Mo ti le sun lori mi pada fun awon aboyun ati ki o to to ohun ti akoko

Fun awọn ibi ti a ni ilera omo expectant iya ko nikan nilo lati jẹ ọtun, bojuto kan ni ilera igbesi aye, sugbon o tun sun daradara. Ni ibamu si statistiki, 90% ti aboyun obirin ni orun isoro, nwọn o kun dide lati awọn dani iduro nigba orun. Women bikita nipa boya o ti ṣee lati sun lori rẹ pada aboyun.

Bawo ni lati sun a aboyun obinrin

Expectant iya igba kerora ti ibakan sleepiness, paapa ni awọn ti o kẹhin osu ti oyun. Big belly idilọwọ awọn deede isinmi ni ohun dani ipo, ati ninu mi ori - nikan ni ero ti awọn ìṣe ibi. Ni alẹ, obirin kan joró nipa insomnia ati ọsan rirẹ, ati ki o kan lara rẹ sleepy. Ọpọlọpọ awọn aboyun obirin ni o wa fiyesi nipa boya o ti ṣee lati sun lori rẹ pada Aboyun (6 osu). Simple imuposi ran lati mu orun - rin, aromatherapy tabi kan ife ti Mint tii.

Yan ohun ipo lati sun a aboyun obinrin

Expectant iya ni akọkọ trimester le sun ni eyikeyi itura si ipo, lai iberu fun ilera ti awọn ọmọ. Ṣugbọn obinrin ni ipo kan lati ko eko ti rẹ oyun, o yẹ ki o maa to lo lati awọn ti o yatọ postures nigba orun ti o ti wa niyanju fun tetele akoko.

Nigbati awọn Ìyọnu bẹrẹ lati di ti ṣe akiyesi ati ki o ti yika, orun lori rẹ Ìyọnu, ko nikan ni ko aseyori, sugbon o ti ko ba niyanju nipa onisegun.

Ṣugbọn sùn lori rẹ pada ni ara ṣee ṣe, ṣugbọn lẹhin ogún-kẹjọ ọsẹ ti lalailopinpin undesirable fun awọn mejeeji obinrin rẹ ati omo. Awọn ti o fẹ ni ko ki nla - lori osi tabi ọtun ẹgbẹ. Nigbati awọn eso ti wa ni be kọja, onisegun ti wa ni niyanju lati yan awọn expectant iya jẹ awọn ẹgbẹ ibi ti awọn ọmọ ori. Ni ibamu si awọn yii, apa osi jẹ diẹ ọjo fun awọn ọmọ ati iya ilera. Nitorina, o jẹ ṣee ṣe lati sun lori wọn ati awọn aboyun belly, o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Ko gbogbo eniyan le sun nipasẹ awọn night lori ọkan ẹgbẹ, ati nibẹ ni ko si nilo fun yi. Awọn deede si ologun yoo seese so a loorekoore ayipada ipo, gangan lati wa ni - 3-5 igba. Bakannaa, o ti wa ni ko contraindicated nigba breech omo.

Mo ti le sun lori mi pada fun awon aboyun

Nigba oyun, gbogbo obirin ti wa ni dojuko pẹlu kan isoro nigba ti o ni lati yi gbogbo wọn isesi. Ọkan ninu awọn wọnyi ni isimi ki o si sun lori rẹ pada. Ọpọlọpọ daradara ni oye idi ti o ko ba le sun lori rẹ Ìyọnu, ṣugbọn o le sun lori rẹ pada aboyun? Ko si dokita yoo so fun o pe o jẹ pataki lati yi yi ipo fun gbogbo awọn 9 osu. Akọkọ trimester expectant iya le sun bi ife, ṣugbọn o yẹ ki o maa yi awọn ipo ti awọn ara lati ni kiakia to lo lati. Lẹhin osu meta, awọn ọmọ bẹrẹ lati dagba nyara ati ikun, lẹsẹsẹ, posi. Ile mu ki ni àdánù ati ni iwọn didun, ikojọpọ awọn ti abẹnu ara ti. Ọpọlọpọ kidinrin ti wa ni fowo, ifun ati awọn ẹdọ.

Ile-presses lori ọkan ninu awọn ti o tobi iṣọn ti awọn ara - awọn vena cava, ninu eyi ti ẹjẹ-ajo lati ọkàn to isalẹ extremities. Eleyi yoo ni ipa ni ilera ti ko nikan ni iya sugbon tun rẹ unborn ọmọ. Ni yi ipinle awọn aboyun obinrin igba kan lara Àiìtó ìmí, okan ṣe deede, ati ki o ma nibẹ ni nkulọ. A ọmọ le maa gba awọn ounjẹ, nfa o lati atẹgun ifebipani. Ti o ba ti Vienna ti a gbe nipa igba pipẹ, nibẹ ni o le wa awọn iṣoro pẹlu awọn unborn ọmọ ati ibimọ. Nitorina, awọn ibeere ti boya aboyun obirin le sun lori wọn ninu awọn 3 trimester, disappears nipa ara.

Mo ti le sun lori a aboyun belly

Orun lori rẹ Ìyọnu le jẹ soke si 3 osu titi ti ile pẹlu awọn oyun ko ni lọ ni ìha keji pelvis. Titi lẹhinna, obirin ni won laaye lati sun ninu awọn ayanfẹ rẹ si ipo, sugbon o jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe nitori awọn ga ifamọ ti awọn igbaya. Ti o bere lati keji trimester yẹ ki o gbagbe nipa awọn iyokù lori re Ìyọnu fun awọn anfaani ti awọn ọmọ.

Italolobo fun a ni kikun orun expectant iya

Lati duro kan ni kikun, aboyun obirin yẹ ki o tẹle kan diẹ awọn ofin. Dani iduro fun igba akọkọ, yoo ni ipa awọn didara ti orun, o jẹ pataki lati ṣe bẹ, ki awọn ara ni kikun si simi night.

Dara ounje yoo kan tobi ipa ni oyun, nibẹ ni ko si ibi to overeating. O ti wa ni niyanju lati jẹ nigbagbogbo sugbon ni kekere ipin. O ti wa ni dara lati se idinwo awọn irin ajo to idana fun wakati meta ki o to bedtime, yi o tun kan si ni erupe ile omi ati ohun mimu pẹlu kanilara. Ṣugbọn awọn gilasi ti gbona wara pẹlu oyin yoo tunu iya-ati ki o kan anfani ti ipa lori alẹ ká isinmi.

Se ko gbagbe idaraya fun awon aboyun, ti o nilo lati gbe jade ọjọ lati yago fun ikojọpọ awọn ara ki o ti lọ si ibusun.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o jẹ dara lati fun soke wiwo TV ati kika iwe ohun. Pipe ranpe music lati ran sinmi ati orun.

Gbogbo expectant iya yẹ ki o ni a ojoojumọ iṣeto ati ki o Stick si o, eke si isalẹ ki o si titaji soke ni akoko kanna. Ni ibere ko si jiya lati insomnia, o jẹ pataki lati gbagbe nipa ọsan.

A kukuru rin ki o ti lọ si sun ati ki o ventilated yara yoo sun siwaju sii to lagbara ati ki o jin.

Ti o kan ni lati ya a gbona iwe, yiyo gbona omi.

aboyun aso yẹ ki o wa dídùn si ifọwọkan, ṣe adayeba ohun elo, ko hamper ronu.

Categorically sẹ gbigba sùn ìşọmọbí ni a odi ikolu lori ilera ti awọn ọmọ. Lori awọn ibeere ti boya o ti ṣee lati sun lori rẹ pada aboyun tabi ko, kan si dọkita yoo ni anfani lati dahun ni diẹ apejuwe awọn.