings ko ni lati overeating bi ko lati disturb awọn ara ile ti iṣelọpọ.

A otito aini ti yanilenu le fihan niwaju ti eyikeyi arun. Nigba ti a ọmọ jẹ gan ebi npa ati ki o ko fẹ lati je ounje, o Sin bi a ifihan agbara fun lọ si dokita fun imọran.

Mu yanilenu ninu awọn ọmọde

Ọmọ ile-iwe ori ayipada ninu yanilenu le jẹ nitori si ayipada ni ile-iwe aye. Isonu ti yanilenu le fihan niwaju arun, tabi boya o kan kan schoolboy pinnu lati padanu àdánù, "lọ nọmba". Nigbana ni, obi yẹ ki o san ifojusi si ko njẹ ko mu ara si exhaustion. Paapọ pẹlu kan dietitian lati se agbekale a ọmọ akojọ.

Ti o ba ti akeko ni ko ni be lati jẹ, ti o le ti wa ni ti sopọ pẹlu awọn ṣẹ ti onje, ki o jẹ pataki lati itupalẹ awọn ọmọ ile-iwe ọjọ ki o si ṣatunṣe onjẹ.

Ti o ba ti a ile-iwe ọmọ gba kan ni kikun aro, ki o si ma fun owo fun ipanu: akara, àkara. Lati mu awọn yanilenu ọmọ yẹ ki o na diẹ akoko awọn gbagede. Reluctance nibẹ ni o le tun ti wa ni nkan ṣe pẹlu ayipada ninu lenu lọrun.

Àwọn òbí yẹ ki o bojuto awọn onje ti ile-ati ki o fi ki o si yipada o ba wulo.

Awọn okunfa ti yanilenu

Ni ifẹ lati jẹ - o jẹ, ni a ọrọ, a nilo ti o le farahan ara ni awọn ọna oriṣiriṣi. O ti wa ni boya ni ifẹ lati gan ni itẹlọrun rẹ ebi tabi gbiyanju nkankan titun, tabi "iriri" isoro.

Niwon awọn yanilenu - o jẹ a àkóbá gbára, a nilo lati ni oye ohun ti fa o.

Yanilenu le fa:

• ni ifẹ lati gbiyanju titun lenu;
• akojọpọ iriri: isoro ni iṣẹ, ni ile;
• o yatọ si àkóbá ipinle: loneliness, irritability, resentment, arankàn;
• habit, fun apẹẹrẹ, nigbati a eniyan ti wa ni joko ni awọn kọmputa, o yẹ ki o pato nkankan nibẹ.

Nitorina, nigba ti o wa ni awọn be lati jẹ, o le jẹ deceptive ori. A nilo lati ni oye ohun ṣẹlẹ yi ifẹ. Gbiyanju irorun lati lọ si pada ki o si ranti, ni eyikeyi igbese, ro o han. Ye awọn ipo, lati lọ nipasẹ o, ki o si ni ifẹ lati jẹ ki o le yọ tabi sile lati wa ki lagbara.

Nigba ti a eniyan ni ebi npa, o le jẹ ounje, Ìyọnu si tun ko lero awọn ohun itọwo. O kan lara nigbati àgbáye awọn inú ti satiety. Lenu ounjẹ ìmọ ede, ati awọn ti o ni ipa ni wiwa ti yanilenu. Lati ni itẹlọrun rẹ yanilenu ati ki o ko overeat, o ni kekere awọn ege ti ounje bi gun bi o ti ṣee lati pa awọn ede ni ibere lati mere ni kikun lenu awọn iṣan ti awọn ọja.

Bi o si xo ti awọn inú ti manna

Nigbati awọn eniyan ti o fẹ lati normalize ara, o joko lori kan onje. Ati ki o nibi ti o jẹ pataki lati wo pẹlu rẹ manna.

Bi o si ja awọn be lati jẹ:

• jẹ nigbagbogbo sugbon ni kekere ipin;
• jẹ onjẹ pẹlu kan kekere glycemic Ìwé, ki o si ebi yoo wa ni ti tẹmọlẹ;
• pẹlú ni onje onjẹ ọlọrọ ni okun, won le wa ni lo lati se aseyori satiety, lilo kan kekere iye ti ounje;
• mu ọjọ kan ni o kere 1.5-2 liters ti omi;
• jẹ laiyara, laiyara chewing ounje;
• mọ sweetness, ki won ko ba ko yẹ awọn oju: akara, àkara, chocolate, lete.

Awọn ifihan agbara ti onje akoko ami awọn ọpọlọ nigba ti a eniyan ti ko ba pereel, a ko yẹ ki o jẹ:

• lori Gbe;
• wiwo TV, kọmputa rẹ;
• kọ tabi gbe gbigbemi ti turari, nitoriti nwọn mu awọn yanilenu.

Bawo ni lati iyanjẹ ni ifẹ lati jẹ? Eleyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti àkóbá imuposi:

• mura ounjẹ pẹlu kanna nọmba ti awọn kalori ṣugbọn diẹ iwọn didun;
• ṣe a ipanu ti o ga nitori afikun sheets ti oriṣi;
• jẹ lati kere farahan, ati awọn ti wọn yoo wa ni patapata kún, o jẹ dara ju julọ ninu awọn idaji-sofo awo.

ipari

Maa ko gbagbe wipe overeating jẹ buburu fun ilera eda eniyan, ki o nilo lati sakoso rẹ yanilenu. Lati ṣetọju ti o dara ti ara apẹrẹ, awọn deede functioning ti awọn ara jẹ to lati ni itẹlọrun awọn ebi, sugbon lati pọ to yanilenu yoo ran lati xo ti awọn onínọmbà ti awọn ti àkóbá ipinle ti awọn eniyan.

A gbọdọ jẹ fetísílẹ si wọn akojọpọ awọn ifihan agbara ki o si jẹ nigbati o ti wa gan ti nilo. Koju awọn ifẹ lati ipanu sinilona, ti o ba awọn ara ti ko ba beere "afikun gbigba agbara".